Welche Art von 8 Wochen Gewichtsverlust Ergebnisse sind wirklich möglich?
Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Sie verändern können und welche Art von Ergebnissen Sie in nur einem oder zwei Monaten Training und richtiger Ernährung erzielen können? Nicht durch extreme Diäten, nicht durch den neuesten Keto- oder Low-Carb-Wahn und ganz sicher nicht durch stundenlanges Training im Fitnessstudio. In diesem Artikel werde ich Ihnen die Geheimnisse verraten, wie Sie in nur 8 Wochen erfolgreich abnehmen können.
So, wie viel Gewicht kann ich in 2 Monaten verlieren?
In der heutigen Welt der sofortigen Befriedigung und des ständigen „go, go, go“ erwarten wir, dass wir schnell unglaubliche Ergebnisse erzielen können. Ob Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, viele Frauen wollen sofortige Fortschritte sehen. Ob es darum geht, das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel zu straffen oder hartnäckiges Bauchfett loszuwerden, echte Fortschritte (die von Dauer sind) brauchen jedoch Zeit. Wenn es um eine ernsthafte Veränderung des Körpers geht, ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben. Aus diesem Grund habe ich die ECHTEN Fortschritte von Frauen wie Ihnen unten dargestellt. Haben sie großartige Fortschritte gemacht… absolut! Aber sie haben nicht 25 Pfund in einem oder 2 Monaten abgenommen… stattdessen haben Frauen wie Lori M. 13 Pfund abgenommen und damit… ein paar Pfund an Muskeln zugelegt. Das Ergebnis? Sie können sich wirklich besser fühlen und funktionieren als je zuvor!
Wenn Sie einen 8-Wochen-Plan zur Gewichtsabnahme bewerten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, was Oma immer sagte… Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch. Extreme Diäten, bei denen wichtige Makronährstoffgruppen weggelassen werden und verrückte Kalorienbeschränkungen erforderlich sind, mögen dazu führen, dass Sie anfangs Gewicht verlieren. Aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie dabei auch Muskelmasse verlieren und Ihr Stoffwechsel ernsthaft leidet. Diese Art von Modediäten führt dazu, dass Sie hungrig und mürrisch sind und sich ungesunde Gewohnheiten aneignen, die am Ende nur dazu führen, dass Sie wieder zunehmen. Wie viele Frauen kennen Sie, die 20 Pfund abgenommen haben, um dann wieder 30 Pfund zuzunehmen? Wenn Sie bereit sind, aus dem Rad der Gewichtsabnahme auszusteigen, dann ist es an der Zeit, mit einem 8-Wochen-Plan zur Gewichtsabnahme, der Ihren Körper und Ihre Ziele unterstützt, ernst zu machen. Und zwar einen, der Ihnen hilft, langsam, aber stetig Fortschritte zu machen. Wenn Sie fragen, ob ich in 8 Wochen 15 Pfund abnehmen kann, dann ja. Aber können Sie 25 Pfund in 2 Monaten abnehmen? Das ist für die meisten Frauen wirklich nicht realistisch.
Fazit: Wenn Sie wollen, dass Ihre Ergebnisse dauerhaft sind, streben Sie 1-2 Pfund pro Woche an. Das bedeutet, dass Sie in einem Zeitraum von 8 Wochen vernünftigerweise 8-16 Pfund abnehmen können.
Aber warum funktioniert eine Diät nicht?
Sie haben den Begriff „Jo-Jo-Diät“ schon einmal gehört, oder? Das liegt daran, dass der Körper bei zu langen Entbehrungen rebelliert und man schließlich das Handtuch wirft und wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällt. Es gibt auch eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum unser Körper nach einem schnellen, großen Gewichtsverlust schnell wieder Fett ansetzt. Wenn Sie eine erhebliche Kalorienreduzierung vornehmen, werden in Ihrem Gehirn Alarmsignale ausgelöst, und Ihr Körper kompensiert dies, indem er Ihr Hungergefühl steigert. Wenn Sie stattdessen die Kalorien langsam reduzieren, und zwar in einem Tempo, bei dem Sie 1 bis 2 Pfund pro Woche abnehmen, wird sich Ihr Körper wesentlich besser anpassen. Ihr Insulinspiegel wird nicht in die Höhe schnellen, und Sie werden auch nicht von Heißhungerattacken geplagt, wenn Sie extrem hungrig sind. Ob Sie Ihr Gewicht halten können, wenn Sie einmal abgenommen haben, hängt auch davon ab, wie schnell Sie abgenommen haben.
