Der 2-Minuten-Schritt am Platz-Test ist Teil des Senioren-Fitness-Testprotokolls und wurde entwickelt, um die funktionelle Fitness von Senioren zu testen. Dieser Test wird als Alternative zum 6-Minuten-Gehtest für Personen durchgeführt, die beim Gehen orthopädische Hilfsmittel verwenden, sowie für Personen, die Schwierigkeiten beim Gleichgewicht haben.
Zweck: Dieser Test misst die aerobe Ausdauer.
erforderliche Ausrüstung: Klebeband zur Markierung der Wand, Stoppuhr, Wand.
Vortest: Erklären Sie dem Probanden den Testablauf. Abklärung der gesundheitlichen Risiken und Einholung der Einwilligung nach Aufklärung. Formulare vorbereiten und grundlegende Informationen wie Alter, Größe, Körpergewicht, Geschlecht, Testbedingungen aufzeichnen. Siehe weitere Einzelheiten der Vortestverfahren.
Vorgang: Die Testperson steht aufrecht an der Wand, während eine Markierung auf der Höhe der Mitte zwischen Patella (Kniescheibe) und Illiacuskamm (Oberseite des Hüftknochens) an der Wand angebracht wird. Die Testperson marschiert dann zwei Minuten lang auf der Stelle und hebt dabei die Knie bis zur Höhe der Markierung an der Wand. Es ist erlaubt, sich auszuruhen und sich an der Wand oder einem stabilen Stuhl festzuhalten. Stoppen Sie nach zwei Minuten Schrittzeit.
Bewertung: Notieren Sie die Gesamtzahl der Male, die das rechte Knie innerhalb von zwei Minuten die Bandhöhe erreicht. In der folgenden Tabelle sind die empfohlenen Bereiche für diesen Test nach Altersgruppen aufgeführt (aus Jones & Rikli, 2002).
Ergebnisse bei Männern
| Alter | unterer Durchschnitt | Durchschnitt | überer Durchschnitt |
|---|---|---|---|
| 60-64 | < 87 | 87 bis 115 | > 115 |
| 65-69 | < 87 | 86 bis 116 | > 116 |
| 70-74 | < 80 | 80 bis 110 | > 110 |
| 75-79 | < 73 | 73 bis 109 | > 109 |
| 80-84 | < 71 | 71 bis 103 | > 103 |
| 85-89 | < 59 | 59 bis 91 | > 91 |
| 90-94 | < 52 | 52 bis 86 | > 86 |
Ergebnisse bei den Frauen
| Alter | unter dem Durchschnitt | Durchschnitt | über dem Durchschnitt |
|---|---|---|---|
| 60-64 | < 75 | 75 bis 107 | > 107 |
| 65-69 | < 73 | 73 bis 107 | > 107 |
| 70-74 | < 68 | 68 bis 101 | > 101 |
| 75-79 | < 68 | 68 bis 100 | > 100 |
| 80-84 | < 60 | 60 bis 91 | > 91 |
| 85-89 | < 55 | 55 bis 85 | > 85 |
| 90-94 | < 44 | 44 bis 72 | > 72 |
Zielgruppe: Die ältere Bevölkerung, die möglicherweise nicht in der Lage ist, traditionelle Fitnesstests durchzuführen.
Vorteile: Es handelt sich um einen einfach durchzuführenden Test, der nur eine minimale Ausrüstung erfordert.
Nachteile: Nicht geeignet für Personen mit einem mittleren und höheren Fitnessgrad
Weitere Anmerkungen: Wenn die Testperson das Gleichgewicht verliert, kann sie ihre Hand an die Wand, einen Tisch oder einen Stuhl legen.
- Jones C.J., Rikli R.E., Measuring functional fitness of older adults, The Journal on Active Aging, März April 2002, S. 24-30.
- Anna Różańska-Kirschke, Piotr Kocur, Małgorzata Wilk, Piotr Dylewicz, The Fullerton Fitness Test as an index of fitness in the elderly, Medical Rehabilitation 2006; 10(2): 9-16.
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