Blutdruckwerte verstehen – der Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden

Wenn es um unsere Gesundheit geht, gibt es auch Zahlen, auf die wir genau achten müssen, und vor allem eine, auf die wir ein schärferes Auge haben müssen. Es geht um die Blutdruckwerte, und die Kenntnis der Blutdruckwerte kann über Leben und Tod entscheiden.

Die Zahlen, die bei der Blutdruckmessung ermittelt werden, sagen viel über unsere Gesundheit aus. Wenn Sie Ihre Werte in einem gesunden Bereich halten, können Sie ein langes, freudiges Leben führen. Wenn Sie die Bedeutung dieser Zahlen nicht ganz verstehen, lassen Sie uns einige Fakten mit Hilfe einer alters- und geschlechtsspezifischen Blutdrucktabelle aufschlüsseln, um Ihnen eine bessere Vorstellung zu vermitteln.

Was ist Blutdruck?

Der Blutdruck ist dem Namen nach einfach – er bezieht sich auf den Druck, der auf Ihre Gefäße ausgeübt wird, wenn das Blut durch Ihren Körper fließt. Das Blut kommt aus dem Herzen und wird zu den anderen lebenswichtigen Organen und Körperteilen gepumpt.

Der Blutdruck kann in drei Formen auftreten: niedrig, normal und hoch. Im Idealfall möchten Sie einen normalen Blutdruck haben, aber ein zu niedriger oder zu hoher Blutdruck kann ernste gesundheitliche Folgen haben. Um den Blutdruck zu verstehen, muss man jedoch mehr wissen, als nur seine Rolle im Körper. Um den Blutdruck besser zu verstehen, muss man sich die Zahlen in der Blutdrucktabelle ansehen.

Blutdruckwerte verstehen: diastolisch und systolisch

Sie haben vielleicht schon solche Werte wie 130/86 mmHg oder 123/82 mmHg gehört, aber was sagt uns das wirklich? Bei der Blutdruckmessung werden zwei Zahlen verwendet: die diastolische und die systolische.

Die diastolische Zahl ist die untere Zahl; sie ist immer niedriger und gibt den Druck auf die Arterien zwischen den Herzschlägen an. Das ist die Zeit, in der sich das Herz mit Blut füllt. Der systolische Wert ist der obere Wert, der immer höher ist. Sie gibt an, wie hoch der Druck auf die Arterien ist, während das Herz schlägt.

Die American Heart Association hat Empfehlungen für den Blutdruck erstellt, damit Sie gesund bleiben und Hypotonie und Bluthochdruck vermeiden können. Die folgenden Empfehlungen lauten:

• Hypotonie (zu niedrig): Weniger als 90/60 mmHg
• Normal: Niedriger als 120/80 mmHg
• Prehypertension: 120/80 bis 129/80 mmHg
• Hypertonie Stufe 1: 130/80 bis 139/89 mmHg
• Hypertonie Stufe 2: Höher als 140/90 mmHg
• Hypertonie-Krise: 180/120 mmHg – Notfallpersonal sollte gerufen werden

Wenn es um die Bedeutung geht, wird der systolische Druck genauer betrachtet, weil er zu höheren Gesundheitsrisiken führen kann, vor allem bei Senioren.

Blutdrucktabelle nach Alter und Geschlecht

Die Tabelle zeigt gesunde Blutdruckwerte für Alter und Geschlecht, die als Richtwert dienen können. Bei Personen im Alter zwischen 15 und 19 Jahren kann der systolische Blutdruck mit der Körpergröße ansteigen. Bei den anderen Altersgruppen wird diese Abweichung nicht beobachtet.

Was beeinflusst den Blutdruck?