Eine Ausnahme von dieser Regel bilden Frauen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben und deren Magen dauerhaft verändert wurde. In diesen Fällen ist ein schnellerer Gewichtsverlust zu erwarten. Die meisten dieser Frauen beginnen mit 100 Pfund Übergewicht und können kurz nach der Operation 20 Pfund pro Monat abnehmen, dann etwa 10 Pfund pro Monat und dann 5 Pfund pro Monat, da sie durch die Operation gezwungen sind, langsam zu essen und weniger Nahrung aufzunehmen.
Wo fange ich an, wenn ich eine 8-wöchige Gewichtsabnahme erreichen will?
Wenn Sie Ihr Ziel auf eine 8-wöchige Gewichtsabnahme gesetzt haben, dann ist der beste Ort, um mit Ihrem Arzt zu beginnen. Vergewissern Sie sich, dass Sie bei guter Gesundheit sind und dass es keine grundlegenden Probleme gibt, die Sie vom Training abhalten könnten oder die zuerst behandelt werden müssen. Sobald Sie die medizinische Entwarnung haben, ist es an der Zeit, die beiden am schlechtesten gehüteten Geheimnisse der Welt für diejenigen, die abnehmen wollen, in die Tat umzusetzen: Werden Sie aktiv und ernähren Sie sich gesund.
Welche Art von Training eignet sich am besten für eine 2-monatige Gewichtsreduzierung?
Der erste Schritt ist buchstäblich der. Bewegen Sie sich. Wenn Sie bisher völlig untätig waren, beginnen Sie mit einem 20-40-minütigen Spaziergang pro Tag und steigern Sie sich mit der Zeit. Wenn Sie bereits aktiv sind, brauchen Sie einen Trainingsplan zur Gewichtsabnahme, der sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining umfasst. Für einen Anfänger würde ich folgendes Training empfehlen:
Tag eins: Krafttraining für den Oberkörper
Tag zwei: 30 Minuten HIIT-Cardio
Tag drei: Yoga
Tag Vier: Krafttraining für den Unterkörper
Fünfter Tag: 60 Minuten mäßig intensives Ausdauertraining wie Radfahren oder Wandern
Sechster Tag: Krafttraining für den ganzen Körper
Siebter Tag: Ruhe
Wie sollte mein 8-Wochen-Ernährungsplan aussehen?
Lassen Sie mich die Erfahrung einer meiner Kundinnen, Danielle T., mit Ihnen teilen, die vor kurzem einige erstaunliche Veränderungen vorgenommen hat… „Ich war so überrascht, als ich begann, mit Julie Lohre in ihrem Online-Personaltrainingsprogramm zu arbeiten. Der Ernährungsplan, den sie mir gab, enthielt so viele Lebensmittel! Vorher hatte ich nicht wirklich darauf geachtet, was ich aß. An manchen Tagen habe ich gefrühstückt, aber an anderen Tagen habe ich morgens einen Kaffee getrunken und gar nicht gemerkt, dass der ganze Vormittag verstrichen war, bis es nach dem Mittagessen war und ich hungrig war. Ich war immer der Meinung, dass es wichtig ist, weniger zu essen, und so versuchte ich, so viele Tage wie möglich zu haben, an denen es mir „gut ging“ und ich weniger als 1200 Kalorien zu mir nahm. Das gelang mir etwa 4 Tage lang, bevor mich Hungerwellen und Heißhungerattacken überrollten und ich mich an allem vergriff, was in Reichweite war. An diesen Tagen lagen meine Kalorien weit über 3.000… und ich schämte mich so sehr.
