Wenn Sie Ihren Blutdruck messen lassen, gibt es zwei Werte: Der erste (systolische) misst den Druck in den Arterien, wenn Ihr Herzschlag das Blut herauspumpt; der zweite (diastolische) misst den Druck, wenn das Herz ruht und das Blut zwischen den einzelnen Herzschlägen zurück ins Herz fließt.
Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst, soweit möglich, Änderungen des Lebensstils. Dazu gehören:
* Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und unverarbeitetem Getreide (z. B. Haferbrei), die wenig gesättigte (tierische) Fette enthält.
* Essen Sie 2-3 Portionen Fisch pro Woche, davon mindestens einen fetten Fisch.
* Reduzieren Sie Ihren Salz- und Koffeinkonsum.
* Verzichten Sie auf frittierte Lebensmittel.
* Nehmen Sie ab und halten Sie ein gesundes Gewicht.
* Treiben Sie regelmäßig Sport.
* Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und halten Sie sich an die empfohlenen Grenzwerte.
* Geben Sie das Rauchen auf.
Die Änderungen des Lebensstils können Ihren Blutdruck senken und können manchmal einen leicht erhöhten Blutdruck auf ein normales Niveau reduzieren.
Ein einziger hoher Messwert bedeutet nicht unbedingt, dass Sie hohen Blutdruck haben. Ihr Hausarzt wird eine Reihe von Blutdruckmessungen über einen Zeitraum von 24 Stunden mittels ambulanter Blutdrucküberwachung vornehmen.
Ein Blutdruckmessgerät wird an einem Arm befestigt und misst Ihren Blutdruck mehrmals pro Stunde, bei der Arbeit und in Ruhe. Ihr Hausarzt wird die Ergebnisse mit Ihnen besprechen, Ihr Risiko für eine Herzerkrankung prüfen und Sie über den besten Behandlungsplan beraten.
Sie sollten Ihren Hausarzt über Herzerkrankungen in Ihrer Familie informieren, da dies sehr wichtig ist.
* Ich hatte kürzlich Probleme mit meinem Rücken und mein Hausarzt verschrieb mir Schmerzmittel. Diese haben gut gewirkt und mein Rückenproblem hat sich gelöst. Allerdings hatte ich während der Einnahme der Tabletten und noch einige Tage nach dem Absetzen Verstopfung. Gibt es eine Möglichkeit, Verstopfung zu verhindern, falls ich die Tabletten wegen meiner Rückenprobleme wieder einnehmen muss?
>>Verstopfung ist eine häufige Nebenwirkung einiger Medikamente. Einige Schmerzmittel enthalten Kodein, und das kann zu Verstopfung führen. Wenn Sie weitere Gelenkschmerzen haben und Ihren Hausarzt aufsuchen, kann er möglicherweise das Medikament wechseln oder Ihnen ein Rezept für ein Abführmittel ausstellen, das das Problem lindern sollte, wenn die unten genannten Maßnahmen versagen.
Verstopfung kann sowohl unangenehm als auch schmerzhaft sein, besonders wenn Sie sich unwohl fühlen. Um Verstopfung zu vermeiden, unabhängig davon, ob Sie Schmerzmittel einnehmen oder nicht, rate ich Ihnen:
* Essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel (30 g pro Tag) wie Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und Vollkornbrot. Dies sollte mindestens einen Monat lang ausprobiert werden, bevor die Wirkung festgestellt wird.
* Nehmen Sie jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich – achten Sie auf eine Vielfalt.
* Achten Sie darauf, viel zu trinken, damit Sie nicht dehydrieren, idealerweise mindestens zwei Liter (8-10 Tassen); vermeiden Sie zu viel Koffein.
* Steigen Sie auf braunen Reis und Vollkornnudeln um.
* Überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie auf der Toilette sitzen, und ignorieren Sie den Drang, auf die Toilette zu gehen.
* Steigern Sie nach Möglichkeit Ihre Mobilität, denn mangelnde Beweglichkeit kann ein mitbestimmender Faktor sein.
Eine gelegentliche Verstopfung ist zwar normal, aber wenn sie häufiger auftritt, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren, um die Symptome und eine mögliche Ursache zu besprechen.
Dr. Bernadette Carr ist medizinische Direktorin bei Vhi Healthcare. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.vhi.ie oder telefonisch unter 1890 444 444
Wenn Sie eine Frage zu Ihrer Gesundheit haben, senden Sie sie per E-Mail an [email protected] oder schreiben Sie an: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.