Ať už jde o kariérní postup nebo vztahové dilema, všichni čas od času čelíme těžkým rozhodnutím. Rozhodnutí jsou těžká, protože se bojíme udělat chybu a žít s následnou lítostí. Ještě těžší je naše tendence soustředit se spíše na výsledek než na proces.
Příště, až budete mít před sebou závažné rozhodnutí, zkuste strávit nějaký čas přemýšlením o tom, jak se rozhodujete, místo abyste se zabývali pouze rozhodnutím, které musíte učinit.
* Poznejte své slepé skvrny
I ti nejlogičtěji uvažující lidé jsou náchylní ke kognitivnímu zkreslení – souhrnnému označení pro chyby úsudku, které zkreslují naše rozhodování. Těchto zkreslení je více než sto, ale dobrou zprávou je, že jakmile se je naučíme rozpoznat, s větší pravděpodobností se jim vyhneme. Chcete-li se kognitivním zkreslením podrobněji věnovat, zkuste si přečíst knihu Rychlé a pomalé myšlení od nositele Nobelovy ceny za psychologii Daniela Kahnemana. Pro rychlou příručku sáhněte po knize Umění myslet jasně od Rolfa Dobelliho.
* Spojte se s přítomným okamžikem
Dalším osvědčeným způsobem, jak čelit kognitivním zkreslením, je meditační praxe všímavosti. Studie, která vyšla v časopise Psychological Science, zjistila, že jedno patnáctiminutové sezení meditace zaměřené na dýchání může lidem pomoci činit racionálnější rozhodnutí.
* Vyzkoušejte pravidlo 10/10/10
Pravidlo „10-10-10“ spisovatelky Suzy Welchové je navrženo tak, aby lidem pomohlo zvážit jejich rozhodnutí z perspektivy budoucnosti, a to tak, že se budou ptát:
– Jaký pocit budu mít ze svého rozhodnutí za deset minut?
– Jaký pocit budu mít ze svého rozhodnutí za deset měsíců?
– Jaký pocit budu mít ze svého rozhodnutí za deset let?
Pokud máte tendenci rozhodovat se v zápalu okamžiku, toto cvičení vám pomůže prozkoumat
složité výhody a dlouhodobé důsledky vašich rozhodnutí.
* Přijměte pohled třetí osoby
Studie publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology zjistila, že lidé, kteří od svých dilemat odstoupí a zváží je z pohledu nezúčastněné osoby, se častěji rozhodují logicky. Až tedy budete mít příště před sebou důležitou volbu, vyzkoušejte techniku sebedistancování a představte si, jakou radu byste dali příteli ve stejné situaci.
* Znovu zvažte hodnotu
Při zvažování pro a proti nějakého rozhodnutí často uvažujeme v kategoriích hmatatelných výhod. Jak ale upozorňuje filozofka Ruth Changová ve své přednášce TED Talk „How to Make Hard Choices“, ne každá hodnota je vyčíslitelná. To neznamená, že bychom při rozhodování neměli brát v úvahu hmatatelné hodnoty, spíše bychom je měli vyvažovat nehmotnými hodnotami, které často přehlížíme, jako je pohoda, kvalita života a klid v duši.
* Vytvořit výchozí nastavení
Čím více rozhodnutí musíme za den učinit, tím méně prozíravé je naše rozhodování. Tento jev se nazývá „únava z rozhodování“ a je důvodem, proč Barack Obama v době, kdy byl ve funkci, jen zřídka měnil výběr svého oblečení. „Uvidíte, že nosím pouze šedé nebo modré obleky,“ vysvětlil tehdy jednomu novináři. „Snažím se omezit rozhodování. Nechci se rozhodovat o tom, co budu jíst nebo nosit. Protože mám příliš mnoho jiných rozhodnutí, která musím udělat.“
Z toho plyne závěr: pokud musíte udělat velká rozhodnutí, nezabývejte se těmi menšími. Život je jednodušší, když máme k dispozici několik výchozích možností – a zlepšuje se i naše celková schopnost rozhodování.
* Hledejte informace, ne podporu
Většina z nás si před velkým rozhodnutím projde své možnosti s přáteli a rodinou, ale jak vysvětlují Chip a Dan Heathovi, autoři knihy Decisive, často hledáme ujištění pod rouškou rady.
„Někdy si myslíme, že sbíráme informace, zatímco ve skutečnosti lovíme podporu,“ píší. „Vezměte si třeba tradici obvolávání referencí lidí, když je chcete zaměstnat. Je to cvičení v sebeospravedlňování: Věřme, že někdo stojí za to, abychom ho přijali, a jako poslední ‚kontrolu‘ sebe sama se rozhodneme shromáždit o něm další informace od bývalých kolegů. Zatím to vypadá dobře. Pak necháme kandidáta, aby nám řekl, komu máme zavolat, a poslušně s těmito lidmi, kteří o kandidátovi říkají zářivé věci, uděláme rozhovor, a pak se absurdně cítíme jistější ve svém rozhodnutí dotyčného zaměstnat.“
* Rozšiřte své možnosti
Potýkáte se s výběrem mezi dvěma stejně atraktivními možnostmi? Autoři Decisive upozorňují, že to nakonec nemusí být takové dilema. „Kdykoli v životě budete v pokušení přemýšlet: „Měl bych udělat to NEBO ono?“, zeptejte se raději sami sebe: „Existuje způsob, jak mohu udělat to A to?“,“ píší. „Překvapivě často se stává, že je možné udělat obojí.“
* Důvěřujte svému instinktu
Rozhodování se z velké části odehrává v naší hlavě, ale pomáhá také poslouchat svůj instinkt. V každém případě zvažujte možnosti a počítejte s čísly, ale věnujte chvíli tomu, abyste se naladili na jemné změny, které se objevují ve vašem těle, když zvažujete jednotlivé možnosti. Špatná rozhodnutí mohou způsobit, že se tělo napne, zatímco dobrá rozhodnutí mohou vyvolat relaxační reakci.
Cvičení dělá mistra
Ať se vám to líbí, nebo ne, rozhodování je sval, který je třeba procvičovat. Pokud jste chronicky nerozhodní, nejlepší způsob, jak se zbavit pochybností o sobě samých, je začít v malém. Cvičte se v rychlém rozhodování o záležitostech, které jsou v konečném důsledku nepodstatné, ať už jde o stanovení limitu času, který strávíte výběrem toho, co uvaříte k večeři, nebo o výběr první položky, která vás osloví v jídelním lístku. Časem získáte větší jistotu při přijímání malých rozhodnutí, díky čemuž budete lépe připraveni na přijímání těch velkých.
.