Přírodní terapie
Způsoby, jak zmírnit bolest a zánět
CO JSOU PŘÍRODNÍ TERAPIE?
Možná vám někdo řekl, že akupunktura může zmírnit nebo zastavit bolest při artritidě. Možná máte přítele, který užívá rybí tuk na zmírnění zánětu. Nebo jste se někde dočetli, že nošení jednoduchého měděného náramku pomáhá tlumit bolesti kloubů.
Někteří lidé věří, že tyto a další přírodní terapie působí na lidi s artritidou zázračně. Možná vás zajímá, zda tyto terapie fungují. Stejně jako vy, i mnoho lidí hledá alternativy k tradiční medicíně pro léčbu artritidy. Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu (NCCAM) odhaduje, že ve Spojených státech využívá některou z forem doplňkové nebo alternativní medicíny 38 % dospělých.
Mnoho lidí se obrací na tyto terapie, které sahají od doplňků stravy a vitamínů až po masáže a meditační procedury, aby odstranili bolest, zánět, ztuhlost a únavu způsobené artritidou a dalšími souvisejícími onemocněními. Studie prokázaly, že některé z těchto terapií pomáhají zmírnit příznaky artritidy a podporují zdraví. Nicméně stejně jako mnohé z nich fungují, existuje i několik, které jsou neověřené a vyloženě riskantní.
Zkrátka: přírodní terapie nemají za cíl nahradit léky předepsané lékařem nebo léčbu, i když v některých případech mohou nahradit některé protizánětlivé léky a umožnit vám používat méně léků. Vždy byste však měli informovat svého lékaře o terapiích, které používáte nebo o jejichž použití uvažujete.
Definice přírodních terapií
Přírodní terapie lze rozdělit do dvou kategorií:
Doplňkové terapie jsou takové, které se používají vedle konvenční medicíny.
Alternativní terapie jsou ty, které se používají místo konvenční medicíny.
Které léčebné postupy jsou pro vás vhodné?
Při takovém množství dostupných doplňků a terapií může být hledání toho, co je pro vaši konkrétní situaci nejlepší, ohromující. V první řadě byste se měli vzdělávat. Zjistěte si o zákrocích, o které máte zájem, co nejvíce informací. Poraďte se s odborníky, včetně svého lékaře, co je pro vás nejlepší. Váš lékař vám řekne, co můžete od terapie očekávat z hlediska přínosů, rizik, nákladů a interakcí s vaší současnou léčbou.
Další informace o terapiích pro léčbu příznaků artritidy naleznete v článku Alternativní a doplňkové terapie bolesti.
Poraďte se se svým lékařem o přírodních terapiích
Někteří lidé se bojí mluvit se svým lékařem o přírodních terapiích. Obávají se, že si lékař bude myslet, že nejsou spokojeni s předepsanou léčbou, nebo se obávají nesouhlasu lékaře. Konzultace s lékařem by však měla být prvním krokem při hledání vhodné terapie.
Sdělte svému lékaři, co jste zjistili, a sdělte mu, o jaké terapii uvažujete. Pokud s tím lékař nesouhlasí, můžete vyhledat druhý názor u jiného lékaře, který je holistickému přístupu otevřenější.
Jak vybrat správného lékaře
Prvním krokem při hledání specialisty na určitou terapii, jako jsou masáže, akupunktura nebo hypnóza, je zeptat se lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče, zda vám může doporučit typ lékaře, kterého potřebujete. Pokud vám nemohou nikoho doporučit, navštivte webové stránky Národního centra pro komplementární a alternativní medicínu.
Kolik to stojí?
Budou dny, kdy budete ochotni zaplatit cokoli, aby vaše bolest zmizela. Uvědomte si však, že tyto terapie mohou být drahé.
Masáž, akupunktura a další procedury mohou stát 50 až 150 dolarů za sezení. Doplňky stravy se zase pohybují od 1 dolaru denně až po stovky dolarů měsíčně. Některé pojišťovny hradí chiropraktické ošetření, akupunkturu a masáže. Často zahrnují doplňky stravy předepsané lékařem nebo pokud jste odkázáni na alternativní lékařský personál. Informujte se u své pojišťovny, jaké terapie případně hradí.
Využijte konzultaci co nejlépe
Pokud jste si vybrali lékaře, doporučuje NCCAM připravit se na první schůzku následovně:
Připravte si seznam otázek. Možná si s sebou budete chtít vzít přítele nebo příbuzného, aby vám pomohl formulovat otázky a zapamatovat si odpovědi.