Der erste Essensplan, den sie für mich erstellte, enthielt 1.800 Kalorien pro Tag! Ich konnte es kaum glauben! Als ich ihr meine Befürchtungen mitteilte, dass die Kalorien zu hoch seien und ich zunehmen würde, versicherte Julie mir, dass das nicht der Fall sein würde. Sie hörte mir zu und erklärte mir, wie wichtig es ist, den Körper mit gesunden, vollwertigen Lebensmitteln zu versorgen und konsequent zu sein. Ich war immer noch skeptisch, aber ich vertraute Julie, da sie in der Vergangenheit mit so vielen Frauen gearbeitet hatte und so erstaunliche Ergebnisse erzielt hatte. „
„Was dann geschah, hat mich schockiert. Meine Energie stieg in die Höhe, mein Training wurde UNGLAUBLICH und die Waage begann zu sinken!“ Danielle T.
Hier ist Danielles erster 2-Monats-Diätplan
Mahlzeit 1:
1 ganzes Ei, 3 Eiweiß, 1/2 c Omelett-Gemüse, 1 Grapefruit & eine ½ Tasse Haferflocken
Mahlzeit 2:
2 Messlöffel Beverly International Ultimate Muscle Protein & 1 Tasse Erdbeeren
Mahlzeit 3:
4 oz gegrilltes Huhn, 2/3 c brauner Reis, & 1 Tasse Brokkoli
Mahlzeit 4:
Apfel mit 2 gehäuften Esslöffeln Mandelbutter
Mahlzeit 5:
6 oz Fisch oder 4 oz Huhn, 1/2 c Quinoa, gemischter Blattsalat, 1 T. Olivenöl & Essig-Salatdressing
Mahlzeit 6:
2 Scheiben Vollkornbrot, 2 EL natürliche Erdnussbutter, 2 EL zuckerfreies Traubengelee
„Diese Diät hat bei mir wirklich funktioniert. Ich habe all diese Lebensmittel genossen und musste nie hungern oder fühlte mich benachteiligt. Nach 8 Wochen hatte ich 15 Pfund auf der Waage verloren, aber was noch wichtiger war: Ich fühlte mich großartig! Ich war stärker, schneller und fitter als je zuvor!“
Lernen wir einige dieser ECHTEN Frauen kennen:
Es sind echte Frauen, genau wie Sie, die ein arbeitsreiches Leben haben. Sie haben keine Zeit für den Wahnsinn, den die meisten Instagram-Fitness-Stars &Diät-Gurus vorgeben. Diese Frauen haben mit mir in meinem Online-Personaltrainingsprogramm gearbeitet und wir haben ein Gleichgewicht gefunden, bei dem Fitness in ihrem Leben funktioniert … es hat sie nicht übernommen. Lassen Sie mich einige ihrer Geschichten mit Ihnen teilen:
8 Wochen Gewichtsverlust Ergebnisse: Lauren O.
Lassen Sie uns mit einer erstaunlichen Frau beginnen… Lauren O. Diese verheiratete Mutter von 2 Teenagern arbeitete 6-7 Tage die Woche und half bei der Pflege ihrer alternden Eltern. Sie war gerade 50 geworden und wusste, dass es jetzt an der Zeit war, ihre Fitness in die Hand zu nehmen und ihre persönliche Bestleistung zu erreichen.
So viele Frauen in ihren 40ern und 50ern haben mit ähnlichen Problemen zu kämpfen… sie nehmen leicht zu, vor allem an den Oberschenkeln und am Unterbauch, haben einen langsamen Stoffwechsel und die Auswirkungen der beginnenden Wechseljahre. Wenn man das mit den Anforderungen einer florierenden Karriere und der Pflege von älteren Kindern und Eltern verbindet, ist das ein Rezept für Gewichtszunahme.
