Dieser Test misst die relative Kraft und Ausdauer des Oberkörpers. Im Folgenden werden die Verfahren beschrieben, wie sie im Eurofit-Handbuch verwendet werden. Dieser Test wird üblicherweise als „Flexed-Arm Hang“ bezeichnet – ähnliche Testverfahren siehe unten.
Zweck: Messung der relativen Kraft und Ausdauer des Oberkörpers.
erforderliche Ausrüstung: Stoppuhr, eine erhöhte Reckstange.
Vortest: Erklären Sie dem Probanden die Testverfahren. Abklärung von Gesundheitsrisiken und Einholung der Einwilligung nach Aufklärung. Formulare vorbereiten und grundlegende Informationen wie Alter, Größe, Körpergewicht, Geschlecht, Testbedingungen aufnehmen. Führen Sie eine angemessene Aufwärmphase durch. Siehe weitere Einzelheiten zu den Verfahren vor dem Test.
Vorgang: Die Versuchsperson wird in die richtige Position gebracht und der Körper so weit angehoben, dass sich das Kinn in Höhe der horizontalen Stange befindet. Die Stange wird mit einem Überhandgriff (Handflächen zeigen vom Körper weg) gegriffen, wobei die Hände schulterbreit auseinander stehen. Die Zeitmessung beginnt, wenn die Testperson losgelassen wird. Sie sollte versuchen, diese Position so lange wie möglich zu halten. Die Zeitmessung endet, wenn das Kinn der Testperson unter die Stange fällt oder der Kopf nach hinten geneigt wird, damit das Kinn auf gleicher Höhe mit der Stange bleibt.
Durchführung des Hängeversuchs mit gebeugtem ArmBewertung: Die Gesamtzeit, die in der Beuge-Arm-Position gehalten wird, wird in Sekunden aufgezeichnet.
Varianten: Drei weitere Verfahren für den Beuge-Arm-Hängertest werden auf dieser Website beschrieben, der Beuge-Arm-Hängertest für die President’s Challenge Fitness Awards und der Beuge-Arm-Hängertest für den International Physical Fitness Test sowie der Beuge-Arm-Hängertest für die Marines. Diese Verfahren unterscheiden sich nur geringfügig von dem hier beschriebenen.
Vorteile: Die Ausrüstung ist leicht verfügbar, und der Test ist einfach und schnell durchzuführen.
Nachteile: Das Körpergewicht der Testperson hat einen großen Einfluss auf die Ergebnisse dieses Tests. Ein besserer Test für die Kraft des Oberkörpers, bei dem das Körpergewicht nicht so wichtig ist, ist der Liegestütztest.
Bemerkungen: Dieser Test wird oft für Kinder verwendet, die nicht in der Lage sind, mehr als eine Klimmzugübung durchzuführen. Eine weitere Alternative ist der modifizierte Klimmzug (horizontal).
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