Es gibt viele interne und externe Faktoren, die zum Blutdruck beitragen. Aus diesem Grund kann die tägliche Überwachung des Blutdrucks die genauesten Zahlen liefern. Hier sind einige Faktoren, die man in Bezug auf den Blutdruck berücksichtigen sollte:

• Rauchen
• Fettleibigkeit
• Ernährung – stark salzhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel
• Alter
• Rasse
• Familiengeschichte
• Mangel an körperlicher Aktivität – wenn Sie Ihren Blutdruck nach der Aktivität messen, wird er jedoch höher erscheinen, wird er höher erscheinen
• Kaliummangel
• Vitamin-D-Mangel
• Alkoholkonsum
• Stress
• chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen

Wie Sie sehen, sind einige dieser Risikofaktoren kontrollierbar, andere nicht – Rasse, Alter und Familiengeschichte. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihre Lebensgewohnheiten so gestalten, dass sie einen gesunden Blutdruck fördern, zumal Sie Ihre Rasse, Ihr Alter oder Ihre Familiengeschichte nicht kontrollieren können.

Hochdruck (Hypertonie)

Wie bereits erwähnt, bezieht sich Hypertonie – oder Bluthochdruck – auf einen hohen Druck, der auf die Arterien ausgeübt wird und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.Es gibt zwei Arten von Bluthochdruck: primäre (essentielle) Hypertonie und sekundäre Hypertonie. Bei der primären Hypertonie handelt es sich um einen Bluthochdruck ohne erkennbare Ursache, der sich über viele Jahre hinweg entwickeln kann. Der sekundäre Bluthochdruck wird durch eine Grunderkrankung verursacht. Sekundärer Bluthochdruck kann plötzlich auftreten und durch die folgenden Krankheiten verursacht werden:

• Nierenprobleme
• Schlafapnoe
• Schilddrüsenprobleme
• Alkoholmissbrauch oder langjähriger Konsum
• Konsum von illegalen Drogen
• Medikamente wie Abschwellungen, Verhütungsmittel und Erkältungsmittel

Abhängig davon, welche Art von Bluthochdruck Sie haben, sind die Ursachen unterschiedlich.

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Symptome von Bluthochdruck

Symptome von Bluthochdruck können jahrelang unbemerkt bleiben, und deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie Ihre Werte regelmäßig messen – vor allem, wenn Sie Risikofaktoren für Bluthochdruck haben. Zu den Symptomen von Bluthochdruck gehören:

• Brustschmerzen
• Müdigkeit
• Schwindel
• Schwellungen in Beinen, Bauch und Knöchel
• Bläuliche Verfärbung der Lippen oder der Haut
• Veränderungen der Herzfrequenz – Beschleunigung oder Herzklopfen

Nebenwirkungen von Bluthochdruck

Bluthochdruck ist mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen verbunden. Hier sind einige der Nebenwirkungen und andere Krankheiten, bei denen Bluthochdruck eine Rolle spielt:

• Herzinfarkt
• Herzversagen
• Schlaganfall
• Nierenerkrankung

Wenn Sie bereits eine andere Grunderkrankung wie Diabetes oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, steigt Ihr Risiko für diese Krankheiten in Verbindung mit Bluthochdruck erheblich.

Vorbeugung von Bluthochdruck

Um Bluthochdruck zu vermeiden und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, ist Vorbeugung die beste Verteidigung. Zur Vorbeugung der primären Hypertonie gehören gesunde Lebensgewohnheiten wie Sport, gesunde Ernährung, mäßiger Alkoholkonsum, Stressabbau und -bewältigung sowie Nichtrauchen. Bei sekundärem Bluthochdruck geht es darum, die chronische Erkrankung in den Griff zu bekommen. Wenn das zugrunde liegende medizinische Problem nicht behandelt wird, kann dies das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes zu Medikamenten und Behandlungsmöglichkeiten befolgen, können Sie Bluthochdruck als Folge einer Grunderkrankung verhindern.