Hier ist, was Lauren zu sagen hatte… „Ich bedauere nur, dass ich das Programm nicht früher begonnen habe, als ich anfing, die Kontrolle über etwas zu verlieren, das ich immer selbst gemacht habe. Was ich tat, um gesund zu bleiben, funktionierte nicht mehr für mich. Ich war nicht konsequent genug, um dem Chaos des Lebens die Oberhand zu geben. Bei mir ist es ein anspruchsvoller Beruf, bei dem ich durchschnittlich 3.000 Flugmeilen pro Monat zurücklege, in vier verschiedenen Zeitzonen arbeite, die Wechseljahre, Schlafmangel, Mahlzeiten auf der Flucht und mein Kampf mit Migräne, der mich in eine Abwärtsspirale brachte und mich für meine 1,70 m Größe übermäßig zunehmen ließ. „
„Ich wusste, dass ich schnell zunahm, die Kleidung war eng oder passte nicht, aber ich hatte Angst, mich der Realität zu stellen und mich zu wiegen. Ich liebe es, in Form und aktiv zu sein, ich habe keine Angst, dafür zu arbeiten, aber ich schämte mich, dass ich es so weit kommen ließ. Ich hatte zu kämpfen und verleugnete es. Ich bin auch eine Fotografin, immer hinter der Kamera, nie vor der Kamera, bis mein Mann mir eine Überraschungsparty zu meinem 50. Als ich diese Fotos sah, musste ich mich mit meiner Gewichtszunahme auseinandersetzen.
Eine Freundin von mir, Michelle Moneck, hatte durch die Zusammenarbeit mit Julie Lohre 40 Pfund verloren, und zwar komplett online. Ich mailte Julie am nächsten Tag, und sie tat das, was ich für mich selbst nicht getan hatte: Sie half mir, Struktur und Ordnung in meine Mahlzeiten und mein Trainingsprogramm zu bringen. Meine Fortschritte waren stetig und beständig. Früher war ich „immer hungrig“, aber jetzt, wo ich mich gesund ernähre und die richtigen Kombinationen von Lebensmitteln in den richtigen Portionen zu mir nehme, bin ich nicht mehr „immer hungrig“.
„In acht Wochen habe ich 12,8 Pfund, 3,2 % Körperfett und 12,75 Zentimeter verloren. Ich weiß, was mein Körper wann als Brennstoff braucht, ich bin stärker und in der Lage, jetzt eine ganze Meile zu laufen, ohne abwechselnd zu gehen, zu laufen, zu laufen.“
Lauren O. – Long Meadow, MA
„In acht Wochen habe ich 12,8 Pfund, 3,2% Körperfett und 12,75 Zentimeter verloren. Ich weiß, was mein Körper wann als Brennstoff braucht, ich bin stärker und kann jetzt eine ganze Meile laufen, ohne abwechselnd zu gehen, zu laufen, zu laufen. Ich reise mit Ultimate Muscle Proteinpulver, so dass ich immer etwas Gesundes zur Hand habe, wenn keines verfügbar ist, und ich kann mein Programm auch unterwegs durchführen. Das Wichtigste ist, dass ich mir selbst den ersten Platz einräume und Gesundheit und Wohlbefinden zur obersten Priorität mache. Ich habe dies als meinen neuen Lebensstil angenommen und freue mich sehr darauf, meine Reise mit Julies Unterstützung, Coaching und realistischen Plänen fortzusetzen.“
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Ergebnisse für 2 Monate Gewichtsverlust: Lori M.
Als Lori M. aus Terre Haute vor 2 Monaten zu mir kam, erzählte sie mir, dass sie sich mit 52 Jahren extrem außer Form fühlte. Sie war 1,70 m groß und hatte mit Hüftschmerzen zu kämpfen, die sie so sehr behinderten, dass sie oft Mühe hatte, eine Treppe zu steigen. Sie hatte vor mehr als 20 Jahren an Wettkämpfen teilgenommen, aber die Wettkampf-Diäten hatten ihren Körper und ihren Stoffwechsel in Mitleidenschaft gezogen, so dass sie seither immer mindestens 30 Pfund zu viel wog.
