Meditace je branou k duchovnímu odpočinku. Vany jsou nástrojem pro velkou fyzickou relaxaci. Ale co když jste pracující matka nebo otec? Co když vám práce zabírá veškerý čas? Meditace ve vaně je skvělý způsob, jak si upevnit čas na odpočinek a duševně, duchovně i fyzicky se povzbudit! Pokud jste však začátečníci nebo jste meditaci ve vaně nikdy nepraktikovali, můžete se zaseknout. Zde jsou tři tipy, kterými by se měl začátečník při zkoušení meditace ve vaně řídit:
Vyberte si správnou hudbu
Existuje mnoho různých druhů meditace. Pokud jste v meditaci zkušení, pak možná máte oblíbenou skladbu k meditaci – nebo možná máte rádi tichou meditaci -, ale pokud jste s konceptem meditace nováčci, můžete si vybrat z mnoha řízených meditací v aplikacích, jako je Spotify a YouTube. Rozdíl mezi meditací s průvodcem a meditací s hudbou spočívá v tom, že při meditaci s průvodcem je obvykle přítomen někdo, kdo vás vede při dýchání a vizualizacích. To může být jednodušší pro lidi, kteří nemají v meditaci praxi.
Vyhraďte si čas o samotě
Může být velmi rušivé, pokud si na meditaci ve vaně nevyhradíte čas o samotě. Určete si, jak dlouho chcete meditovat – u začátečníků je to obvykle deset až patnáct minut, ale u zkušených meditátorů to může být mnohem déle – a na tuto dobu si nastavte telefon na „nerušit“. Nezapomeňte zamknout dveře a vytvořit co nejlepší prostředí pro sebereflexi. Pokud vás v každodenním životě něco trápí, ujistěte se, že kolem sebe nemáte žádné připomínky tohoto stresu. Máte-li děti, požádejte svého partnera nebo přítele, aby je po dobu vaší meditace pohlídal. Pokud máte nastavené budíky, nezapomeňte je vypnout. Toto je čas pro vás, abyste si odpočinuli! Využijte ho naplno!
Vyberte si relaxační vůně
Použití koupelových bomb, koupelových solí nebo esenciálních olejů může hodně přispět k uvolnění těla, a tím i mysli a ducha. Pokud je vaším cílem energie, zkuste třeba citrusový esenciální olej nebo koupelovou bombu. Pokud si přejete lépe spát, zkuste třeba heřmánek. Pro uvolnění a snížení úzkosti vyzkoušejte levanduli. Nebo si prostě jen vyberte svou oblíbenou vůni!
Ujistěte se, že jste fyzicky pohodlní
Pokud je vám ve vaně nebo ve sprše těsno, ale chcete se vážně věnovat meditaci, možná je čas investovat do nové vany. V tom případě přicházíme na řadu my. Bez ohledu na to, zda meditujete ve vaně nebo ne, je to důležité pro všechny způsoby meditace. Pokud se budete cítit stísněně, bolestivě nebo nepohodlně, nebudete schopni dosáhnout takové úrovně uvolnění a koncentrace, jakou potřebujete.
Dýchejte zhluboka a buďte přítomni v daném okamžiku
Ujistěte se, že jste dostatečně přítomni, abyste si daný okamžik skutečně užili. Soustřeďte se na teplou vodu, svůj dech a pocity, které zažíváte při poslechu hudby a vdechování vybrané vůně. Ujistěte se, že jste na dostatečně dobrém místě, abyste mohli být skutečně přítomni. Vytěsněte vše ze své mysli. Pokud se přistihnete, že jste zaujatí, věnujte chvíli opravdovému soustředění na svůj dech. Toto je čas, kdy můžete být sami se sebou. Využijte toho!
Nezávisle na tom, zda jste začátečník nebo profesionál, duchovní guru nebo nováček, svobodná matka nebo mechanik, meditace ve vaně rozhodně stojí za vyzkoušení!
Chcete-li si o tom nebo o čemkoli jiném promluvit podrobněji, kontaktujte nás.