Q: Hilfe! Ich glaube, ich pumpe nicht genug ab! Wie kann ich mehr Milch abpumpen?
Lesen Sie unsere Antwort auf Frage fünf, um sicherzugehen, dass Sie es nicht zuerst mit einem Problem der Überfütterung durch eine Betreuungsperson zu tun haben! Wenn Ihre Bezugsperson das Füttern in einem bestimmten Rhythmus durchführt und Ihr Baby in Ihrer Abwesenheit 1 bis 1,5 Unzen pro Stunde trinkt, Ihre Pumpleistung aber nicht mit der Ihres Babys Schritt hält, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind! Viele andere haben ähnliche Probleme gehabt.
„Wenn du eine berufstätige und stillende Mama bist, wird es Tage geben, die gut, schlecht und hässlich sind: Gute Tage, an denen alles gut läuft, schlechte Tage, an denen man das Abpumpen wegen der Arbeit nicht einplanen kann, und hässliche Tage, an denen man scheinbar nicht genug Milch bekommt, egal wie viele Pumpen man kauft oder mietet“, sagt Maria Briseño, eine zertifizierte Stillberaterin, Vorstandsmitglied von Breastfeed Chicago, La Leche League Peer Counselor und eine der Moderatorinnen unserer Facebook-Gruppe sowie Chicago Community Health Worker Trainerin, Gesundheitscoach und Präventionsnavigatorin.
Tipps zum Abpumpen von mehr Muttermilch
Wir möchten dazu beitragen, dass Sie mehr gute Tage bei der Arbeit haben! Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre tägliche Abpumpleistung erhöhen können:
- Der erste Tipp stammt von Tytina Sanders-Bey, einer zertifizierten Stillberaterin, Vorstandsmitglied von Breastfeed Chicago und einer der Moderatorinnen unserer Eltern-zu-Eltern-Stillunterstützungs-Facebook-Seite. „Stillen Sie Ihr Baby vor der Arbeit auf der einen Seite und pumpen Sie gleichzeitig auf der anderen Seite ab“, empfiehlt Sanders-Bey. „Machen Sie dasselbe, wenn Sie nach Hause kommen. So können Sie etwas zusätzliche Milch aufbewahren.“
- Massieren Sie Ihre Brust mit den Händen, um mehr Milch zu bekommen! Dieses Video über praktisches Abpumpen ist ein alter Hut (spulen Sie bis Minute 1:30 vor, um zu erfahren, wie Sie durch Massage mehr Milch herausbekommen)
- Pumpen Sie während der Arbeit weiter ab.
- Überprüfen Sie Ihre Flansche auf Risse und Löcher, die die Saugkraft beeinträchtigen. Ersetzen Sie die kleinen weißen, kreisförmigen Membranen an den Pumpenteilen, die sich ebenfalls lösen und die Pumpleistung beeinträchtigen können.
- Versuchen Sie es stattdessen mit einer manuellen Pumpe – manche Leute bekommen mit manuellen Pumpen eine überraschend große Menge heraus.
- Schauen Sie sich während des Abpumpens Videos und Bilder von Ihrem Baby auf Ihrem Handy an, um es zum Abpumpen anzuregen!
- Wenn es nicht möglich ist, eine Abpump-Sitzung während der Arbeit einzubauen, kaufen Sie einen Autoadapter für die Pumpe, um während des Pendelns zur und von der Arbeit im Auto abzupumpen. Legen Sie im parkenden Auto einen BH mit Freisprecheinrichtung an, schließen Sie die Pumpenteile an, starten Sie die Pumpe und fahren Sie dann los. Schalten Sie die Pumpe aus, wenn Sie mit dem Abpumpen fertig sind, aber warten Sie, bis Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, um alles abzukoppeln.
- Wenn Sie mit dem Zug zur Arbeit fahren, nehmen Sie eine Handpumpe und eine Stilldecke mit, um unterwegs eine weitere Milchentnahme zu ermöglichen.
- Pumpen Sie abends ab, wenn Ihr Baby das erste Mal schläft.
- Pumpen Sie am Wochenende ein paar Mal ab, um die Woche mit einem Puffer von ein paar Unzen zu beginnen.
- Bringen Sie ein Heizkissen mit zur Arbeit und wärmen Sie damit Ihre Brüste und die Pumpenteile vor dem Abpumpen auf. Wenn Sie sich wärmer und wohler fühlen, kann dies das Abpumpen erleichtern. Wir haben von vielen Eltern Gutes über diese mit Leinsamen gefüllten Brustpackungen gehört.
- Mieten Sie sich eine Krankenhauspumpe, die die Milch möglicherweise effizienter aus Ihren Brüsten abpumpt als eine persönliche Pumpe.
- Versuchen Sie die „Jiggle, Roll, Stroke“-Technik, nachdem Ihr Milcheinschuss beendet ist, die manchen Menschen zu einem weiteren Milcheinschuss verhilft.
- Dies ist normalerweise der unbeliebteste Vorschlag aller berufstätigen Eltern, aber er ist effektiv. Fügen Sie eine Pumpensitzung am späten Abend oder mitten in der Nacht hinzu, um Ihren Vorrat aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Baby nachts durchschläft, muss Ihr Körper möglicherweise mehr Milch abpumpen, um die magische Anzahl an Abpumpvorgängen zu erreichen, die für eine langfristige Versorgung erforderlich ist.
Zurück in den Beruf und Stillen? Diese Frage ist Teil von Breastfeed Chicagos ultimativem Stillratgeber für den Wiedereinstieg in den Beruf. Lesen Sie den gesamten Leitfaden, damit der Übergang reibungslos verläuft!