Připravte se odpovědět na otázky týkající se vaší zdravotní anamnézy, včetně úrazů, operací a závažných onemocnění, jakož i předepsaných léků, vitamínů a dalších doplňků stravy, které užíváte.
Zhodnoťte své první sezení a rozhodněte se, zda je to pro vás ten správný lékař. Cítili jste se u něj dobře? Mohli jste si vyjasnit své obavy? Odpovídal vám uspokojivě? Považovali jste plán léčby za rozumný a přijatelný?
Tipy pro rozhovor s lékařem
Při diskusi s lékařem o přírodních terapiích můžete použít následující věty:
„Četl jsem o (nebo „slyšel“)… myslíte, že by to pro mě bylo dobré?“
„Existuje ještě něco jiného, kromě současných léků a léčby, k léčbě mých příznaků?“
„Co si myslíte o užívání … proti bolesti (nebo zánětu, ztuhlosti, únavě atd.)?“
Kolik je dost?
Ano, vitamíny, doplňky stravy a cvičení vám pomohou zvládnout artritidu, ale pozor, abyste to nepřehnali. Škodlivé může být například užívání příliš velkého množství vitamínů nebo jiných doplňků stravy nad rámec zdravé a vyvážené stravy. Dodržujte následující opatření:
Poraďte se se svým lékařem o jakékoli zamýšlené léčbě nebo cvičení a dodržujte jeho pokyny. Určete si množství, které je pro vás vhodné.
Začněte s jakýmkoli novým cvičebním plánem pomalu; přizpůsobujte se svému tělu.
Jak dlouho tyto terapie fungují?
Často se stává, že pokud nevidíme okamžité výsledky toho, co zkoušíme, rychle to vzdáme. Při přírodních terapiích však budete muset být trpěliví.
Například zvládnutí jógy vyžaduje určitý čas, zejména pokud jste hodně ztuhlí. Může trvat týdny, dokonce i měsíce, než oceníte jeho výhody. Když začnete s léčbou, buďte ochotni vydržet několik týdnů. Je možné, že budete muset užívat doplňky po dobu nejméně dvou až tří měsíců.
Některé doplňky, například vitamíny, nemají žádný zřejmý přínos. Například vitamin D a vápník jsou důležité pro prevenci osteoporózy, ale nepřinášejí fyzické výhody, jako je úleva od bolesti. Váš lékař vám řekne, jak brzy můžete očekávat, že se dostaví výsledky, pokud se vůbec dostaví. Na druhou stranu, pokud zaznamenáte nežádoucí účinky doplňku stravy nebo jiné léčby, informujte o tom svého lékaře a okamžitě přestaňte přípravek užívat.
Techniky samoléčby pro lidi s artritidou
Podílejte se aktivně na své vlastní léčbě, což je proces nazývaný samoléčba.
Zjistěte si o nemoci co nejvíce.
Otevřeně komunikujte se svým lékařem.
Vytvořte si síť rodiny a přátel, kteří vám mohou poskytnout podporu.
V případě potřeby vyhledejte další lékařskou pomoc, jako je poradenství u odborníka na duševní zdraví nebo fyzikální či pracovní terapie.
Pravidelně cvičte a dodržujte zdravou stravu.
Další informace o tom najdete v článku 11 kroků k omezení dopadů artritidy.
DOPLŇKY
Doplňky stravy, které se obvykle prodávají v obchodech se zdravou výživou, lékárnách a supermarketech, mohou obsahovat vitaminy, minerály, aminokyseliny, enzymy, byliny nebo jiné rostliny. Ať už ve formě kapslí, tablet nebo prášku, používají se k léčbě nejrůznějších příznaků artritidy, jako je bolest, zánět a únava. U některých doplňků se dokonce předpokládá, že zpomalují progresi onemocnění. Níže jsou uvedeny nejčastější a jejich možné účinky.
Pro léčbu onemocnění: avokádový/sójový olej (ASU) může pomoci zmírnit bolest při osteoartritidě (OA), onemocnění, při kterém dochází k opotřebení kloubů, a zpomalit progresi onemocnění, i když údaje nejsou jednoznačné. Předpokládá se, že hormon DHEA (dehydroepiandrosteron) vylučovaný nadledvinami v kombinaci s užíváním dalších léčebných postupů snižuje akutní epizody a aktivitu lupusu. DHEA používaný ve většině studií by měl připravit lékárník.
