Was ist die Hala-Frucht?
Wir haben hier bei healthyfocus über eine Reihe von interessanten und exotischen Früchten geschrieben. Viele dieser Früchte sind außerhalb ihrer Heimatregion nicht bekannt, stecken aber voller Nährstoffe und gesundheitlicher Vorteile. Viele sind auch köstlich und können einen Obstsalat oder ein Saftrezept bereichern, mit dem Sie Ihre Freunde beeindrucken können.
Heute werden wir uns eine wenig bekannte Frucht von den pazifischen Inseln ansehen, die Hala-Frucht. Wenn Sie mehr über diese köstliche, nahrhafte Frucht wissen möchten und darüber, wie sie Ihre Gesundheit fördern kann, dann lesen Sie bitte weiter.
Die Hala-Frucht wächst auf dem Pandanus-Baum, der wissenschaftlich als Pandanus tectorius bekannt ist. Er ist in Malaysia, auf den pazifischen Inseln und im Osten Australiens heimisch. Sie wächst normalerweise in Küstengebieten und ist auch auf Hawaii zu finden, wo sie als Tahitian Screwpine bekannt ist.
Die Frucht selbst ist sehr ungewöhnlich anzuschauen. In ihrer harten, roten, faserigen Schale befinden sich Dutzende und manchmal Hunderte von kleinen Keilen mit Samen.
Einige Fakten über Hala-Frucht und Pandanus
- Der größte Teil des Baumes hat medizinischen Nutzen, einschließlich der Triebe, Früchte und Blätter.
- Pandanusblätter werden zum Kochen verwendet. Sie werden normalerweise verwendet, um Fleisch, Fisch und Reis vor dem Kochen einzuwickeln.
- Der Saft der Blätter wird extrahiert, um eine Paste herzustellen, die Pandanpaste genannt wird und zum Kochen und zur Herstellung lokaler Köstlichkeiten verwendet wird.
- Das Fruchtfleisch wird als Aromastoff für Desserts, Soßen, Marmelade und Chutney verwendet.
- Die Hala-Frucht ist eine gute Quelle für Beta-Carotin, das bei Vitamin-A-Mangel helfen kann.
- Die Blätter können zur Haarpflege und zur Vorbeugung von Schuppen verwendet werden.
- Die Samen werden normalerweise gegessen, nachdem sie geröstet wurden.
- Die Blätter sind auch gut für das Herz. Sie können helfen, hohen Blutdruck zu senken und sogar Stress abzubauen.
- Die Einheimischen verwenden die Blätter zur Behandlung von vorzeitigem Samenerguss.
- Die Fasern der Blätter werden auch zur Korbflechterei und zur Herstellung von Schnüren verwendet.
- Die Blätter werden verwendet, um vielen herzhaften Gerichten Duft und Farbe zu verleihen.
- Nur die weiblichen Bäume tragen Früchte, und es dauert etwa 20 Jahre, bis sie Früchte tragen.
- Die Frucht hat einen Durchmesser von etwa 25 cm und sieht ähnlich aus wie eine Ananas.
Gesundheitsvorteile der Hala-Frucht
Im Gegensatz zu vielen anderen Früchten haben wir nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen, auf die wir uns stützen können. Was wir jedoch haben, sind jahrhundertelange Erfahrungsberichte von Einheimischen auf den Pazifikinseln, die die Früchte und Blätter des Baumes seit Jahrhunderten, wenn nicht länger, nutzen.
Wie die meisten Früchte enthält Hala natürliche Antioxidantien, Vitamine und verschiedene Mineralien. Sie ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die wir alle in unserer Ernährung gebrauchen könnten. Im Folgenden sind einige der bekanntesten Verwendungsmöglichkeiten der Hala-Frucht aufgeführt.
Verdauungsgesundheit
Wie viele Obstsorten ist Hala eine gute Quelle für Ballaststoffe. Die große Mehrheit der Menschen nimmt nicht genügend Ballaststoffe zu sich, vor allem im Westen, wo unsere Ernährung viel zu viele verarbeitete Lebensmittel enthält. Die Forschung zeigt, dass mehr Ballaststoffe unsere Gesundheit auf vielfältige Weise verbessern können.
Sie können helfen, zahlreiche häufige Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Blähungen, Flatulenz und sogar Durchfall zu behandeln und zu verhindern. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in die Ernährung sogar das Risiko für schwere Krankheiten wie Krebs verringern kann. Anstatt leere Kalorien zu essen, die Ihnen keinen Nutzen bringen und den Verdauungsprozess verlangsamen, fügen Sie Ihrer Ernährung einige Früchte wie Hala hinzu und ernten Sie die Früchte.
