Překvapilo mě, o kolik pružnější bylo mé tělo v bazénu a jak snadno jsem se dostala do meditativního stavu.
Od té doby, co jsem před několika lety absolvovala svou první lekci Bikram, se považuji za fanatičku jógy. Takže když jsem se doslechla o nejnovějším trendu – cvičení tradičních pozic v bazénu – zaujalo mě to.
Dočetla jsem se, že aqua jóga je jednodušší pro klouby (díky vztlakovému efektu), ale náročnější, pokud jde o rovnováhu, kvůli pohybu vody. Abych ukojila svou zvědavost, přihlásila jsem se na lekci v Asphalt Green v New Yorku.
Od okamžiku, kdy jsem vstoupila do bazénu (který měl teplotu příjemně teplé vany), jsem se okamžitě cítila klidnější. Instruktorka Blythe Knappová nás na začátku provedla dechovými cvičeními a variací Pozdravu slunci na mělčině. Poté jsme přešli k základním pozicím, jako je Cat-Cow a Warrior. Některé z nich byly upraveny tak, abychom nemuseli dávat hlavu pod vodu, a někdy nás Knappová nechala použít stěnu bazénu jako oporu.
Nebyl to velký rozdíl oproti běžné lekci jógy – až na to, že jsem se ve vodě cítila pružnější. Všiml jsem si, že jsem se při cvičení Warrior II dokázal ponořit hlouběji než kdykoli předtím. Knapp zdůraznil, že jednou z výhod vodní jógy je, že vaše tělo je v bazénu uvolněnější, což znamená, že můžete být schopni lépe se protáhnout v každé pozici.
RELEVANTNÍ: Když jsme přešli do pozice stromu, uvědomila jsem si, že to, co jsem četla, je pravda: balancování ve vodě je rozhodně složitější než na suchu.
Cítila jsem se frustrovaná, když jsme se dostali k Balanční tyči (při níž se v pase zavěsíte a vytvoříte s tělem tvar písmene „T“, jednu nohu máte nataženou vzadu a ruce natažené před hlavou) a Tanečníkovi (při níž zvedáte jednu nohu za sebe a rukou na stejné straně držíte chodidlo, trup je vzpřímený)
Tyto dvě pozice jsem právě začínala zvládat na hodinách hot jógy. Ale provádět je v bazénu byl úplně jiný příběh. Mírný proud (způsobený pumpou v bazénu) a jemné vlny (způsobené pohyby mých spolužáků) nutily mé svaly pracovat více než obvykle, abych se nepřevrátila.
Následující lekcí byla verze Savasany ve vodní józe – a byla stejně uvolňující, jako byl zbytek lekce náročný. Knapp nás povzbuzoval, abychom se vznášeli na bazénových nudlích (jednu jsem si dala pod krk, druhou pod kolena) a nechali hlavu s ušima pod hladinou. Jediné, co jsem slyšela, byly tlumené zvuky pohybující se vody.
SOUvisející: Nikdy pro mě nebylo snadné vklouznout do meditativního stavu. Ale vznášení se a soustředění se na ty přírodní zvuky mi opravdu pomohlo. Když skončila savasana, cítila jsem se klidnější a svěží než už dlouho předtím.
Po hodině jsem oslovila Knapp, abych se jí zeptala na potíže, které jsem měla s balanční tyčí a tanečnicí. Ujistila mě, že moje zkušenost je normální, a řekla, že mnoho lidí cvičí vodní jógu pouze za účelem zlepšení rovnováhy: „Věřím, že aqua jóga je tím nejúžasnějším tréninkem rovnováhy, který v současné době existuje,“ řekla. „Ve vodě je proti vám neustálý, ale měnící se pohyb, který spouští reflexní reakce těla.“
Knappová také zdůraznila, že aqua jóga je vhodná zejména pro lidi se zraněními, protože snižuje gravitační přitažlivost, a tedy i zátěž vašeho těla. Navíc, jak zdůraznila, v bazénu nespadnete a neublížíte si, což z něj dělá skvělé místo pro zkoušení náročných pozic a rozvíjení praxe.
Co se týče mě, až se budu příště potřebovat opravdu uvolnit, mám v plánu najít si teplý bazén, kde se budu moci pohybovat v některých pozicích a pak chvíli plavat na několika nudlích.
Všechna témata v oblasti fitness
Členství zdarma
Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své schránky od Health
.