Heutzutage kann man keinen Fuß in ein Fitnessstudio setzen, ohne von dem VersaClimber zu schwärmen. Dank des quälenden Ganzkörpertrainings ist das Relikt aus den 1980er Jahren heute das angesagteste Spielzeug für Sportler (LeBron!), Prominente und Fitnessstudiomuffel, die bereit sind, sich zwei Minuten lang bis zum Erbrechen zu quälen, um den ganzen Körper zu verbrennen.
Die Wissenschaft bestätigt die Vorteile dieser Art von Hardcore-Training: Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Minute superintensives Training an drei Tagen pro Woche über 12 Wochen hinweg 45 Minuten Training mit niedriger Intensität entspricht – und die Ausdauer und den Sauerstoffverbrauch verbessert.
Wenn du aber keinen VersaKiller – oder Climber – zur Verfügung hast, kannst du mit diesen sieben Übungen immer noch 120 Sekunden lungenzerreißendes Cardio- und bauchbrechendes Muskeltraining absolvieren. Sie sind hart, aber du wirst den Schmerz lieben – und das Wissen, dass du den Rest deines Tages genießen kannst, nachdem du ein Killer-Workout absolviert hast.
So mach dich bereit, deine Muskeln schreien zu hören.
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