Harntreibende Eigenschaften
Ich kann keine wissenschaftlichen Beweise finden, um die Behauptung zu untermauern, aber anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Hala-Früchte leichte harntreibende Eigenschaften haben können. Ein Diuretikum hilft, die Produktion von Urin und die Häufigkeit des Urinierens anzuregen.
Diuretika werden für eine Vielzahl von Beschwerden verschrieben, von Harnwegsinfektionen bis zu Nierenproblemen. Leider bringen pharmazeutische Diuretika das Risiko vieler Nebenwirkungen mit sich, so dass es gut ist, dass die Natur eine Alternative in Form von verschiedenen Kräutern und Früchten bietet. Die Hala-Frucht könnte eine davon sein, aber ich vermute, dass man viel davon essen muss, um die wahren Vorteile zu erfahren.
Herzgesundheit
Der Verzehr von ballaststoffreichen Hala-Früchten kann durchaus gut für das Herz sein. Sie ist eine herzgesunde Alternative zu den üblichen verarbeiteten Snacks und kann nach Ansicht mancher die Durchblutung verbessern. Durch die Verbesserung der Durchblutung kann sie vor Herzkrankheiten schützen.
Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass die Aufnahme von Ballaststoffen in die Ernährung das Risiko von Herzkrankheiten sowie einer Reihe anderer Krankheiten verringern kann. Eine 2013 veröffentlichte systematische Überprüfung des Zusammenhangs zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Aufnahme von Ballaststoffen bestätigte, dass es einen signifikanten Zusammenhang gibt. Sie kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr von Ballaststoffen tatsächlich das Risiko von Herzerkrankungen senkt, und bestätigten alle Empfehlungen, mehr Ballaststoffe zu verzehren.
„Eine höhere Ballaststoffzufuhr ist mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und koronare Herzkrankheiten verbunden. Die Ergebnisse stehen im Einklang mit den allgemeinen Empfehlungen zur Erhöhung der Ballaststoffzufuhr.‘ (1)
Steigert den Energielevel
Hala-Früchte versorgen Sie mit hochwertigen Nährstoffen, die Ihre Energie steigern und verhindern, dass Ihr Körper und Ihr Geist müde werden. Wir alle könnten manchmal einen Energieschub gebrauchen, und vitaminreiche Früchte wie Hala sind eine gute Möglichkeit, das System zu stimulieren, wenn Sie sich träge fühlen.
Wenn Ihr Energielevel niedrig ist, versuchen Sie es mit einem Glas Hala- und Kokosnusssaft am Morgen. Das gibt Ihnen einen großen Schub langanhaltender Energie.
Zur Entspannung
Die Einheimischen auf Hawaii behaupten, dass die Hala-Frucht nicht nur körperliche Vorteile bringt, sondern auch Ihren geistigen Zustand verbessern kann. Den Einheimischen zufolge kann der Verzehr von Hala-Früchten helfen, den Geist zu entspannen und einige der Symptome von Stress und Angst zu lindern.
Leider gibt es keinerlei wissenschaftliche Beweise für die Behauptung, dass Hala-Früchte zur Linderung von Symptomen beitragen können, aber wir wissen, dass eine gute Ernährung helfen kann. Zusammen mit anekdotischen Hinweisen der Einheimischen, die die Frucht essen, deutet dies darauf hin, dass sie helfen könnte, den Geist zu entspannen.
Zur Steigerung der Libido
Nach Angaben der Einheimischen, die sie seit Tausenden von Jahren konsumieren, hat die Hala-Frucht auch aphrodisierende Eigenschaften. Ich habe schon so viele Behauptungen gesehen, dass Kräuter und andere Lebensmittel das Sexualleben verbessern können, dass ich sie mit einer großen Portion Salz nehme.
Sehr wenige der Behauptungen, die ich über das aphrodisierende Potenzial von Pflanzen gelesen habe, sind wissenschaftlich untermauert. Auch hier gibt es keine Beweise dafür, dass der Verzehr der Pflanze die Libido steigert, aber es kann nicht schaden, es zu versuchen, und es wäre ein netter Zusatznutzen.
Zahnseide
Nahezu alle Teile der Hala-Pflanze sind in irgendeiner Weise nützlich, so dass es nicht überrascht, dass die faserigen Spitzen zur Reinigung der Zähne verwendet werden können. Die Einheimischen verwenden diese grünen Spitzen, um ihre Zähne nach den Mahlzeiten zu reinigen und zu verhindern, dass sich Partikel festsetzen. Sie sind ein hervorragender, natürlicher Zahnstocher oder Zahnseide, um den Mund nach dem Essen sauber und frisch zu halten.