Na zánět: rybí olej (ze studenovodních ryb, jako je treska, makrela a tuňák) je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které slouží k syntéze látek snižujících zánět, což může pomoci při léčbě revmatoidní artritidy, autoimunitního onemocnění, které způsobuje zánět v kloubech. Rybí olej se skládá z EPA/DHA (dvě esenciální mastné kyseliny); EPA je považována za protizánětlivý prostředek. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které také pomáhají snižovat zánět. Z vaší kuchyně: zázvor, kurkuma (kmín) a olivový olej mají také protizánětlivé účinky.
Pro bolest: len, lněné semínko a lněný olej mohou promazávat klouby a snižovat jejich ztuhlost a bolest. Obsahují omega-3 mastné kyseliny. Glukosamin je aminocukr, který se často užívá společně s chondroitin sulfátem (viz níže), což je sloučenina, která se nachází v lidské chrupavce. Některé studie prokázaly, že užívání této kombinace může zmírnit bolest způsobenou OA a zlepšit pohyblivost kloubů u osob se středně těžkou až těžkou OA. Jiné studie však neprokázaly žádný vliv na bolest. Doporučení ohledně užitečnosti těchto doplňků se liší. Jiné studie ukazují, že užívání glukosaminu spolu s MSM (methylsulfonylmethanem) může pomoci snížit bolest a zvýšit pohyblivost, ale výsledky jsou slabé. Sušené chilli papričky obsahují kapsaicin, který se používá jako lokální analgetikum ve formě komerčních krémů na zmírnění bolesti způsobené artritidou a pásovým oparem.
Na bolest a zánět: „ďáblův dráp“ (africká bylina), MSM, „kočičí dráp“ (sušená kořenová kůra z Peru), zelená kopřiva, vrba bílá a její kůra a chondroitin sulfát mají složky, které mají snižovat bolest a zánět. Neexistuje však dostatek kvalitních klinických studií, které by tato tvrzení prokázaly.
Jaké jsou vedlejší účinky doplňků stravy?
Ačkoli federální vláda považuje doplňky stravy za potraviny a nikoli za léky, mohou na organismus působit, jako by jimi byly. Některé z nich mohou způsobit poškození nebo se vzájemně ovlivňovat s vašimi běžnými léky. Některé doplňky stravy mohou nadměrně stimulovat imunitní systém a zhoršovat příznaky. Jiné, které se v těle vyskytují přirozeně, mohou způsobit předávkování.
Doplňky stravy navíc nejsou přísně regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Úřad FDA reguluje označování výrobků, ale nevyžaduje testování ani klinické studie před jejich uvedením na trh. To znamená, že dávkování a kvalita složek se může u jednotlivých značek lišit. Proto byste se měli před přidáním doplňku stravy poradit se svým lékařem.
VITAMÍNY
Pokud jste viděli regály supermarketů nebo lékáren, určitě jste si všimli, že vitamínů jsou desítky. Které vitamíny ale potřebujete?
Nejdůležitější vitamíny se dělí do jedné ze dvou kategorií: vitamíny rozpustné ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích. Většina z nich se nachází v potravinách. Nejlepší je získávat vitaminy přímo z potravy, ale někdy je nutné užívat vitaminy navíc. Poraďte se se svým lékařem, které vitaminy by byly pro váš stav nejvhodnější. I při užívání doplňků stravy byste se měli snažit jíst rozmanité výživné potraviny.
Vitaminy rozpustné ve vodě
Vitaminy rozpustné ve vodě (ve vodě) se snadno vstřebávají do krve a volně cirkulují v těle. Jsou rychle vyčerpány a zbytky se spíše vylučují než ukládají (s výjimkou vitaminu B-12, který se ukládá v játrech po dobu nejméně pěti let). Proto je třeba denně přijímat dostatek následujících ve vodě rozpustných vitaminů:
Vitamin C udržuje kolagen a pojivovou tkáň, pomáhá tvořit erytrocyty (červené krvinky), zlepšuje vstřebávání železa a kyseliny listové, působí jako antioxidant a pomáhá hojit rány. Nachází se v řadě druhů ovoce a zeleniny, například v ananasu, jahodách, pomerančích, papáji, paprice, brokolici a zelí.
Vitamin B-1 (thiamin) přeměňuje cukr na energii a je nezbytný pro normální činnost srdce, mozku, nervového systému a svalů. Všechny potraviny obsahují thiamin, zejména celozrnná pšenice, hnědá rýže a čočka.
Vitamín B-2 (riboflavin) podporuje zdravý vývoj, pomáhá při tvorbě kožních buněk a červených krvinek a podílí se na přeměně cukru na energii. Je obsažen v mase, vejcích, mléce a obohacených obilovinách.
