Tréninkový plán pod 18 minut na 5 km je určen pro běžce, kteří chtějí běžet do 18 minut na 5 km.
Tento plán je určen běžcům, kteří již během 1. týdne tréninkového plánu dokážou uběhnout 10 mil a zvládnou 35 mil. Všechny tempa vycházejí z toho, že běžec je schopen absolvovat lehký běh tempem přibližně 7:30 minuty na míli. Plán vrcholí na necelých 40 mílích týdně.
Pět kilometrů je fantastický závod a je vhodný pro všechny běžce od těch, kteří s C25K teprve začínají, až po zkušené mezinárodní atlety, kteří chtějí snížit svůj osobní rekord.
Následující program je vypracován na základě ověřených výzkumů a zkušeností s tím, co používají někteří přední světoví atleti a trenéři, a také na základě osobních zkušeností, kdy vím, co fungovalo a co zhoršilo nebo zastavilo můj atletický progres. Jsem současný mezinárodní sportovec Velké Británie a prostřednictvím JM Coaching jsem úspěšně trénoval řadu sportovců různého věku a schopností. Mám osobní rekordy 13:31 na 5 km, 62:23 na půlmaraton dosažené v New Yorku v roce 2017 a 2:10:03 na maraton zaběhnutý v Seville v roce 2020.
Koupí tohoto plánu také pomáháte podpořit Jonnyho Mellora, mezinárodního dálkového běžce se sídlem ve Velké Británii, aby mohl financovat a podporovat svou vlastní kariéru v rámci tohoto sportu a také mu poskytnout platformu pro soupeření s nejlepšími světovými běžci, kterým se Jonny na oplátku bude snažit pomáhat a inspirovat ostatní prostřednictvím svých trenérských schopností buď prostřednictvím tréninkových plánů na míru, nebo prostřednictvím stanovených tréninkových plánů, jako je tento.
Podle mého programu se připravíte na svůj příští závod pomocí různých tréninků včetně lehkého běhu, intervalů, dlouhých běhů a odpočinkových dnů, které tvoří důležitou součást každého úspěšného tréninkového plánu, a v den závodu dorazíte připraveni si ho užít a podat co nejlepší výkon. Za předpokladu, že si dopřejete řádnou regeneraci, pak se výše uvedené tréninky a tréninkový stres promění ve vaše lepší, zdatnější a rychlejší já.
Stejně jako tréninkový plán i další informace naleznete po cestě v JM Run Clubu, který je zdarma pro všechny běžce, kteří si tento plán zakoupí. Po zakoupení mi prosím napište na [email protected], abyste obdrželi svůj bezplatný slevový kód pro přístup na stránky, případně se podívejte do průvodce v 1. dni na podrobnosti o tom, jak se zaregistrovat.