Při plánování dítěte musí pár dbát na to, aby měl pravidelný pohlavní styk a aby byl ve správnou dobu menstruačního cyklu ženy. Povědomí o svém okně plodnosti zvyšuje šance na početí.
Tzv. okno plodnosti jsou dny v menstruačním cyklu, kdy je možné početí. Je to ode dne uvolnění vajíčka (ovulace) a pět dní před ním.
Důvodem je, že spermie mohou přežít až pět dní a vajíčko pouze 12-24 hodin. Doporučujeme sledovat své cykly a snažit se během této doby o pohlavní styk alespoň každý druhý den.
Pokud máte nepravidelné cykly, doporučujeme snažit se o pohlavní styk každý druhý až třetí den.
Jak sledovat svůj cyklus
Sledování menstruačního cyklu vám může pomoci zjistit vaše okno plodnosti. Svou menstruaci si můžete jednoduše poznamenat do kalendáře nebo vyzkoušet některou z mnoha aplikací dostupných na internetu (žádná z nich není ověřená ani schválená společností Fertility PLUS).
Průměrná délka menstruačního cyklu je 28-35 dní. Ovulace obvykle nastává 14 dní před začátkem menstruace. Doporučujeme vám sledovat dva až tři cykly a zjistit průměrnou délku vašeho cyklu. Z toho můžete vypočítat průměrnou dobu, kdy pravděpodobně ovulujete.
- Pokud je váš cyklus 28 dní, ovulace by měla nastat 14. den. Proto se snažte mít pravidelný pohlavní styk od 10. dne po začátku menstruace.
- Pokud je vaše menstruace 35 dní, ovulace by měla nastat 21. den a pohlavní styk by měl být od 17. dne po začátku menstruace.
Ovulace
Existují tělesné příznaky, které se v průběhu měsíce mění a které vám mohou pomoci zjistit, zda jste ovulovala.
Příznaky ovulace
- Změna cervikálního hlenu: Těsně před ovulací se váš hlen děložního čípku změní na čirý a kluzký, to proto, aby spermie mohly projít děložním čípkem. Po ovulaci hlen zhoustne a změní se na bílou/žlutou barvu a brání transportu spermií.
- Změny tělesných hormonů: Měření luteinizačního hormonu (LH) u ženy může pomoci indikovat ovulaci, protože LH se zvyšuje jeden až dva dny před ovulací. LH lze měřit v moči a je základem komerčních ovulačních souprav. Ty se obvykle používají pět až šest dní před očekávaným dnem ovulace. Komerční ovulační soupravy by se měly používat s opatrností, protože existují jen omezené důkazy o jejich účinnosti při zlepšování výsledků plodnosti.
- Změny tělesné teploty: Měření vaší „bazální teploty“ se používá k určení, zda došlo k ovulaci. Fertility PLUS tuto techniku nedoporučuje, protože je často nepřesná a může zvýšit hladinu vašeho stresu. Jedná se o retrospektivní test, takže jakmile se vaše teplota zvýší, máte již ovulaci za sebou, což může znamenat, že jste propásla příležitost k plodnosti.