Augenübungen bei Weitsichtigkeit

Sind Sie es leid, zu blinzeln, um die Speisekarte in einem Restaurant zu lesen? Oder die eingehenden Textnachrichten Ihrer Kinder zu lesen? Sie sind nicht allein; bis zu 10 % der Amerikaner leiden unter diesem Augenleiden. Nicht in der Lage zu sein, die Dinge vor Ihnen klar zu sehen, ist lästig und ärgerlich. Glücklicherweise müssen Sie nicht ewig unter Weitsichtigkeit leiden. Es gibt einfache Augenübungen und natürliche Heilmittel, die helfen können.

Was ist Weitsichtigkeit?

Weitsichtigkeit, oft auch als Hyperopie bezeichnet, wird manchmal als das Gegenteil von Kurzsichtigkeit angesehen. Kurzsichtigkeit oder Myopie bedeutet, dass Sie Dinge in der Nähe sehen können, aber Schwierigkeiten haben, sich auf Dinge in der Ferne zu konzentrieren.

Weitsichtigkeit ist ebenfalls ein Brechungsfehler, beeinträchtigt aber Ihre Fähigkeit, Objekte in der Nähe deutlich zu sehen. In manchen Fällen kann man eine Weitsichtigkeit haben, ohne dass man eine Beeinträchtigung des Sehvermögens bemerkt, sondern nur, dass die Augenmuskeln oft müde sind und schmerzen. Hyperopie ist für die Augenmuskeln sehr anstrengend und kann zu einer Überanstrengung der Augen führen.

Es gibt einige verschiedene Ursachen für Hyperopie, aber die häufigste ist der Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter unterliegen unsere Augen wie alle anderen Körperteile einem Verschleiß. Unser Sehvermögen ist anfällig für Umwelt-, Lebensstil- und familiäre Faktoren in unserem Leben.

Symptome von Weitsichtigkeit können sein:

• Unscharfes Sehen
• Augenüberanstrengung
• Unbehagen
• Ruhelosigkeit und Reizbarkeit

Und als ob das nicht schon schlimm genug wäre, kann Weitsichtigkeit sogar zu einer schlechten Aufmerksamkeitsspanne und Schielen führen.

Wie man Weitsichtigkeit korrigiert

Eines der größten Probleme bei Weitsichtigkeit ist, dass sie nicht immer irgendwelche Symptome hat. Deshalb bleibt sie oft lange Zeit unbehandelt.

Werden Symptome festgestellt, werden oft Korrektionsbrillen und Kontaktlinsen eingesetzt, um die Symptome zu korrigieren. Aber sie helfen oft nicht bei der Ursache des Problems. Brillen und Kontaktlinsen sind nur eine Notlösung für Brechungsfehler. Sie verschaffen im Moment Erleichterung, gehen aber nicht auf die zugrundeliegenden Augenprobleme ein.

Die Ursache des Problems ist die Unfähigkeit, Objekte in der Nähe scharf zu sehen. Wenn die Augen stark genug sind, wie es bei Kindern und jüngeren Menschen der Fall ist, können sie sich manchmal selbst korrigieren. Aber mit der Zeit und durch die zusätzliche Belastung der Augen werden sie schwächer und können sich nicht mehr so gut selbst korrigieren.

Wenn Sie älter werden, brauchen Sie neben einer Brille auch andere Lösungen, um sich gut konzentrieren zu können.

Ernährung bei Weitsichtigkeit

Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien mit Ihrer Ernährung aufnehmen. Wie andere Organe in Ihrem Körper brauchen auch Ihre Augen Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren. Dazu gehören Antioxidantien, Fettsäuren und Zink. Außerdem sollten Sie jeden Tag ausreichend Wasser trinken, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine gute Durchblutung zu gewährleisten.

Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um gesund zu bleiben. Indem Sie einfach die richtigen Vitamine, Mineralien und Kräuter in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihre Augen gesund erhalten und Ihre Sehkraft in bestmöglichem Zustand halten.

Hier sind einige weitere Tipps und Übungen, die helfen, die Weitsichtigkeit zu verbessern:

Ruhe

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Augen während des Schlafs und tagsüber genügend Ruhe bekommen. Anders als der Rest Ihres Körpers sind Ihre Augen ständig in Bewegung. Wenn deine Beine müde sind, setzt du dich hin und ruhst dich aus. Wenn deine Arme müde sind, entspannst du sie für eine Weile. Aber wenn Ihre Augen müde sind, benutzen Sie sie normalerweise weiter.

