Než se do toho pustíte, měli byste vědět, jak vám tento trénink pomůže spálit více tuku:
Jak jsme uvedli výše, kombinace vysoce intenzivního tréninku a nízkosacharidové stravy je nejúčinnějším způsobem spalování tuků, pokud je to vaším cílem. To znamená, že samotné provádění tohoto tréninku vám nepomůže zhubnout – musíte také upravit své stravovací návyky.
Tady je, co za tím stojí: Trénink s vysokou intenzitou je při spalování kalorií mnohem účinnější než kardio cvičení v ustáleném stavu (představte si jízdu na kole nebo běh ve stejném mírném tempu po určitou dobu). Tato část rovnice pomáhá při hubnutí: Při vysoce intenzivním tréninku je snazší dosáhnout kalorického deficitu (více spálených kalorií, než kolik jich sníte).
A abychom přetavili spoustu složitých vědeckých poznatků do jednoduchého konceptu: když jíte hodně sacharidů, vaše tělo je během tréninku využívá jako energii. Když však jíte málo sacharidů, vaše tělo se pro energii dříve obrátí k tukovým zásobám, říká Matheny. Pokud je vaším cílem úbytek tuku, budete chtít, aby se vaše tělo dostalo k tukovým zásobám dříve.
Dejte to všechno dohromady a trénink, při kterém spálíte mnohem více kalorií za kratší dobu + specifický typ stravy, při kterém spalujete více tuku během tréninku = rychlejší úbytek tuku. Pokud tě to zajímá, tady o tom všem najdeš spoustu dalších informací
.