Vitamín B-3 (niacin) pomáhá vytvářet energii z potravy a udržuje zdravou pokožku, trávicí a nervový systém. Je obsažen ve většině druhů masa, v kvasnicích, arašídovém másle, tuňákovi a lososovi.
Vitamín B-6 je nezbytný pro syntézu aminokyselin, červených krvinek a protilátek. Je také důležitý pro funkci nervů a mozku a produkci energie. Nachází se ve fazolích a mase.
Vitaminy rozpustné v tucích
Vitaminy rozpustné v tucích se vstřebávají do tukových buněk a ukládají se v tukové tkáni a játrech. Stejně jako u vitaminů rozpustných ve vodě je důležité konzumovat jejich dostatečné množství. Na rozdíl od vitaminů rozpustných ve vodě se však jejich přebytek nevylučuje, ale ukládá. Proto se ho v těle může nahromadit příliš mnoho, což může vést k nežádoucím vedlejším účinkům.
Vitamín A chrání zrak, udržuje imunitní systém, zdravé tkáně úst, žaludku, střev a dýchacího systému a působí jako antioxidant. Nachází se v meruňkách, melounu, mrkvi, zelené listové zelenině, sýrech, játrech, vejcích a obohaceném mléce. Upozornění: Nadměrný příjem vitaminu A je spojen se zvýšeným rizikem zlomenin kostí.
Vitamin D vytváří a posiluje zuby a kosti, chrání před osteoporózou a podporuje vstřebávání vápníku. Nedostatek vitaminu D je u starších lidí běžný a jeho závažný nedostatek může vést ke svalové slabosti a pádům. Nejlepším zdrojem tohoto vitaminu je obohacené mléko, snídaňové cereálie a bezpečné opalování.
Vitamin E odstraňuje volné radikály, pomáhá při tvorbě erytrocytů a podílí se na reprodukci a růstu. Je obsažen v arašídovém másle, mandlích, semenech květin a margarínu.
Vitamín K napomáhá srážení krve a aktivuje osteokalcin, bílkovinu, která tvoří a posiluje kosti. Nachází se v zelené listové zelenině.
Multivitamíny, které obsahují minerály, mohou být užitečné. Minerály jako bór, zinek, měď a selen prokázaly určitý přínos, zejména u OA. Příliš mnoho
selenu však může být škodlivé. Většina lidí ve Spojených státech získává dostatečné množství selenu stravou, takže je snadné to přehnat, pokud užíváte doplňky stravy.
Jak správně skladovat vitaminy a minerální látky
Podle pokynů na obalu, jak byste měli vitaminy nebo doplňky stravy skladovat, ale obecně platí, že se skladují na chladném a tmavém místě. Měly by být uchovávány v původních nádobách, pevně zakryté. Někteří odborníci doporučují vložit do nádoby několik zrnek rýže, aby se zabránilo znehodnocení vitamínů vlhkostí.
Věnujte také pozornost datu spotřeby na nádobě nebo obalu. Doplňky stravy mohou často časem ztratit svou účinnost. Po uplynutí doby použitelnosti je vyhoďte.
Další léčba
Manipulační techniky a terapie
Manipulační techniky a terapie jsou praktické metody, které zahrnují manipulaci s tělem nebo dotek těla. Obojí může pomoci protáhnout zatuhlé svaly, zlepšit flexibilitu a zmírnit bolest a stres. Přestože ne všechny byly podrobeny důkladným klinickým studiím, uvádíme některé z nejoblíbenějších:
Akupresura zahrnuje použití prstů, kloubů a dlaní rukou k vyvíjení tlaku na tělo. Akupresura se v Číně praktikuje již 5000 let. Podle čínské medicíny proudí tělesná energie zvaná čchi (vyslovuje se chi) po 14 drahách známých jako meridiány. Pokud je některá z těchto drah nebo kanálů zablokována, může to vést k bolesti nebo onemocnění. Předpokládá se, že akupresura obnovuje tok energie podél meridiánů.
Akupunktura je založena na stejném principu jako akupresura. Zahrnuje zavádění velmi jemných jehel do kůže podél energetických meridiánů s cílem upravit tok čchi, obnovit rovnováhu a blokovat bolest.
