Je to největší trendsetterka Bollywoodu, je každým coulem nádherná a vypadá úchvatně v čemkoli, co si oblékne. Sonam Kapoor za všechny ty roky odvedla skvělou práci a my ji milujeme! Ale víte, že než vstoupila do světa filmu, byla Sonam dítě s nadváhou? Ano, dnes vypadá super fit, závidíme jí její vypracované tělo. Sonam dodržovala přísnou dietu a cvičební režim, aby takhle vypadala.

Když Sonam studovala v Singapuru, hodně přibrala. Když se vrátila, dostala nabídku do filmu Saawariya režiséra Sanjaye Leely Bhansaliho. Tehdy Sonam začala hubnout.

Stravovací plán Sonam Kapoor

Snídaně

K prvnímu jídlu si Sonam dává misku ovesných vloček a ovoce. Pokud nemá ovesnou kaši, dá si toast s avokádem a nízkotučný řecký jogurt. Některé dny její snídaně zahrnuje také idli, poha nebo upma.

Po cvičení

Po cvičení si dá kousek hnědého chleba se dvěma bílky a sklenici proteinového džusu.

Oběd

Na obědovém talíři má dal, sabzi, ragi roti, salát a kuřecí maso nebo rybu.

Večer

Večer si Sonam dává vaječné bílky, kuřecí maso.

Doporučené video

Večeře

Její večeře zahrnuje polévku, salát a rybu nebo kuře. Před spaním si Sonam dá sklenici sójového mléka nebo proteinový koktejl.

Dietní tipy

1. Sonam nehladoví, aby zůstala fit, má správný stravovací plán, kdy jí po každých dvou hodinách.

2. Svačí suché ovoce, proteinové tyčinky, ovoce a hořkou čokoládu.

3. Sonam se ráda přes den hydratuje. Kromě vody popíjí džusy a kokosovou vodu.

4. Sonam si hlídá množství soli a cukru, které během dne konzumuje. V jídle dává přednost přírodnímu cukru.

5. Sonam nedrží dietu každý den. Každý týden má svůj cheat day, ale druhý den cvičí navíc, aby omezila všechny kalorie.

Nenechte si ujít: Cannes 2019: Dieta Sonam Kapoor & Trénink na červený koberec odhalen

6. Sonam se vyhýbá konzumaci potravin nebo nápojů s umělými příchutěmi.

7. Sonam Kapoor říká velké ne potravinám, jako je pizza, hamburgery, zmrzlina

Cvičební režim

sonam kapoor posilovna

Sonam Kapoor nemá ráda každý týden stejné cvičení, každý týden dodržuje jiný cvičební plán. Její obvyklý trénink zahrnuje poskoky, burpees, běh, cviky na krk. Každý týden také třikrát cvičí kardio.

Sonam Kapoor také jednou až dvakrát týdně cvičí jógu, kathak. Ráda medituje, aby zklidnila svou mysl. Sonam ráda hraje basketbal a squash.

Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.