Linderung von Kopfschmerzen
Nach traditioneller Verwendung und lokalem Wissen kann die Hala-Frucht auch helfen, schmerzhafte Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Ich muss zugeben, dass ich keine Informationen darüber habe, ob die Hala-Frucht Schmerzen lindern kann oder nicht, abgesehen von den anekdotischen Beweisen, die ich gelesen habe.
Bei Menstruationsbeschwerden
Der traditionellen Verwendung zufolge kann der Verzehr der Hala-Frucht Frauen helfen, die monatlichen Schmerzen zu bekämpfen, die sie aufgrund ihres Menstruationszyklus erleben. Obwohl anekdotische Beweise nicht so aussagekräftig sind wie wissenschaftliche Untersuchungen, kann man sich oft auf sie verlassen, und viele Studien haben später bestätigt, was die Einheimischen seit Jahrhunderten wissen.
Gewichtskontrolle
Der Verzehr von ballaststoffreichen Früchten wie Hala kann dazu beitragen, das Wohlbefinden der Verdauung zu verbessern, was bedeutet, dass das Verdauungssystem effektiver arbeitet. Sie können auch dazu beitragen, den Appetit zu stillen, so dass Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen. Wenn Sie sich weniger hungrig fühlen, ist auch die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Junkfood naschen und weniger Kalorien zu sich nehmen. Langfristig kann dies zu einer allmählichen Gewichtsabnahme führen.
Natürlich wird kein einzelnes Lebensmittel Ihnen helfen, dramatisch viel Gewicht zu verlieren, wenn es nicht in einen Diätplan mit besserer Ernährung und mehr Bewegung eingebunden ist.
Häufig gestellte Fragen
Ist die Hala-Frucht essbar?
Viele Menschen wissen nicht, dass die Hala-Frucht essbar ist, selbst diejenigen, die mit der Pflanze vertraut sind. Die Frucht selbst ist jedoch essbar und kann sowohl gekocht als auch roh verzehrt werden. Sie wird auch zur Herstellung von Marmelade, Saft und Püree verwendet. Auch die anderen Teile der Frucht werden verwendet, und die grünen Teile dienen als natürliche Zahnseide.
Wie schmeckt die Hala-Frucht?
Für viele Menschen ist die Hala-Frucht ein gewöhnungsbedürftiger Geschmack, und nicht jeder genießt sie auf Anhieb. Wenn man sie lange in der Sonne liegen lässt, verströmt die Frucht einen unangenehmen Geruch, weshalb sie von den Einheimischen auch als „Stinknuss“ bezeichnet wird. Viele Einheimische genießen die Frucht jedoch und kauen sie roh oder kochen sie mit etwas Kokosraspeln auf. Sie verwenden sie auch zur Herstellung von Püree, Pasten und Saft. Manche beschreiben den Geschmack als eine Mischung aus Mango und Zuckerrohr, aber die Beschreibung ist schwer zu treffen.
Ist die Hala-Frucht gut für dich?
Ja. Wie gut sie für Sie ist, darüber kann man streiten. Es gibt nicht einmal verlässliche Daten über den Nährwert der Frucht, da sie im Westen so selten gegessen wird. Es gibt jedoch einige anekdotische Hinweise darauf, dass die Hala-Frucht auf verschiedene Weise zu einer besseren Gesundheit beitragen kann. Sie ist reich an Ballaststoffen und kann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern und die Verdauung zu verbessern. Der Verzehr einer ballaststoffreichen Frucht wie der Hala-Frucht kann Ihnen auch helfen, langfristig Gewicht zu verlieren. Die Hala-Frucht kann auch helfen, Schmerzen zu lindern und sich zu entspannen.
Wie man die Hala-Frucht isst
Sie können die Hala-Frucht entweder gekocht oder roh essen. Sie wird auch oft zu einem gesunden Saft verarbeitet und als Zutat für Marmeladen und Gelees verwendet.
Abschließende Gedanken
Die Hala-Frucht stammt vom Pandanusbaum, der auf den pazifischen Inseln und in Teilen Südostasiens heimisch ist. Während die Frucht im Westen noch recht unbekannt ist, wird sie von den Einheimischen schon seit langer Zeit gegessen. Der medizinische Nutzen der Frucht ist nicht erforscht, aber anekdotische Hinweise der Einheimischen deuten darauf hin, dass sie eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen hat. Sie ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Verdauung beitragen, vor Herzkrankheiten schützen und beim Abnehmen helfen können.
Haben Sie schon einmal Hala-Früchte in irgendeiner Form gegessen?
Lassen Sie uns wissen, wie Sie sie gegessen haben und was Sie davon halten. Wir würden uns sehr freuen, von Ihnen zu hören.
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/