Hindert dich die Angst, verletzt zu werden, daran, enge, liebevolle Beziehungen zu führen?
Verletzende Gefühle zu erleben, ist eine universelle Lebenserfahrung. Im Laufe deines Lebens wurdest du durch unfreundliche Worte verletzt oder von unzufriedenen Eltern oder Lehrern gescholten. Vielleicht haben Sie sich von einem Freund oder Liebhaber verraten gefühlt oder Ihnen wurde das Herz gebrochen.
Als diese Erfahrungen gemacht wurden, begannen Sie, emotionale Mauern aufzubauen, um Ihr Herz zu schützen. Mit der Zeit wurden Ihre Mauern höher, dicker und stärker, und Sie entdeckten, dass der Schmerz, verletzt zu werden, nicht mehr so schmerzhaft war.
Es beginnt in der Kindheit
Ihre emotionalen Mauern begannen in Ihrer Kindheit zu entstehen.
Wurden Sie in einem Zuhause groß, in dem Gefühle nicht sicher waren? Oder haben Sie vielleicht gelernt, Ihre Gefühle zu kontrollieren, um Konflikte zu vermeiden? Vielleicht gab es Missbrauch oder ein Trauma, das du erlebt hast?
Was auch immer deine Gründe für den Bau dieser Mauern waren, es waren gute Gründe.
Du hast Mauern gebaut, damit du in deiner Welt besser überleben und zurechtkommen konntest. Diese Mauern haben es dir ermöglicht, zu funktionieren und nicht auseinanderzufallen.
In der Verletzlichkeit liegt der Schmerz
VERLÄSSLICH ZU SEIN FÜHLT SICH SO SCHWIERIG AN, NACHDEM DU VERLETZT WORDEN SIND.
Dr. Brene Brown schreibt darüber in ihrem Buch „The Power of Vulnerability: Lehren der Authentizität, der Verbundenheit und des Mutes“. Brown schreibt, dass wir Verletzlichkeit mit Emotionen wie Angst, Scham und Unsicherheit verbinden, die wir vermeiden wollen.
Sie argumentiert, dass wir, wenn wir diese Emotionen vermeiden, vergessen, dass Verletzlichkeit auch der „Geburtsort von Freude, Zugehörigkeit, Kreativität, Authentizität und Liebe“ ist.“
Als Sie begannen, Ihre emotionalen Mauern hochzuziehen, fühlten Sie sich vielleicht sehr verletzlich gegenüber äußeren Kräften oder gegenüber Dingen, die sich Ihrer Kontrolle entzogen.
Vielleicht kam Ihre Verletzlichkeit zustande, als Sie das Gefühl hatten, nicht liebenswert zu sein, nicht wertvoll oder für wichtige Menschen in Ihrem Leben unwichtig zu sein. Was auch immer Ihre Erfahrung war, sie muss sich sehr schmerzhaft angefühlt haben.
Die Erwartungen niedrig halten
Wer nichts erwartet, kann nichts verlieren. Oder? Leider ist es so, dass, wenn man erst einmal dicke, starke emotionale Mauern errichtet hat, Gefühle nur schwer hinein- oder herauskommen.
Man lernt, wenig von anderen zu erwarten, und man begnügt sich damit, seine Gefühle nicht auszudrücken, weil man sich zu verletzlich fühlt, wenn man über sie spricht.
Auch wenn Ihre Mauern Ihnen als eifriger Beschützer gedient haben, haben sie auch einen persönlichen Preis.
Die schönen Seiten des Lebens verpassen
Wenn Sie Mauern um Ihr Herz errichten, ist es schwierig, die Gefühle anderer zu spüren, geschweige denn Ihre eigenen.
Eine Art emotionale Taubheit nimmt überhand. Es kann sein, dass du Schwierigkeiten hast, deine Gefühle zu identifizieren.
Wenn du deine Gefühle verheimlichst, verpasst du die schönen Aspekte des Lebens, einschließlich Vitalität und Leidenschaft. Du verpasst auch eine liebevolle, verbundene Beziehung.
Anzeichen dafür, dass du emotionale Mauern aufgebaut hast
- Du fühlst keine intensive Freude oder tiefe Traurigkeit.
- In einer Beziehung zweifelt dein Partner vielleicht an deiner Liebe zu ihm.
- Du bist ein fähiger Manager deiner Emotionen, so dass du das Unbehagen, das du fühlst, wenn deine Gefühle unausgesprochen bleiben, minimieren kannst.
- Sie betreiben Selbstsabotage in Ihren romantischen Beziehungen, indem Sie die Beziehung beenden, bevor Sie verletzt werden können.