Chiropraktická medicína se zaměřuje na léčbu a prevenci poruch pohybového aparátu a vlivu těchto poruch na nervový systém a celkové zdraví. Při chiropraktickém seřízení se používají ruce nebo zařízení, především na páteř, které působí kontrolovanou rychlou silou na klouby s cílem zvýšit rozsah a kvalitu pohybu v ošetřované oblasti. Chiropraktici musí po bakalářském studiu absolvovat čtyřleté specializované školení na akreditované univerzitě, aby mohli získat licenci k výkonu povolání. Chcete-li najít chiropraktika, je dobré požádat o doporučení přátele a rodinu. Vyhledejte renomovaného chiropraktika, který má zkušenosti s léčbou lidí s artritidou.
Tepelná a chladová terapie může pomoci při ztuhlosti a usnadnit ranní vstávání nebo cvičení.Teplo může zmírnit bolest při OA tím, že zvýší průtok krve do bolestivé oblasti a uvolní svaly. Používejte nahřívací polštářky, horké obklady, horké náplasti, horké koupele nebo dokonce roztavený vosk; aplikujte dvakrát až třikrát denně po dobu 15 minut. Chlad zmírňuje zánět stažením cév. Snižuje bolest, protože pocity chladu se šíří po velkých nervových vláknech a nahrazují pocity bolesti, které se šíří po menších vláknech. Přikládejte studené obklady nebo sáčky se zmraženou zeleninou dvakrát až čtyřikrát denně po dobu 15 minut, dokud bolest a otok neustoupí. Dávejte pozor, abyste tato ošetření nepřeháněli.
Hydroterapie je použití horké nebo studené vody k léčebným účelům. Může zahrnovat koupele a vířivé koupele nebo vany, stejně jako cvičební programy ve vířivkách, bazénech nebo hydroterapeutických bazénech. Podívejte se na kurzy nabízené místní kanceláří na adrese www.arthritis.org/espanol. Chcete-li si přečíst elektronickou brožuru o cvičení ve vodě, navštivte naše webové stránky Cvičení ve vodě při artritidě.
Masáž je další starobylou praktikou. Podle Americké asociace masérů je masáž po lécích druhou nejčastěji používanou metodou úlevy od bolesti, protože uvolňuje svaly, snižuje bolest, zlepšuje krevní oběh a pomáhá zmírnit stres a napětí. Proto ji lékaři často doporučují lidem s artritidou. Existuje více než 100 druhů masáží. Mezi nejběžnější techniky patří: hlubokotkáňová masáž, myofasciální uvolňování, reflexologie, shiatsu, masáž válcováním kůže, sprejování a protahování, švédská masáž a terapie bolestivých bodů.
Osteopatická manipulace je jemná technika, která využívá tlaku a odporu na svaly, pojivové tkáně a klouby ke zmírnění bolesti, obnovení pohybu a podpoře struktur těla. Osteopaté musí absolvovat čtyřleté studium na osteopatické lékařské fakultě.
Léčba tělem a myslí
Léčba tělem a myslí je založena na přesvědčení, že náš mozek a tělo jsou propojeny a že myšlenky mohou ovlivňovat fyzické zdraví. Následující techniky mohou využít sílu mysli ke snížení stresu, zlepšení fyzické výkonnosti a snížení bolesti.
Aromaterapie tvrdí, že některé vůně mají terapeutickou sílu, například snižují stres, zmírňují bolest, pomáhají uvolnit svaly a podporují pocit pohody. Esenciální oleje (aromaterapeuti používají asi 50 různých druhů) lze inhalovat, přidávat do vody ve vaně nebo aplikovat při masáži. Vanilka a levandule údajně uvolňují; máta peprná, jasmín a citrusy prý povzbuzují a nabíjejí energií; zelené jablko může snížit intenzitu migrény a může mít podobný účinek i na jiné druhy bolesti.
Řízená imaginace zmírňuje bolest a napětí vytvářením mentálních obrazů, které navozují pocit uvolnění a klidu. Údajně také stimuluje imunitní systém. Toto cvičení lze provádět s pomocí odborníka nebo audiokazety.
Hypnóza, známá také jako hypnoterapie, je druh soustředěné pozornosti a hluboké relaxace. Používá se ke změně chování a myšlení a může snížit krevní tlak, zpomalit srdeční tep a snížit mozkovou aktivitu. Hypnóza se obvykle provádí pod dohledem vyškoleného odborníka.
Meditace je uvolněný, ale záměrný stav vědomí. Praktikuje se již po staletí v mnoha kulturách, včetně indických a asijských. Meditace spočívá v sezení na klidném místě a soustředění se na jeden objekt, myšlenku nebo vjem, jako je dech, zvuk, věta nebo obraz.
