5 starke Gründe, zuzugeben, warum du wirklich verärgert bist

Es fällt mir schwer, meine Gefühle zuzugeben.

Ich glaube, wir sind uns alle einig, dass es schlecht ist, Gefühle in Flaschen abzufüllen, und doch ertappe ich mich dabei, dass ich es trotzdem tue. Letztes Jahr führte dies zu mehreren Wochen, die ich als „Tiefs“ bezeichnete und die in Wirklichkeit wahrscheinlich leichte Symptome einer Depression waren.

Ich weigerte mich, die Ursache meiner Frustration anzugehen. Ich spürte, wie ich auf einen Zusammenbruch zusteuerte, und ich konnte nicht verstehen, warum. Die einzige Art und Weise, wie ich mein Gefühl beschreiben konnte, war „ein drohendes Gefühl der Überwältigung“

Dies führte normalerweise zu Niedergeschlagenheit und gelegentlichen Weinanfällen. Ich weinte nicht unbedingt, weil ich traurig war, es war nur eine körperliche Befreiung von all den Emotionen, die ich nicht auszudrücken wusste.

Schließlich setzte ich mich mit meinem Partner zusammen oder schrieb ein Tagebuch und ging meinen Gefühlen auf den Grund. Wenn ich in meinem Leben ein allgemeines Gefühl der Überforderung verspüre, dann dauert es meist eine Weile, bis ich die Ursache meiner Gefühle entdecke – ich habe das Kernproblem so tief vergraben, dass ich es nicht wahrhaben will.

Es ist nicht gesund, Gefühle auf diese Weise zu verdrängen. Es wirkt sich verheerend auf Ihren geistigen Zustand aus und führt, wenn Sie so sind wie ich, meist zu körperlicher Erschöpfung, Migräne und sitzendem Verhalten vor dem Fernseher.

Emotionen anzuerkennen und sich mit ihnen auseinanderzusetzen, kann so viele mächtige Vorteile haben, und ich habe fünf dieser Vorteile unten umrissen.

Endlich zu verstehen, was Ihre Unruhe verursacht hat, ist der erste Schritt, um sich besser zu fühlen und das Problem zu lösen. Wenn Sie den Kern Ihres Aufruhrs erreichen und ihn gründlich untersuchen, wird die Erleichterung spürbar sein.

Es gibt immer einen befriedigenden Moment der Einsicht, wenn ich genau erkenne, was mich aufregt. Es ist eine Erleichterung, wenn ich eine Situation betrachte und genau erkenne, was mich aufgeregt hat.

Bis zu diesem Moment des Verstehens schwirrt ein unklares Gefühl des Unbehagens in meinem Kopf herum. Ich weiß, dass etwas nicht stimmt, aber es fällt mir schwer, es zu formulieren. Wenn die Glühbirne angeht und meine Emotionen klar beleuchtet werden, kann ich endlich anfangen, mich zu entspannen.

Das hilft mir auch, meine Gedanken zu sammeln und das Problem frontal anzugehen, anstatt Nebenaspekte hineinzuziehen, die mit der Sache nichts zu tun haben.

Weniger Streit

Es ist verlockend, Probleme unter den Teppich zu kehren.

Ich neige dazu, das in meinen Beziehungen am häufigsten zu tun, weil ich den anderen nicht aus dem Konzept bringen oder verärgern will. Das Problem ist, dass ich meine eigenen Gefühle verletze, wenn ich versuche, ihre Gefühle zu schonen. Dann wird der Schmerz mit jeder weiteren Beleidigung größer.

Ein Beispiel dafür ist wahrscheinlich ein ziemlich häufiges zwischen Paaren. Ich war immer so frustriert, wenn mein Mann seine Sachen im Zimmer herumliegen ließ. Das Problem war, dass ich nicht „die nörgelnde Frau“ sein wollte, also sagte ich mir, dass es keine große Sache sei. Ich räumte alles auf, sagte aber nie etwas zu ihm.

An einem bestimmten Punkt entlud ich schließlich all meine aufgestaute Wut in seinem Schoß. Statt eines Gesprächs über geteilte Verantwortung beschämte ich ihn, weil er nicht aufgeräumter war und mir das Gefühl gab, eine Haushälterin zu sein.

Es ist nicht fair, auf jemanden wütend zu werden, wenn man seine Frustrationen nie erklärt hat. Erkenne von Anfang an an, was dich verärgert, und es wird zu mehr Gesprächen und weniger Streit führen.

Bestätige deine Gefühle

Wenn du deine Gefühle betrachtest und erkennst, was falsch ist, bestätigst du deine Gefühle.

