Nezáleží na tom, co je na vině rychlému přibírání na váze, všichni se shodneme, že zbavit se těchto úporných kil může být náročné. Když si 29letý Manish Singh uvědomil, že mu rostoucí váha brání běhat tak, jak by chtěl, rozhodl se s rostoucí hmotností něco udělat. Chcete-li vědět, jak to dokázal, přečtěte si jeho inspirativní příběh o hubnutí zde.
Jméno: Věk: 29 let
Výška:1,5 metru a 7 palců
Město: Praha
Staré město: Mumbai
Nejvyšší zaznamenaná váha: 78 kg
Snížená váha: 10 kg
Doba, po kterou jsem hubnul: 2 měsíce
Zlomový okamžik: Přestože jsem vždycky chtěl dosáhnout štíhlé a svalnaté postavy, bylo pro mě srdcervoucí, když jsem už nebyl schopen uběhnout sprint na 200 metrů. Také jsem se cítil neustále nafouklý a vyčerpaný. Moje váha se podepsala i na úrovni mého sebevědomí.
Moje snídaně: 1 šálek zeleného čaje a poha nebo ovesné vločky po 30 minutách
Můj oběd: Vařená zelená zelenina nebo grilované kuře s hnědou rýží
Moje večeře: Dvě čapátí s miskou dal a pak porce zeleného salátu
Jídlo před tréninkem: Hodinu před tréninkem si dávám 1 šálek černé kávy
Jídlo po tréninku: Syrovátkový proteinový koktejl
Dopřávám si: Obvykle se snažím jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Patří mezi ně pokrmy z kuřecího masa a ryb.
Můj trénink: Obvykle cvičím pět dní v týdnu. Dělám 45 minut silového tréninku a 10 minut HIIT.
Nízkokalorické recepty, na které přísahám: Ručím za domácí kuře tandoori.
Tajemství fitness, které jsem prozradila: Uvědomila jsem si, že pro odbourávání tuků a budování svalů je lepší kombinovat silový trénink s kardio cvičením, než dělat jen kardio.
Jak si udržuji motivaci? Vždycky jsem chtěl dosáhnout vysněné postavy a vypadat štíhle a svalnatě.
Jak zajistit, abyste neztratili koncentraci? Na cestě za fitness a hubnutím jsem se udržel sledováním motivačních videí různých kulturistů. Vím, že výsledku nelze dosáhnout přes noc a je třeba tomu věnovat dostatek času a zůstat oddaný.
Co je na nadváze nejtěžší? Dříve jsem se neustále cítila nafouklá a málo sebevědomá. Bylo opravdu těžké se s tím vyrovnat.
V jaké podobě se vidíte za deset let? Zařekla jsem se, že zůstanu fit, ať se děje cokoli, protože kondice je nakonec mnohem důležitější než jen vypadat fit.
Jaké změny v životním stylu jste provedla? Dala jsem si záležet na tom, abych se zcela vyhnula rafinovanému cukru, rafinované mouce a potravinám zvenčí. Jednoduše se držím domácí stravy.
Co pro vás bylo nejhorším bodem? Definitivně jsem si sáhla na dno, když jsem si uvědomila, že moje flexibilita a vytrvalost jsou příliš nízké na to, abych uběhla i sprint na 200 metrů.
Poučení z hubnutí: Díky své cestě za hubnutím jsem si uvědomil, že je třeba věnovat tréninku a stravě dostatek času, aby mohly odvést svou práci.
Pokud se i vy chcete podělit o svůj příběh o hubnutí, pošlete nám ho na adresu [email protected]
.