Muzikoterapie využívá hudbu a hudební aktivity ke stimulaci imunitního systému, snížení stresu a zmírnění bolesti. Jednotlivci pracují se specialistou na muzikoterapii a předvádějí hudební improvizace, poslouchají citlivou hudbu, skládají písně, komentují texty, přehrávají hudbu a vytvářejí hudební obrazy.
Modlitba je akt, kdy věnujeme čas rozjímání a promlouvání k vyšší moci. Existuje mnoho způsobů, jak se modlit: při chůzi, když čekáte, až na vás přijde řada, nebo při rozjímání. Doporučujeme také skupinovou modlitbu; můžete se modlit nejen za sebe, ale i za ostatní a za celou planetu.
Relaxační techniky, jako je svalová relaxace a dechové techniky, mohou pomoci uvolnit napětí a stres, zvládnout bolest a negativní emoce. Svalová relaxace spočívá ve stlačování a uvolňování různých částí těla, sval po svalu, se zaměřením na rozdíl mezi napětím a uvolněním.
Podpůrné skupiny jsou dobrým způsobem, jak sdílet pocity, obavy a nápady týkající se života s chronickým onemocněním. Obraťte se na místní pobočku Nadace pro artritidu a vyhledejte podpůrné skupiny ve svém okolí nebo se zapojte do online komunity Nadace pro artritidu na našich webových stránkách Get Connected.
Cvičení jako pomoc při relaxaci
Některé formy cvičení optimalizují spojení mysli a těla. Například:
Gi Gong, forma pohybové meditace, která se zaměřuje na hospodaření s energií. Je založeno na dýchání, které zlepšuje tok energie v těle.
Taichi, druh čínského bojového umění založený na sérii pomalých pohybů v kombinaci s hlubokým dýcháním a mentální koncentrací. Slouží ke zlepšení rovnováhy. Díky jemné povaze pohybů je taiči atraktivní cvičení pro lidi s artritidou, protože zlepšuje svalovou sílu, aniž by zatěžovalo klouby. Klinické studie prokázaly, že taiči pomáhá zmírnit bolest a ztuhlost při artritidě.
Joga, starobylá praxe, která kombinuje duševní, fyzický a duchovní trénink. Zlepšuje flexibilitu a podporuje relaxaci. Jóga se zaměřuje na ovládání dechu, meditaci a cvičení. Pomáhá snižovat krevní tlak a zvyšovat energii a může dokonce zmírňovat mírné deprese. Někteří lidé budou muset přizpůsobit techniky podle své fyzické kondice, aby chránili klouby a vyhnuli se zranění.
Alternativní filozofie
Čínská medicína, která se v Asii praktikuje již tisíce let, je založena na víře v rovnováhu mezi energiemi zvanými jin a jang. Jin představuje chladný, pomalý nebo pasivní princip, zatímco jang představuje horký, vzrušený nebo aktivní princip. Každý člověk má obě energie, které musí udržovat v rovnováze, aby byl zdravý.
Homeopatie je založena na teorii, že podávání zředěné formy toho, co způsobuje nemoc, ji může vyléčit. Homeopatie se zaměřuje na životní sílu nebo energii. Léky jsou často ve formě tinktur, tablet nebo krémů.
Naturopatie se zaměřuje na prevenci a schopnost těla se samo uzdravit. Mezi příklady naturopatické léčby patří například změna stravy a cvičení, užívání bylin a doplňků stravy, homeopatie, manipulace s páteří, vodoléčba a psychologické poradenství.
Neprověřené prostředky
Některé doplňkové terapie se zdají být příliš podivné, než aby byly pravdivé, a v mnoha případech také jsou.
Obecně se při výběru léčby mějte na pozoru před těmi, které o sobě tvrdí, že jsou všelékem, neuvádějí žádné informace nebo varování o vedlejších účincích nebo v případě vitamínů a doplňků stravy nemají seznam složek.
Rovněž buďte opatrní, pokud léčba používá jako důkaz pouze kazuistiky nebo svědectví, uvádí jako důkaz účinnosti jedinou studii, tvrdí, že je 100% úspěšná, je získána pouze z jednoho zdroje nebo tvrdí, že je založena na tajném vzorci.
Tři populární, dosud neověřené prostředky, o kterých jste možná slyšeli:
- Měděné náramky
- Rozinky namočené v ginu
- Magnetoterapie
Jako vždy se před vyzkoušením jakékoli nové terapie poraďte se svým lékařem.