Poučení ze zhubnutí 15 kg

„Člověče, ty jsi zhubla!“

To je jedna ze dvou reakcí lidí, když mě vidí. Tou druhou je obvykle otázka, kterou mi (nebo mé ženě) položí tlumeným tónem,

„Je všechno v pořádku? Byl jsi nemocný?“

Od června do listopadu letošního roku jsem zhubl 15 kilogramů (33 liber) – můj index tělesné hmotnosti (BMI) se snížil z 32,7 (obézní) na 27,1 (mírná nadváha).

Pro matematicky zaměřené je to poměrně stabilně 3 kg (6,5 liber) za měsíc. Dobrou zprávou je, že vím a chápu, jak jsem toho dosáhla, a jsem na nejlepší cestě shodit dalších 10 kg, abych dosáhla svého cílového BMI 24.

Úžasné je, co jsem se díky této zkušenosti naučila o sobě (mám sebekázeň) a o své mamince (měla pravdu!)

Než budete příliš ohromeni, musím přiznat, že to není poprvé, co se snažím dostat do formy.

Před čtyřmi lety, pár měsíců před 25. srazem z vysoké školy, jsem se rozhodla, že bych se měla dostat do formy. Samozřejmě jsem pro to nic neudělal – jistě, na srazu jsme si to užili – být znovu osmnáctiletý. Pár kluků bylo upravených i svalnatých, ale většina z nás měla ustupující vlasové linie a kily různých velikostí a tvarů. Během následujících tří let jsem sice uběhl dva desetikilometrové závody a dostal se do rozumné kardiovaskulární kondice, ale nadále jsem měl nejméně 20 kg nadváhy.

Nakonec jsem se před 452 dny podle mobilní aplikace Noom rozhodl s tím něco udělat a začal se pravidelně vážit. Rázem jsem během následujícího jednoho roku přidal dalších 8 kg (17 liber) – nová práce, dlouhé dojíždění, příliš mnoho šálků čaje s mlékem a cukrem. Sušenky tomu nejspíš nepomohly.

Nedovedu si představit, jak jsem pravidelně sbírala údaje o své váze, a přesto jsem s ní nic nedělala, protože lineárně rostla!“

Konec června tohoto roku, když se můj osmnáctiletý prvorozený syn chystal na vysokou školu, jsem se rozhodla, že se raději dostanu do formy. Když se narodila, měla jsem 69 kg a tady jsem se na váze přehoupla přes téměř 90 kg. V době, kdy píšu tento článek, mám 74,5 kg a mířím k těm 69.

Tady je popis toho, co jsem udělala, abych zhubla těch 15 kilo.

1. Vyřadila jsem ze svého jídelníčku všechna smažená jídla, cukr a bílou rýži
2. Přešla jsem na šest (ano, 6) jídel denně v omezených porcích.
3. Cvičil jsem čtyři dny v týdnu (5 km za 45 minut)

A tady je, co jsem se za těch pět měsíců naučil.

Dieta je podstatné jméno – jako to, co jíte, a
není sloveso, jako nejíst

1. Mám mnohem větší sebekontrolu, než jsem si uvědomovala – a přechod na „studenou krůtu“ (a odstranění věcí z lednice nebo z domácnosti) určitě pomáhá
2. Čtení pomáhá – poté, co jsem se vysmívala všem ženám, díky kterým se kniha Neztrácejte rozum, zhubněte od Rujuty Diwekar stala bestsellerem, byl to vtip na můj účet. Tato kniha mi změnila život!“
3. Každý den je důležitý – záleží na správném stravování i cvičení. V mém případě se zdá, že na správném stravování záleží víc, protože moje váha se drží stabilně i v těch týdnech, kdy necvičím, jak jsem si naplánovala.
4. Zachovejte si nadhled. Svatby a pohřby se stávají – takže se občas přejíte nebo si dopřejete. Neobviňujte se, v případě potřeby si odpusťte, ale držte se plánu. Jeden den po druhém.
5. Maminka měla pravdu. Jezte mnoho malých jídel a jezte s rozvahou. Při jídle si nečti, nedívej se na televizi ani nepiš textové zprávy. Ano, mluvím k tobě.

.