Es ist eine gute Idee, eine Pause zu machen, wenn Sie Ihre Augen tagsüber benutzen. Wenn Sie zum Beispiel viel am Computer arbeiten, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen, um nicht auf den Bildschirm zu starren.

Versuchen Sie, die 10-10-10-Regel zu befolgen. Versuchen Sie, alle 10 Minuten, in denen Sie auf den Computer starren, 10 Sekunden lang auf etwas zu schauen, das 10 Meter entfernt ist. Das hilft Ihren Augen, sich auf etwas zu konzentrieren, das weiter weg ist, und entspannt die Muskeln, die sich zusammenziehen, wenn Sie etwas aus der Nähe betrachten.

William-Bates-Methode

Dr. William Bates war ein weltbekannter amerikanischer Augenarzt in den frühen 1900er Jahren. Er entwickelte eine Reihe von Übungen, die die Augenmuskeln stärken sollen. Er schlug vor, zwei Dinge zu üben: Schwingen und Handflächen.

Beim Handflächenschwingen bedecken Sie Ihre Augen mit den Handflächen, um völlige Dunkelheit zu erreichen. Bevor du sie auf deine Augen legst, reibe deine Hände aneinander, damit sie warm werden. Wenn du sie auf deine Augen legst, solltest du dies tun, ohne einen übermäßigen Druck auf deine Augen auszuüben. Atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf die Dunkelheit. Machen Sie das jeden Tag etwa 10 Minuten lang.

Er schlug auch vor, dass Sie sich im Schwingen üben. Bei dieser Übung konzentrieren Sie sich auf etwas in der Ferne. Das kann ein Baum auf der anderen Straßenseite sein oder ein Stuhl auf der anderen Seite des Raumes. Dann schwingen Sie von einer Seite zur anderen, während Sie das Objekt fest im Blick behalten. Dabei sollten Sie auch blinzeln, um Ihre Augen feucht und sauber zu halten.

Blinzeln

Blinzeln ist etwas, das wir von Natur aus die ganze Zeit tun. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen wir nicht so oft blinzeln, wie wir sollten. Wenn wir auf einen Fernseher oder einen Computerbildschirm schauen, tun wir das viel weniger. Manchmal ist es so wenig, dass es zu einer Überanstrengung der Augen und zum Syndrom der trockenen Augen führt.

Das Blinzeln rehydriert die Augen; es verschafft den Augen auch eine vorübergehende Pause vom Fokussieren und hilft, eine Überanstrengung der Augen zu verhindern. Wenn Sie lange auf einen Computerbildschirm schauen, sollten Sie versuchen, regelmäßig zu blinzeln. Das hilft Ihren Augen, sich zu erholen, und verringert die Gefahr einer computerbedingten Überanstrengung der Augen.

Rollen Sie Ihre Augen

Das Rollen Ihrer Augen ist einfach und kann Ihre Sehkraft wirklich verbessern. Außerdem kann es sich sehr befriedigend anfühlen. Wie beim Blinzeln müssen Sie sich nicht hinsetzen und dies während eines festgelegten Übungsplans tun. Stattdessen können Sie es zu jeder Tageszeit tun.

Machen Sie einfach eine Pause von Ihrer Arbeit, lehnen Sie sich zurück und rollen Sie Ihre Augen in einer kreisförmigen Bewegung. Machen Sie dies sowohl im als auch gegen den Uhrzeigersinn für insgesamt etwa eine Minute. Das hilft Ihren Augen, feucht zu bleiben, und lindert auch die Überanstrengung der Augen.

Indem Sie diese einfachen und kostenlosen Augenübungen in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie Ihre Weitsichtigkeit bekämpfen. Mit Konsequenz und Übung werden Sie bald eine Speisekarte in die Hand nehmen, ohne auch nur einen Gedanken daran zu verschwenden, Ihre Brille zu holen. Diese natürlichen Heilmittel zur Verbesserung der Weitsichtigkeit werden Sie ein für alle Mal von den lästigen Brillengläsern und Kontaktlinsen befreien!