Když si necháte změřit krevní tlak, zjistíte dva údaje: první (systolický) měří tlak v tepnách, když váš srdeční tep pumpuje krev ven; druhý (diastolický) měří tlak, když srdce odpočívá a mezi jednotlivými údery se krev vrací zpět do srdce.
Léčba vysokého krevního tlaku zahrnuje, pokud je to možné, změnu životního stylu a ta by měla zahrnovat:
* Zdravou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a nezpracovaných obilovin (např. ovesné kaše) a která má nízký obsah nasycených (živočišných) tuků.
* Konzumace 2-3 porcí ryb týdně, přičemž alespoň jedna porce musí být mastná.
* Snížení příjmu soli a kofeinu.
* Omezení smažených jídel.
* Hubnutí a udržování zdravé hmotnosti.
* Pravidelný pohyb.
* Snížení konzumace alkoholu a udržování se v doporučených mezích.
* Zanechání kouření.
Změny životního stylu mohou snížit krevní tlak a někdy mohou snížit mírně vysoký krevní tlak na normální úroveň.
Jeden vysoký údaj nemusí nutně znamenat, že máte vysoký krevní tlak. Váš praktický lékař bude chtít získat sérii měření krevního tlaku v průběhu 24 hodin prostřednictvím ambulantního monitorování krevního tlaku.
Přístroj na měření krevního tlaku bude připojen k jedné paži a bude vám měřit krevní tlak několikrát za hodinu, v práci a v klidu. Váš praktický lékař s Vámi výsledky probere, podívá se na Vaše riziko srdečního onemocnění a poradí Vám nejlepší plán léčby.
Měl byste svého praktického lékaře informovat o tom, že se ve Vaší rodině vyskytla srdeční onemocnění, protože je to velmi důležité.
* Nedávno jsem měl problémy se zády a můj praktický lékař mi předepsal léky proti bolesti. Ty dobře zabraly a můj problém se zády se vyřešil. Během užívání tablet a několik dní po jejich vysazení jsem však měla zácpu. Pokud budu muset znovu užívat tablety kvůli problémům se zády, existuje nějaký způsob, jak zácpě zabránit?
>>Zácpa je častým vedlejším účinkem některých léků. Některé léky proti bolesti obsahují kodein a ten může způsobit zácpu. Pokud budete mít další bolesti kloubů a navštívíte svého praktického lékaře, může Vám změnit lék nebo Vám předepsat projímadlo, které by mělo problém zmírnit, pokud níže uvedená opatření selžou.
Zácpa může být nepříjemná i bolestivá, zejména pokud se necítíte dobře. Abyste se vyhnuli zácpě, ať už užíváte léky proti bolesti nebo ne, doporučuji:
* Jezte hodně potravin bohatých na vlákninu (30 g denně), jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a celozrnné pečivo. Tento postup je třeba vyzkoušet alespoň po dobu jednoho měsíce, než se zjistí jeho účinky.
* Každý den zařaďte pět porcí ovoce a zeleniny – snažte se o pestrost.
* Zajistěte si dostatek pití, abyste nebyli dehydrovaní, ideálně alespoň dva litry (8-10 šálků); vyhněte se přílišnému množství kofeinu.
* Přejděte na hnědou rýži a celozrnné těstoviny.
* Nikdy se nenamáhejte, když sedíte na toaletě, nebo ignorujte nutkání jít na toaletu.
* Zvyšte pohyblivost, pokud je to možné, protože nedostatek pohybu může být přispívajícím faktorem.
Přestože je občasný záchvat zácpy běžný, pokud se začne vyskytovat častěji, je třeba se objednat ke svému praktickému lékaři a probrat s ním příznaky a možnou příčinu.
Doktorka Bernadette Carr je lékařskou ředitelkou společnosti Vhi Healthcare Více informací naleznete na www.vhi.ie nebo na lo-volání 1890 444 444
Pokud máte dotaz týkající se vašeho zdraví, pošlete jej e-mailem na [email protected] nebo dopisem na adresu: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.
.