Viele von uns sind mit Eltern aufgewachsen, die emotionale Äußerungen gezüchtigt haben. Vor allem Weinen war ein großes Tabuthema. Es braucht Zeit, um diese Vorstellung zu ändern, dass wir unsere Gefühle verstecken und nicht zugeben müssen.

Ich bin ein bisschen besser darin geworden, meine Gefühle zu zeigen, aber ich arbeite noch daran. Mein Hauptproblem ist, dass ich mir meiner Frustrationen unglaublich bewusst bin. Ich sehe sie mir oft an und denke: „Das ist dumm! Ich sollte mich nicht darüber aufregen!“

Ein perfektes Beispiel dafür ist am Valentinstag passiert. Lange Rede, kurzer Sinn: Mein Mann hat mir nichts geschenkt. Um fair zu sein, wir feiern diesen Feiertag normalerweise nicht, aber ich fühlte mich trotzdem gekränkt. Das ganze Wochenende habe ich versucht, meine Enttäuschung zu ignorieren, und mir immer wieder gesagt, ich solle darüber hinwegkommen – es sei keine große Sache.

Die Sache ist, dass es um mehr ging als nur um das Fehlen eines Valentinsgeschenks. Ich wollte mich gewürdigt fühlen und das habe ich nicht. Schließlich gestand ich meinem Mann meine Frustration ein, und er erkannte, dass er aufmerksamer sein und mehr Zuneigung zeigen musste.

Indem ich mir meine Gefühle über einen verpassten Valentinstag eingestand, akzeptierte ich, dass ich einen triftigen Grund hatte, mich zu ärgern. Ich war nicht dumm oder habe überreagiert. Es fehlte etwas in meiner Beziehung, und ich habe darauf aufmerksam gemacht, bevor es zu einem ernsten Problem werden konnte.

Gesundheit verbessern

Aus einem emotionalen Tief herauszukommen, ist eine geistige und körperliche Erleichterung.

Wenn meine Emotionen aufgewühlt sind, legt sich eine Last der Angst auf meine Brust. Mein Körper signalisiert mir, dass etwas nicht in Ordnung ist, auch wenn mein Verstand sich weigert, es zu sehen. Wenn ich es nicht unter Kontrolle habe, breitet sich diese Last typischerweise auf meine Schläfen aus und pocht gereizt, bis ich vor Schmerz ins Bett gezwungen werde.

Wenn ich erkenne, warum ich mich aufrege, schlafe ich in der Regel besser, und mein Körper kann aufhören, Warnsignale zu senden.

Ihr Körper reagiert vielleicht anders auf emotionalen Stress. Vielleicht verlieren Sie die Motivation, aktiv oder sozial zu sein, und sitzen öfter vor dem Fernseher. Vielleicht senden Sie Ihrem Partner oder Ihren Kollegen aus Verärgerung immer wieder kleine Sticheleien zu.

Was auch immer Ihre Symptome sind, es ist wichtig, sie zu erkennen, damit Sie wieder auf einen gesunden Weg zurückkehren können. Sie geben sich mehr Mühe, als Ihnen bewusst ist, Ihre Gefühle zu ignorieren. Hören Sie auf, das Problem zu vermeiden, und stellen Sie sich ihm direkt. Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken.

Akzeptieren Sie, dass Glück schwankt

Ich sage es wirklich ungern, aber Glück kann nicht konstant sein. Ich weiß, dass wir in den sozialen Medien gerne so tun, als wäre alles Sonnenschein und Regenbogen, aber es gibt auch viele Regentage.

Ich neige dazu, mich selbst ein bisschen zu beschimpfen, wenn ich mich schlecht fühle. Ich sehe mich selbst gerne als sonnige Person, daher passt Traurigkeit nicht zu diesem Bild.

Wenn ich mich aufrege und meinen Gefühlen die Aufmerksamkeit schenke, die sie verdienen, muss ich mich daran erinnern, dass es in Ordnung ist, nicht immer glücklich zu sein. Das Leben funktioniert nicht auf diese Weise. Stattdessen muss ich meine Gefühle als das akzeptieren, was sie sind – ein Signal, dass etwas in meinem Leben nicht stimmt und dass eine Situation meine Aufmerksamkeit braucht.

Es ist wirklich schwer, als Mensch zu wachsen und sich zu entwickeln, wenn du dich weigerst, Menschen oder Situationen anzuerkennen, die sich auf deine Gefühle auswirken. Hören Sie auf, jeden Tag ein falsches Lächeln aufzusetzen und erlauben Sie sich, die Gefühle zu erleben, die Sie unterdrückt haben.

Sie werden sich schneller von Ihren Frustrationen erholen, und Ihr Lächeln wird nicht mehr so gezwungen sein.