Wir alle sind manchmal traurig. Wenn etwas Herausforderndes passiert, ist es Teil der Verarbeitung der daraus resultierenden Emotionen, sich eine Zeit lang niedergeschlagen zu fühlen. Traurig zu sein ist jedoch etwas anderes als eine Depression zu haben. Eine Depression ist ein anhaltendes Gefühl tiefer Traurigkeit, begleitet von Desinteresse an Dingen, die einen normalerweise glücklich machen. Wenn man deprimiert ist, ist die Traurigkeit nicht immer mit einem beunruhigenden Lebensereignis verbunden. Das bedeutet aber nicht, dass sie nicht real oder persönlich betroffen ist.
Wenn Sie glauben, dass Sie eine Depression haben könnten, sind Sie nicht allein. Jeder vierte Kanadier leidet einmal im Leben an einer behandlungsbedürftigen Depression, und das Gute daran ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Hilfe bei Depressionen zu bekommen. Wenn Sie sich fragen, ob Sie an einer Depression leiden, prüfen Sie, ob Ihnen eines dieser Warnzeichen bekannt vorkommt.
Schlafstörungen
Schlafstörungen und Depressionen können in zweierlei Hinsicht zusammen auftreten. Bei Menschen mit Schlafstörungen ist die Wahrscheinlichkeit, im Laufe der Zeit eine Depression zu entwickeln, viel größer als bei Menschen ohne Schlafprobleme. Andererseits sind Schlafstörungen ein Symptom der Depression. Da sie so eng miteinander verbunden sind, lassen sich Ursache und Symptom nur schwer auseinanderhalten. Unabhängig davon, was zuerst auftritt, verursachen Schlafstörungen Stimmungsstörungen und sind ein häufiges Anzeichen für eine Depression.
Verlust des Interesses an Dingen, die man normalerweise mag
Es ist normal, dass sich die Dinge, für die man sich interessiert, mit der Zeit ändern. Wir alle wachsen aus unseren Hobbys und Interessen heraus. Aber jeder hat langjährige Hobbys – vielleicht kochen Sie oder joggen gerne. Wenn Sie mit diesen Dingen aufhören, weil sie sich nicht mehr gut anfühlen, könnte das ein Warnzeichen sein. Interessenverlust hält Menschen davon ab, Kontakte zu knüpfen oder zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie sich seit zwei Wochen oder länger so fühlen, sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten.
Veränderungen des Appetits
Einige Menschen mit Depressionen leiden unter Gewichtsverlust aufgrund von Appetitlosigkeit. Es kann aber auch das Gegenteil der Fall sein, nämlich dass eine Person übermäßig viel isst und dadurch an Gewicht zunimmt. Wenn Sie unerklärliche Schwankungen Ihres Körpergewichts bemerken, sollten Sie überlegen, ob diese Veränderungen ein Hinweis auf Ihre psychische Gesundheit sein könnten.
Emotionale Ausbrüche
Traurigkeit und Melancholie sind zwei bekannte Aspekte der Depression. Studien zeigen, dass auch Wut mit Depressionen zusammenhängt. Männer sind besonders häufig launisch und reizbar, wenn sie depressiv sind. Da Depressionen eine Stimmungsstörung sind, verhindern sie, dass man Gefühle auf gesunde Weise verarbeiten und ausdrücken kann.
Lethargie
Lethargie ist, einfach ausgedrückt, ein Mangel an Energie. Wenn man deprimiert ist, fühlt man sich lethargisch, auch wenn man sich körperlich nicht angestrengt hat. Lethargie macht sich sowohl körperlich als auch geistig bemerkbar. Menschen mit Depressionen berichten oft:
- Müdigkeit
- Verlangsamte Bewegung
- Schwache Konzentration
- Verlangsamtes Denken
- Verlangsames Sprechen
Gedanken an den Tod
Wenn der Blick durch Traurigkeit getrübt ist, kommen manchmal Gedanken an den Tod auf. In einigen schweren Fällen kann eine Depression zu Selbstmord führen. Wenn Sie an den Tod oder das Sterben denken, denken Sie daran, dass diese Gefühle nur vorübergehend sind. Selbstmord ist eine dauerhafte Reaktion auf ein vorübergehendes Problem.
Menschen, die sich selbstmordgefährdet fühlen, brauchen sofortige Hilfe von einem Therapeuten oder einem Pflegeteam. Wenn Sie sich suizidgefährdet fühlen, wenden Sie sich an einen Freund oder eine Krisenhotline, oder suchen Sie die Notaufnahme Ihres Krankenhauses auf.
Risikoreiches Verhalten
Risikoreiches Verhalten sieht bei jedem anders aus, aber der Hauptantrieb ist derselbe. Es entsteht, wenn man unnötige Risiken eingeht und sich dabei oft in Gefahr begibt. Riskante Verhaltensweisen können im Moment erleichternd sein, weil sie von schmerzhaften Gedanken und Gefühlen ablenken. Aber die Belohnungen sind nur von kurzer Dauer, und die Gefahren können groß sein. Beispiele für riskantes Verhalten sind:
- ungeschützter Geschlechtsverkehr
- Glücksspiel
- Rasen am Steuer
- Drogen- oder Alkoholmissbrauch
- Kampf oder Gewalt
Stoffmissbrauch
Der Missbrauch von Drogen oder Alkohol ist eine Form der Selbstmedikation. Er bietet einen vorübergehenden Ausweg aus Gefühlen der Traurigkeit und Leere. Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum psychische Erkrankungen sogar verschlimmern. Übermäßiger Konsum ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Menschen mit Depressionen gefährlich.
Unerklärliche Schmerzen
Wenn Sie sich glücklich fühlen, bekommen Sie vielleicht Schmetterlinge im Bauch. Negative Gefühle wirken sich auch auf deinen Körper aus. Wenn Sie körperliche Schmerzen verspüren und sich nicht sicher sind, warum, kann das ein Spiegelbild dessen sein, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Psychische Erkrankungen können sich auf verschiedene Weise in körperlichen Schmerzen niederschlagen:
- Rückenschmerzen
- Schulter- und Nackenverspannungen
- Migräne
- Ruhelose Beine
- Magenschmerzen
- Steife Gelenke
Schwere Lebensereignisse
Trotz unserer besten Bemühungen erholen wir uns manchmal nicht so schnell von schweren Zeiten, wie wir es uns wünschen. Schwierige Lebensereignisse, wie der Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung, bringen herausfordernde Gefühle hervor. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Traurigkeit zu lange anhält, brauchen Sie vielleicht Unterstützung. Als „zu lange“ gilt mehr als die Hälfte eines jeden Tages, und das über mehr als 2 Wochen. Schwere Zeiten können Phasen der Depression auslösen. Das ist nicht ungewöhnlich, und es ist durchaus möglich, eine Behandlungsmöglichkeit zu finden, die für Sie geeignet ist.
Erkennen Sie sich in einem der oben genannten Zeichen wieder? Leider sind Depressionen für Kanadier eine allzu häufige Erfahrung. Depressionen müssen Ihr Leben nicht beherrschen. Unterstützung ist für Sie da. Das Gespräch mit einem Therapeuten ist ein wichtiger Schritt, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.