V této ásaně se manipuluje s tělem a obličejem najednou, aby se vyvolala síla a intenzita lvího řevu. Ve skutečnosti je tato pozice považována za jedno z nejlepších cvičení na obličej, které můžete získat. Lidé často přehlížejí další výhodu lví pozice: stimuluje platysmu, což je tenký sval obdélníkového tvaru v přední části krku. Toto cvičení udrží platysmu silnou i s přibývajícím věkem.
Zapojení do Lví pozice:
Začněte tím, že si kleknete na zem a kolena budete mít od sebe na šířku ramen. Překřižte pravý kotník přes levý a opatrně se posaďte na paty. Dbejte na to, aby chodidla směřovala ven a lýtka zůstala rovně na podlaze. Zvedněte hrudník jen natolik, abyste se nehrbili a páteř byla zcela narovnaná, ale nepřehýbejte záda.
Nyní položte obě ruce na horní část kolen. PAMATUJTE: při tomto úkonu se nehrbte. Roztáhněte dlaně a pevně je přitiskněte ke kolenům. Roztáhněte prsty jako lví drápy. Zhluboka se nadechněte nosem.
Tento další krok je ústředním bodem simhásany, ale může být také poměrně náročný. Pokud zde máte potíže, nezapomeňte cvičit pohyby ve vzájemné koordinaci. Provádějte tedy současně následující pohyby:
- Sklopte čelist a otevřete ústa co nejvíce dokořán
- Vyplázněte jazyk a stočte jeho špičku dolů k bradě
- Otevřete oči dokořán, dívejte se vzhůru
- Zaměřte oči mezi obočí nebo na špičku nosu
- Stáhněte svaly na přední straně hrdla
- Zapojte ruce a roztáhněte prsty dál
Nyní v této poloze setrvejte a pomalu vydechujte ústy. Vnímejte, jak vzduch prochází zadní částí krku a také jak se vám stahují krční a šíjové svaly. Při výdechu byste měli vydat zřetelný zvuk „haaaaa“.
Nezapomeňte na svůj nejlepší lví řev. Ve skutečnosti zařvěte dvakrát až třikrát a pak zatáhněte jazyk. Uvolněte obličej, ústa, oči, hrdlo a ruce. Překřižte kotníky na opačnou stranu a opakujte simhásanu.
Přínosy lví pozice:
- Uvolňuje napětí v obličeji a na hrudi
- Zlepšuje prokrvení obličeje
- Udržuje zdravé oči stimulací nervů
- Stimuluje a zpevňuje platýzu
- Pomáhá předcházet bolesti v krku, astmatu a dalším onemocněním dýchacích cest
- Může pomáhat při léčbě zápachu z úst
- Podporuje prý vymýcení nemocí
.