Zugehörige Lektüre: Patienten mit pulmonaler Hypertonie können von Bewegungstraining profitieren: Studie

Naturheilmittel gegen Bluthochdruck

Naturheilmittel gegen Bluthochdruck sind den Mitteln zur Vermeidung von Blutdruckproblemen sehr ähnlich. Wenn es Ihnen an körperlicher Aktivität mangelt, sollten Sie jetzt damit beginnen. Je nach Alter und Fähigkeiten ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, aber beginnen Sie mit Schwimmen oder leichtem Gehen – beides ist ein guter Anfang, um stärker zu werden und Ihrem Bluthochdruck zu helfen.Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig. Obst und Gemüse sollten in Hülle und Fülle genossen werden, und je weniger verarbeitete Lebensmittel und Fastfood, desto besser werden Sie sich fühlen. Grünzeug, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sind Teil des Rezepts für ein gesundes Leben und können Ihnen helfen, Ihren Bluthochdruck auf natürliche Weise zu senken.

Zugehörige Lektüre: Wenn Sie Ihren Blutdruck verbessern wollen, meiden Sie diese beliebten Nahrungsergänzungsmittel

Niedriger Blutdruck (Hypotonie)

Im Gegensatz zu hohem Blutdruck können wir einen niedrigen Blutdruck entwickeln, der immer noch schädlich für unsere Gesundheit ist. Niedriger Blutdruck kann vorübergehend oder chronisch sein und man muss ihn in den Griff bekommen, das hängt von der Ursache ab.Mögliche Ursachen für niedrigen Blutdruck sind:

• Dehydrierung
• Herzprobleme
• Blutverlust
• Infektion
• Schwere allergische Reaktion
• Nährstoffmangel
• Medikamente

Niederer Blutdruck kann auch durch zu schnelles Aufstehen verursacht werden, kann nach einer Mahlzeit auftreten und kann eine Folge von fehlerhaften Gehirnsignalen oder einer Schädigung des Nervensystems sein. Wie Sie sehen, gibt es viele Ursachen für niedrigen Blutdruck, und die Ärzte wissen, dass bei manchen Menschen normale Werte einfach zu niedrig sind. Deshalb diagnostizieren Ärzte in der Regel nur dann eine Hypotonie, wenn Symptome sichtbar sind.

Symptome von niedrigem Blutdruck

Viele Symptome von niedrigem Blutdruck sind denen von hohem Blutdruck recht ähnlich, aber es gibt auch einige Unterschiede:

• Müdigkeit
• Übelkeit
• Schwaches Sehen
• Konzentrationsschwäche
• Kalt, klamm, blasse Haut
• Atemnot
• Depression
• Durst
• Schwindel

Wenn Sie ständig niedrige Blutdruckwerte haben, aber diese Symptome nicht auftreten, dann ist das, was für andere niedrig ist, für Sie ganz normal. Deshalb ist es wichtig, auf gesundheitliche Veränderungen zu achten.

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Niederer Blutdruck – Vorbeugung und natürliche Heilmittel

Da ein niedriger Blutdruck meist nicht allzu ernst ist, können Sie durch eine gesunde Lebensweise vorbeugen und natürliche Heilmittel anwenden. Viel Wasser zu trinken und Vollwertkost zu genießen, kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck auszugleichen. Auch die Art Ihres niedrigen Blutdrucks kann Ihnen helfen, ihm vorzubeugen oder ihn zu behandeln. Wenn Ihr Blutdruck zum Beispiel abfällt, wenn Sie aufstehen oder das Bett verlassen, kann es helfen, darauf zu achten und sich langsamer zu bewegen, um diesen Ansturm und die Veränderung zu lindern.Ob zu hoch oder zu niedrig, der Blutdruck sollte immer überwacht werden, besonders im Alter. Die schädlichen Auswirkungen des Blutdrucks können lebensbedrohlich sein. Das Geheimnis eines gesunden Blutdrucks liegt also darin, seine Messwerte zu kennen und die richtigen Schritte für ein gesünderes Leben zu unternehmen.

Infografik – Tipps zur natürlichen Senkung des Blutdrucks