In ihrer ersten Nachricht an mich schilderte Lori ihre Ziele…
„Julie, mein Wunsch ist es, wieder in Form zu kommen und mein Leben wieder zu leben. Ich fühle mich ständig schlecht und ich weiß, dass ich mich bessern kann, wenn ich nur den richtigen Weg einschlage. Glauben Sie, dass Sie mir helfen können?“
2 Monate Gewichtsabnahme Ergebnisse
Nach nur 8 Wochen haben sich die Dinge für Lori deutlich verändert! Sehen Sie sich die unglaublichen Veränderungen an, die sie erreichen konnte:
⚖️ 13 Pfund weniger auf der Waage
👍 4,5 Zentimeter an ihrer Taille verloren & 3.5 an den Hüften
💪🏼 Mehr als die doppelte Anzahl an Liegestützen, die sie machen kann 🤸♀️ Signifikante Verbesserungen in ihrer Flexibilität
Das Beste ist, dass ihre Hüftschmerzen so gut wie verschwunden sind!
⬇️⬇️⬇️ Schau dir ihr Video an! ⬇️⬇️⬇️
Lori hatte so großen Erfolg mit ihren ersten 8 Wochen Online-Training, dass sie die Chance ergriff, für eine zweite 8-wöchige Session zu verlängern. Herzlichen Glückwunsch Lori!!!
2 Monate Gewichtsverlust Ergebnisse: Laura H.
Als Laura H. mich zum ersten Mal kontaktierte, war sie in der 31. Woche mit ihrem dritten Kind schwanger. Sie hatte bereits einen Kaiserschnitt geplant und wusste, dass sie nach der Entlassung aus dem Wochenbett mit aller Kraft versuchen würde, wieder in die Form vor der Geburt zu kommen. Nach einer gesunden Entbindung schickte sie mir 6 Wochen nach der Geburt erneut eine E-Mail, nachdem sie medizinisch entlassen worden war. Da sie drei kleine Kinder hatte, wollte sie zu Hause trainieren.
Lauras Fitnessziele nach der Geburt… einen schlanken und straffen Körper haben, die richtigen Lebensmittel mit den richtigen Nährstoffen für ihren Körper essen und mehr Energie mit einem schnelleren Stoffwechsel bekommen.
Die Ergebnisse der 2-monatigen Gewichtsabnahme waren ziemlich erstaunlich. Laura verlor etwa 10 Pfund Körperfett, während sie 2 bis 3 Pfund an Muskeln zulegte. Sie hat ihre Hüften und ihre Taille um 5 cm verkleinert und ist nicht mehr in ihre Jeans aus der Zeit vor dem Baby zurückgekehrt. Tatsächlich ist ihre Taille jetzt 2 Zoll KLEINER als vor einem Jahr… bevor sie schwanger wurde. Das Beste von allem aber waren die Ergebnisse des Fit-Tests.
⚖️ 8 Pfund weniger auf der Waage, 2-3 Pfund Muskeln zugelegt
👍 3 Zentimeter an der Taille verloren& Hüften
💪🏼 Die Anzahl der Liegestütze, die sie machen kann, hat sich mehr als verdoppelt (von 13 Liegestützen auf den Knien auf 10 militärische Liegestütze)
🤸♀️ Sie hat ihre Kilometerlaufzeit um fast 2 Minuten verkürzt!
„Sich selbst zu finden ist schwer. Als Ehefrau, Vollzeit-Zahnärztin und Mutter von drei Jungen war ich in der Welt der alltäglichen Aktivitäten verloren, von denen ich weder körperlich noch geistig profitiert habe. Ich liebte es zu trainieren, es war meine Leidenschaft, als ich jünger war, aber warum habe ich aufgehört? Warum konnte ich mir keine Zeit für etwas nehmen, das mir früher Freude gemacht hat? Als Mütter haben wir das Gefühl, dass wir uns keine Zeit nehmen können, weil wir so viel von unserer Zeit für andere aufwenden müssen. Am Ende des Tages sind wir müde, und dann wachen wir müde auf, meistens, weil wir unseren Körper am Vortag nicht richtig mit Nährstoffen versorgt haben.
