14 Tage Nur-Wasser-Fasten

Mein Video vom 12. Tag des 14-tägigen Nur-Wasser-Fastens.

Vor zwei Wochen beschloss ich, ein weiteres meiner beliebten Experimente durchzuführen 🙂 Ich war mit meinem EO-Forum in Norditalien. Ich hatte kürzlich gehört, dass ein Freund von mir eine siebentägige Saftkur gemacht hatte. Ich war beeindruckt, als wir uns am fünften Tag unterhielten, und er klang sehr energiegeladen.

Ich war in der Stimmung für etwas, das meine mentale Stärke testen sollte, und es fühlte sich wie die perfekte Umgebung an: Während meine Forumskollegen fünfgängige Mittag- und Abendessen genossen, entschied ich mich, sieben Tage lang nur mit Wasser zu fasten. Hier ist, was passiert ist.

Video Transkript:

Hallo zusammen. Ich möchte mir ein paar Minuten Zeit nehmen, um euch von einem persönlichen Experiment zu erzählen, das ich gerade durchführe. Aber bevor wir anfangen, ein kurzer Disclaimer!

Disclaimer

Dies ist kein persönlicher Ratschlag, kein medizinischer Ratschlag oder Ratschlag irgendeiner Art; dies ist nur eine Erfahrung, die ich mit euch teile.

Fasten

Alles klar, wenn ihr mich und einige meiner vergangenen Videos verfolgt habt, habt ihr wahrscheinlich eine Vorstellung davon, dass ich Experimente mag. Von Zeit zu Zeit versuche ich, mich selbst herauszufordern, meine Grenzen auszutesten und herauszufinden, wo sie liegen und wo es zu schmerzhaft wird. Kürzlich habe ich mit einem Freund telefoniert, der auch Unternehmer ist, und er erwähnte, dass er an diesem Tag, in diesem Moment, am fünften Tag seines siebentägigen Fastens war. Ich fand das sehr interessant.

Ich habe nie persönlich gefastet, habe nie wirklich an das Fasten geglaubt, aber ich habe viel Positives über das intermittierende Fasten gelesen und dachte, das ist vielleicht eine interessante mentale Herausforderung.

Vor etwa einem Monat habe ich also sieben Tage lang gefastet, wobei ich jeden Tag nur sehr kleine Mengen an Nahrung zu mir genommen habe – normalerweise waren das ein oder zwei Fruchtsäfte pro Tag. Ich habe versucht, ein ganz normales Leben zu führen, nur eben ohne Essen. Vor etwa 10 Tagen, genau genommen vor 12 Tagen, beschloss ich, das Experiment erneut zu starten und diesmal nur mit Wasser zu fasten. Das hat die Dinge einfach verändert. Ich habe seit 12 Tagen nichts mehr gegessen und fühle mich großartig, aber das war nicht immer der Fall. Ich möchte Ihnen meine bisherigen Erfahrungen schildern.

Wasserfasten

Vor etwa 12 Tagen war ich auf dem Weg zu einem Retreat in Italien mit EO. Wir starteten an einem Mittwochmorgen in aller Frühe und ich beschloss, das Experiment zu wiederholen und ganz ohne Essen zu gehen. Leider waren wir in Italien, und alle anderen hatten fünfgängige Mittag- und Abendessen, und ich sah mir nur das Essen an. Der erste Tag war einfach. Der erste Tag des Fastens war zumindest für mich persönlich super einfach. Abgesehen von dem psychologischen Element gibt es keine Schmerzen. Der zweite Tag war wirklich hart. Ich bekam das, was man die „Keto-Grippe“ nennen könnte.

Keto-Grippe

Die Keto-Grippe entsteht bei der ketogenen Ernährung, wenn man seinem Körper Kohlenhydrate entzieht. Man gerät in einen grippeähnlichen Zustand. Ich hatte sehr wenig Energie, ich hatte den ganzen Tag Kopfschmerzen, es war sehr schwer für mich, irgendeine Art von körperlicher Betätigung zu machen; selbst das Gehen auf einen Hügel war eine Qual. Ich brauchte sehr viel Schlaf.

Tag 3:

Aber Tag drei war extrem gut. Am dritten Tag fühlte ich mich ziemlich gesund, ich fühlte mich schlank, sauber, ich hatte viel Energie, ich brauchte weniger Schlaf als vorher, was Sinn macht, da mein Körper keine Nahrung mehr verarbeiten musste. Ich glaube, am Nachmittag des dritten Tages erreichte ich endlich die Ketose und mein Körper lernte, Energie direkt aus Fett oder Fettspeichern zu gewinnen. Das ist auch der Zeitpunkt, an dem ich anfing, Gewicht zu verlieren.