- Man hat Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie „schwer zu durchschauen“ sind.
- Ein Leben als Single zu führen, könnte Ihre Vorliebe sein.
Kommt Ihnen eine dieser Eigenschaften bekannt vor? Versuchen Sie, tief zu graben und zu erforschen, ob es möglich ist, dass Sie hinter emotionalen Mauern leben.
Hindern Ihre Mauern Sie daran, eine tiefe Liebesbeziehung aufzubauen oder ein vitales und leidenschaftliches Leben zu erleben?
Hier sind 5 wirkungsvolle Möglichkeiten, Ihre emotionalen Mauern einzureißen und tiefe Liebe und Verbindung zu finden:
Suchen Sie einen guten Therapeuten.
Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, die Gründe zu erforschen, warum Sie sich in Beziehungen emotional unsicher fühlen. Wenn Sie erst einmal herausgefunden haben, was tief in Ihrem Unter- und Unbewussten arbeitet, können Sie die Fähigkeit entwickeln, andere um das zu bitten, was Sie wollen und brauchen, um diese Kindheitswunde zu heilen.
Erforschen Sie die Entstehung Ihrer emotionalen Mauern.
Die Entstehung Ihrer emotionalen Mauern zu erforschen und in Worte zu fassen, wird Ihnen helfen, eine Perspektive, Selbstmitgefühl und die Fähigkeit zur Heilung zu entwickeln. Als du geboren wurdest, hattest du keine Angst, dass deine Gefühle verletzt werden könnten. Deine emotionale Rüstung kam erst später. Das Tragen dieses Panzers gab Ihnen die Kraft, mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen.
Bestimmen Sie, wie emotionale Sicherheit für Sie aussehen und sich anfühlen würde.
Die Schaffung emotionaler Sicherheit wird meistens wie das Gegenteil Ihrer Kindheitserfahrungen aussehen.
Wenn Sie als Kind einen wütenden Elternteil hatten, könnte emotionale Sicherheit durch ruhige Stimmen und Geduld gefördert werden. Oder wenn Sie unfreundliche Worte erfahren haben, könnte das Gefühl der Sicherheit positive Worte der Bestätigung beinhalten. Wenn das Ausdrücken von Gefühlen in Ihrem Elternhaus nicht erlaubt war, würde das Gefühl der Sicherheit darin bestehen, dass Sie Ihre Gefühle angemessen ausdrücken können, ohne abgewiesen, ignoriert oder entwertet zu werden.
4. Wenn Sie einen Partner oder Ehegatten haben, sollten Sie eine Paartherapie beginnen.
Da sich ein Großteil Ihrer Kindheitswunden in Ihrer Beziehung zu einem Liebespartner abspielt, kann ein guter Paartherapeut Ihnen helfen zu lernen, wie Sie auf eine Weise kommunizieren können, die emotionale Sicherheit und Heilung fördert.
Die Paarberatung ist ein hervorragender Ort, um mit diesem Prozess zu beginnen und zu lernen, wie Sie Ihre neuen Muskeln zum Ausdruck von Gefühlen aufbauen können.
Bauen Sie Ihre Fähigkeit auf, belastbar zu sein.
Der Aufbau Ihrer Fähigkeit, belastbar zu sein, wird es Ihnen ermöglichen, sich von schmerzhaften Emotionen zu erholen. In einem Artikel von Tara Parker-Pope mit dem Titel „How to Build Resilience in Midlife“ nennt Parker-Pope diese Techniken zum Wiederaufbau der Resilienz:
- Praktiziere Optimismus
- Schreibe deine Geschichte neu
- Personalisiere sie nicht
- Unterstütze andere
- Nimm Stresspausen
- Geh aus deiner Komfortzone heraus
Die Entscheidung, deine emotionalen Mauern einzureißen, erfordert Engagement, und übe, deine Gefühle durch Kommunikation in einer Umgebung auszudrücken, die sich emotional sicher anfühlt.
DU KANNST DAS!
Du musst nicht auf die schönsten Aspekte deines Lebens verzichten. Lernen Sie, wie Sie emotionale Sicherheit schaffen, sich mit Verletzlichkeit wohler fühlen und gesunde Erwartungen entwickeln können, während Sie beginnen, den Wert und die Bedeutung des Selbstausdrucks zu verstehen.
Sie können ein Leben zurückgewinnen, das voll, lebendig und leidenschaftlich gelebt wird, UND die Vorteile einer tief verbundenen Beziehung mit Ihrem Partner und Ihren Lieben ernten.