Ich ertappte mich dabei, dass ich endlos durch Pinterest scrollte, wo es um Modediäten und Workouts ging, die nie von Dauer waren. Ich wusste, dass ich professionelle Hilfe brauchte. Da habe ich Julie Lohre gefunden. Sie half mir, indem sie meinen Körper verstand und wusste, was er brauchte. Sie passte die Mahlzeiten und das Training an das an, was ich bereits zu Hause hatte, so dass ich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen musste. Wenn man die Zeit berechnet, die ich in den sozialen Medien verbracht habe, war die Zeit, die ich zum Trainieren brauchte, buchstäblich direkt vor mir. Als ich anfing, die Liebe wieder in mich selbst zu stecken, fiel es mir leichter, mir die Zeit zu nehmen, und ich bekam mehr Energie und freute mich über meine innere Stärke. Ich sage nicht mehr: „Ich nehme mir morgen Zeit“. Morgen ist jetzt, und ich kann Julie nicht genug danken.“
8 Wochen Gewichtsverlust Ergebnisse: Teri C.
Als die 42-jährige frischgebackene Mutter Teri C. mich vor 2 Monaten kontaktierte, hatte sie gerade ihr erstes Baby bekommen. Sie erzählte mir, dass sie als ältere frischgebackene Mutter unbedingt für ihre Tochter gesund werden wollte und musste. Sie wollte mit gutem Beispiel vorangehen und sicherstellen, dass sie so lange wie möglich für ihre Tochter da ist. Da Teri ihr ganzes Leben lang mit Essen und Gewicht zu kämpfen hatte, wollte sie dieses Erbe nicht an ihr kleines Mädchen weitergeben. Mit ihren Zielen, ein gesünderes Verhältnis zum Essen zu entwickeln und ihre allgemeine Ausdauer zu steigern, begannen wir sofort mit meinem 8-Wochen-Online-Trainingsprogramm.
Ihre Ergebnisse nach 2 Monaten Gewichtsverlust sind ziemlich unglaublich! In nur 8 Wochen hat Teri 16 Pfund auf der Waage verloren (ca. 20 Pfund Körperfett, während sie 3 bis 4 Pfund an Muskeln zugelegt hat). Ihre Taille ist 5,5 Zoll kleiner und ihre Hüften sind 5 Zoll schmaler. Wirklich, alle wichtigen Maße sind deutlich gesunken! Am aufregendsten sind jedoch die Veränderungen, die sie in diesem Fit-Test vorgenommen hat. Teri hat ihren Meilenlauf um 4 Minuten verkürzt und ist bei ihren Liegestützen deutlich stärker geworden. Sie ist eindeutig stärker, schneller und fitter als noch vor 2 Monaten.
⚖️ 16 Pfund weniger auf der Waage, 3-4 Pfund mehr Muskeln
👍 Mehr als 5 Zentimeter an der Taille verloren& Hüften
💪🏼 5X ihre Kraft… von 2 bis zu 10 strengen Liegestützen!
🤸♀️ Sie hat ihre Kilometerlaufzeit um mehr als 4 Minuten verkürzt!
Hier ist, was Teri zu sagen hatte… „Ich bin wirklich sehr zufrieden mit den Ergebnissen! Ich habe mehr Zeit bei meinem Meilenlauf eingespart – ich gehe zwar immer noch einen Teil davon, aber natürlich in einem viel schnelleren Tempo. Juhu! Und ich schaffe jetzt ein paar richtige Liegestütze, anstatt sie nur aus den Knien zu machen.“
„Ich merke definitiv, dass ich stärker geworden bin. Früher habe ich Bergsteiger gehasst. Vor allem, weil ich mich einfach nicht stark genug fühlte, sie zu schaffen. Ich musste immer mitten im Satz aufhören und eine Pause machen, bevor ich fertig war. Das muss ich jetzt nicht mehr tun. Die Bandarbeit in der letzten Runde hat mir wirklich Spaß gemacht. Ich glaube, mein Körper auch – lol. Es hat meinen Gelenken eine angenehme Pause verschafft und war dennoch eine große Herausforderung. Ich bin mit meinen bisherigen Ergebnissen UNGLAUBLICH zufrieden und bin absolut begeistert von dem, was Sie mir in den letzten 8 Wochen ermöglicht haben.“
