Frühstück 9 Uhr
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1 Joghurt
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1/4 Tasse (etwa 1 Unze) Nüsse
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1/2 Tasse Beeren
MITTAGESSEN 12PM
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1/2 Blumenkohlkrustenpizza
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2 Tassen Salat + 1 mittlere Gurke, gewürfelt – fügen Sie 2 Esslöffel kalorienarmes Dressing hinzu, wenn Sie möchten!
SNACK 4PM
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1 Tasse Babykarotten und Sellerie
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1 Streichkäse
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1/4 Tasse (etwa 1 Unze) Nüsse
DINNER 7:30PM
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1 1/2 Portionen gefrorene Garnelen
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2 Tassen Brokkoli
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Eine 1/2 Avocado auf die Seite legen
Garnelen und Brokkoli mit einem Ölspray anbraten. Mit einer vorgemischten Würzmischung, wie z.B. Trader Joe’s Everything But the Bagel Würzmischung, belegen.
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Hinweis: Ich habe versucht, diese Mahlzeitenvorbereitung so EINFACH wie möglich zu gestalten – also ist jeder einzelne Tag gleich. ABER, wenn Sie so sind wie ich, ist es ziemlich langweilig, jeden Tag das Gleiche zu essen! Du kannst also gerne verschiedene Eiweißquellen, Gemüse und Fette austauschen. Außerdem sind diese Informationen, wie auch der Rest dieser Website, allgemein gehalten und nicht speziell auf Sie zugeschnitten. Sie persönlich brauchen vielleicht andere Mengen an Kalorien, Nährstoffen usw.