Tag 12:

Heute bin ich an Tag 12 des Experiments. Ich denke, ich werde bis Tag 14 durchhalten – also noch zwei Tage. Ich muss sagen, dass ich mich insgesamt gut fühle, aber ich fühle mich nicht so energiegeladen wie sonst. Ich fühle mich sehr schlank, ich fühle mich sehr klar, konzentriert, aber wenn ich ins Fitnessstudio gehe, kann ich nicht die gleiche Menge an Gewichten heben, wenn ich die Übungen mache.

Warum? Warum mache ich das? Nun, zum einen mag ich die Herausforderung, ich mag die mentale Stärke, die man braucht, um 12 bis 14 Tage ohne Essen durchzuhalten, aber ich denke auch, dass es eine Menge gesunder Vorteile hat.

Ketogene Diät

Zum einen habe ich eine Menge überschüssiges Fett in meinem Körper verloren, nicht eine Tonne, aber etwa 10 % meines Körpergewichts sind weg, und ich fühle mich viel reiner, konzentrierter, schlanker, was für mich normalerweise mit der ketogenen Diät einhergeht, was auch Sinn macht. Da ich nichts anderes gegessen habe, habe ich auch keine Kohlenhydrate gegessen und so musste mein Körper nur aus Fett Energie erzeugen, was im Grunde dasselbe ist, wie in Ketose zu leben oder in Ketose zu sein.

Nun, am Wochenende war ich in einem dreitägigen Überlebenstraining und es gab ziemlich viel körperliche Aktivität. Manchmal wurde ich ein wenig schwach oder ich hatte das Gefühl, dass ich näher an meiner Energiegrenze war als sonst, aber gleichzeitig war es ein großartiges Experiment. Alle anderen, die bis zum Freitag vor unserer Abreise regelmäßig gegessen haben, hatten am zweiten Tag ein richtiges Tief, weil sie uns nicht viel zu essen gegeben haben.

Geisteszustand des Fastens

Es ist auch interessant, dass, weil ich mich schon an den Status oder den Geisteszustand des Fastens gewöhnt hatte, alle anderen die ganze Zeit so sehr auf Essen aus waren. Ich glaube, es war hauptsächlich psychologisch bedingt, aber man konnte trotzdem sehen, wie sie sich nach Essen sehnten, während ich mich darauf konzentrieren konnte – ich war viel entspannter, ich war viel mehr auf die anstehende Aufgabe konzentriert und so war es insgesamt eine großartige Erfahrung.

Alles klar, das war’s. Ich wollte nur schnell mitteilen, wie meine Erfahrung bisher war. Wie gesagt, ich werde es noch zwei Tage machen und dann, denke ich, werde ich nach 14 Tagen einfach aufhören. Es hat keinen Sinn, die Grenzen zu weit zu verschieben. Außerdem freue ich mich einfach auf ein gutes Steak oder gesundes Essen und werde wahrscheinlich klein anfangen.

Am Anfang habe ich also festgestellt, dass ich in dieser Zeit und in der Zeit davor, in der ich wenig zu essen hatte, normalerweise dachte: „Wenn ich endlich wieder essen kann, werde ich als erstes einen Schokoladenkuchen oder ein großes Steak oder was auch immer essen. Dann, nach etwa drei oder vier Tagen, stellt sich mein Verstand automatisch auf viel gesündere Sachen ein, wie Salate, gekochtes Gemüse, vielleicht ein kleines Stück Fleisch.

Es war also eine wirklich interessante Erfahrung für mich. Und damit hoffe ich, dass vielleicht einige von euch inspiriert sind, vielleicht haben einige von euch Ideen oder Kommentare.

Wenn ja, dann lasst sie bitte unten. Ich melde mich bald wieder bei Ihnen.

Meine Erkenntnisse (in keiner bestimmten Reihenfolge):

• Man kann sehr lange ohne Essen auskommen. Hunger ist in erster Linie ein psychologisches Signal.
• Das Experiment hat mein Verhältnis zum Essen verändert. Ich glaube, dass ich in Zukunft kleinere Portionen und generell gesünder essen werde. Je länger ich ohne Essen auskam, desto mehr sehnte ich mich nach gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, während am Anfang Schokolade oder salzige Sachen ganz oben auf der Wunschliste standen.
• Es hat Spaß gemacht, meine mentalen Grenzen auszutesten und die Momente zu überstehen, in denen ich versucht war, eine Ausnahme zu machen.
• Kein Wasser ist viel schwieriger als kein Essen.

Was sind andere lustige Experimente, mit denen man seine Grenzen testen kann? (Ich bin schon auf der Suche nach meiner nächsten Herausforderung).

Dies ist kein medizinischer, persönlicher oder sonstiger Rat, nur meine Erfahrung. Versuchen Sie das nicht ohne ärztliche Aufsicht.