4 Monate Gewichtsverlust Ergebnisse: Jamie F.
Vor 4 Monaten meldete sich Jamie F. per E-Mail. Sie hatte in der Vergangenheit an Figurwettbewerben teilgenommen und hatte das Gefühl, dass ihr alter Trainer ihren Stoffwechsel mit extrem kalorienarmen Mahlzeiten und wahnsinnigen Mengen an Ausdauertraining ruiniert hatte. Jamies Ziel war es, 10 bis 15 Pfund abzunehmen oder einfach nur schlanker auszusehen und gleichzeitig ihren Stoffwechsel zu reparieren, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Jamies 4-monatige Gewichtsabnahme war wirklich atemberaubend. In nur 16 Wochen hatte sie nicht nur auf der Waage abgenommen, sondern auch ihren Körper mit neuen Muskeln und neuer Definition umgestaltet. Sie war straffer, schlanker und definierter als sie es vor ihrer 4-monatigen Gewichtsabnahme gewesen war.
4 Monate Gewichtsverlust Transformation
⚖️ 10+ lbs auf der Waage runter, 2-4 Pfund mehr Muskeln
💪🏼 Verdoppelte ihre Kraft… von 13 auf 25 strenge Liegestütze!
🤸♀️ Eineinhalb Minuten schneller als beim Meilenlauf!
Hier ist, was Jaime über ihre 16-wöchige Transformation zu sagen hat… „WOW ist das Wort, wenn ich diese Bilder von meinem Anfang sehe. Ich lösche diese Bilder von meinem Handy, sobald ich sie euch alle 2 Wochen schicke (haha). Bescheidenheit und Peinlichkeit, denke ich. Aber wenn ich sie jetzt sehe, fühle ich mich wie folgt. Erstens bin ich stolz auf mich (mit IHRER Hilfe und Anleitung!), weil ich hart gearbeitet habe und konsequent geblieben bin – selbst an den Tagen, an denen ich keine Lust hatte, habe ich es getan – vielleicht nicht mein Bestes, aber ich habe immer etwas getan und fühle mich normalerweise viel besser, wenn ich gerade erst angefangen habe! Zweitens bin ich wütend auf mich selbst, dass ich mich jemals an diesen Punkt habe bringen lassen, aber das ist eine großartige Erinnerung daran, das NIE wieder zu tun!!!
Ich wünschte so sehr, ich hätte schon vor Jahren unter Ihnen an einem Wettbewerb teilgenommen, denn diese Erfahrung war eine so wunderbare, positive und angenehme „Team“-Lektion. Vor Jahren habe ich mich schrecklich gefühlt, hatte eine schreckliche Diät und wollte einfach nur, dass das Training vorbei ist. Ich habe buchstäblich die Tage bis zum Wettkampf heruntergezählt, nur um fertig zu werden (es hinter mich zu bringen) – nicht weil es mir Spaß gemacht hat. Ich habe einfach nicht aufgehört, weil ich loyal bin und nicht wollte, dass der Trainer enttäuscht ist, aber ich habe nie etwas anderes genossen, als im Spiegel gut auszusehen.
Diese Diät bietet Abwechslung, Auswahlmöglichkeiten, ist gesund und ich genieße das Training. Also, danke für das, was du bist und wofür du stehst. Ich danke Gott für alle meine Segnungen, und dass ich mit Ihnen angefangen habe, gehört definitiv zu meiner „Segensliste“! Ich schätze die Diäten und Workouts wirklich mehr, als Sie je wissen werden, und ich lerne und verstehe sie einfach selbst!“