Existuje mnoho čísel, která je třeba znát v souvislosti se zdravím, včetně čísel krevního tlaku. I když víme, že je to důležité, může být náročné a dokonce trochu matoucí pochopit, co to všechno znamená. V zemi, kde má každý třetí dospělý člověk vysoký krevní tlak, je velmi důležité znát a rozumět svým ideálním číslům.
Čísla krevního tlaku vyjadřují stav vašeho srdce a celkového zdraví, takže znalost vašich čísel může významně ovlivnit váš každodenní život a délku života. Znalost vašich čísel je však jen polovinou úspěchu. Druhá polovina spočívá v tom, že víte, co musíte udělat, abyste žili zdravým životním stylem.
Jak číst svá čísla
Krvní tlak je měření síly, kterou vaše krev tlačí na stěny cév. Správná síla průtoku krve (ani příliš slabá, ani příliš silná) přímo souvisí se zdravím vašeho srdce a cév. Zdravotní stav vašeho krevního tlaku můžete určit podle řady čísel, která spadají do jedné ze 4 hlavních kategorií: normální, prehypertenze, hypertenze 1. stupně a hypertenze 2. stupně.
Při vyšetření krevního tlaku vám lékař sdělí váš krevní tlak v poměru nebo zlomku. Horní číslo (čitatel) představuje váš „systolický“ tlak, což je tlak, kdy se vaše srdce stahuje neboli bije. Spodní číslo (jmenovatel) představuje „diastolický“ tlak, což je tlak, kdy váš srdeční sval odpočívá mezi jednotlivými údery. Hodnoty krevního tlaku se měří v milimetrech rtuti neboli mm Hg.
Americká kardiologická asociace stanovila následující směrnice pro měření vašeho zdravotního stavu krevního tlaku:
- Normální – systolický pod 120 mm Hg a diastolický pod 80 mm Hg
- Prehypertenze – systolický mezi 120 -139 mm Hg a diastolický mezi 80-89 mm Hg
- Hypertenze 1. stupně – systolický pod 140-159 mm Hg a diastolická mezi 89-90 mm Hg
- Hypertenze 2. stupně – Systolická pod 160 mm Hg nebo vyšší a diastolická pod 90-99 mm Hg
Na určení vašich zdravých srdečních čísel se podílí celá řada faktorů. Deprese je jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku, který ovlivňuje zdraví vašeho srdce. Více informací o tom, jaký vliv může mít deprese na zdraví vašeho srdce, najdete zde.
Co znamenají čísla vašeho krevního tlaku
Normální
Pokud vaše čísla spadají do normálního rozmezí, gratulujeme vám! Pravděpodobně praktikujete zdravý životní styl, konzumujete zdravou stravu nebo pocházíte ze zdravých genetických předpokladů. Svá čísla si však dobře hlídejte a nezapomeňte, že s věkem se riziko zvyšuje, takže je důležité udržovat tyto návyky zdravé pro srdce i v průběhu let a pokračovat v kontrolách.
Prehypertenze
Prehypertenze je varovný stupeň, který vám dává najevo, že je čas pečlivěji sledovat své návyky zdravé pro srdce. Pokud jsou vaše hodnoty vyšší než 120/80 mm Hg, pak máte zvýšené riziko hypertenze.
Hypertenze 1. stupně
Hypertenze je lékařský termín pro vysoký krevní tlak. Pokud vás vaše hodnoty kvalifikují do stadia hypertenze 1, doporučuje se vypracovat zdravou dietu a změnit životní styl a probrat s lékařem způsoby zlepšení.
Hypertenze 2. stadia
Ti, jejichž hodnoty spadají do kategorie 2. stadia, by měli přijmout vážná opatření ke sledování zdraví svého srdce. Měly by být zavedeny změny ve stravování a životním stylu a stav by měl být projednán se zdravotníkem, aby se určily další dostupné léčebné postupy.
Jak vypadají normální hodnoty v závislosti na věku a pohlaví
Americká kardiologická asociace stanovila úvahy o normálním rozmezí, které se běžně uvádějí v souvislosti s hodnotami krevního tlaku. Stejně jako u většiny zdravotních měření se však tato čísla mohou lišit v závislosti na věku a pohlaví. Obecně platí, že AHA považuje za optimální rozmezí hodnotu 120/80 mm Hg nebo méně pro dospělé. Při udržování zdravého srdce existují rozdíly mezi pohlavími. U mužů se vysoký krevní tlak zvyšuje kolem 45. roku života a ženy jsou považovány za náchylnější k rozvoji vysokého krevního tlaku po 65. roce života.
Ačkoli se vysoký krevní tlak častěji vyskytuje u dospělých, hypertenzí jsou ohroženy i děti. Na každých 100 dětí připadá přibližně 5 dětí se zvýšenými hodnotami krevního tlaku. Přestože neexistuje jedna šablona, která by označovala vysoký krevní tlak u dětí všech věkových kategorií, existují pokyny, které vám pomohou určit, zda se vy nebo vaše děti pohybujete ve zdravém a normálním rozmezí.
- Věk 1 až 3 roky: 80/34 až 120/75 u mužů a 83/38 až 117/76 u žen.
- Věk od 4 do 6 let: 88/47 až 128/84 pro muže a 88/50 až 122/83
- Věk od 7 do 10 let: 92/53 až 130/90 pro muže a 93/55 až 129/88
Mít normální krevní tlak znamená, že glukóza, aminokyseliny a mnoho dalších cenných živin mohou být denně účinně přenášeny krevním oběhem ze srdce do tělesných tkání. Vysoký krevní tlak může poškodit vaše tepny, srdce, mozek a ledviny, proto je důležité znát svá čísla a investovat do životního stylu, který zajistí zdraví srdce a dlouhověkost.
Vaše čísla krevního tlaku lze zlepšit zdravou stravou a změnou životního stylu.