Vaše NOVÉ DÍTĚ (DO 2 MĚSÍCŮ) A SPÁNEK
Na začátku má vaše nové dítě 24hodinový cyklus krmení a cyklus spánku a bdění. Novorozenci mohou spát 10 až 18 hodin denně. Zůstávají vzhůru vždy jen 1 až 3 hodiny.
Známky toho, že vaše dítě začíná být ospalé, jsou:
- Pláč
- Tření očí
- Pruzení
Snažte se uložit dítě do postele, když je ospalé, ale ještě nespí.
Chcete-li novorozence přimět, aby spal spíše v noci než přes den:
- Vystavujte ho přes den světlu a hluku.
- Když se blíží večer nebo čas spánku, ztlumte světla, udržujte klidné prostředí a snižte množství aktivit v okolí vašeho dítěte.
- Když se vaše dítě v noci vzbudí, aby se nakrmilo, udržujte v místnosti tmu a ticho.
Spaní s dítětem mladším 12 měsíců může zvýšit riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Vaše dítě (3 až 12 měsíců) A SPÁNEK
Ve věku 4 měsíců může vaše dítě spát až 6 až 8 hodin v kuse. Ve věku 6 až 9 měsíců spí většina kojenců 10 až 12 hodin. Během prvního roku života je běžné, že si kojenci 1krát až 4krát denně zdřímnou, přičemž každý spánek trvá 30 minut až 2 hodiny.
Při ukládání dítěte ke spánku dbejte na to, aby byl režim před spaním důsledný a příjemný.
- Krátce před uložením dítěte ke spánku mu dejte poslední noční krmení. Nikdy nedávejte dítě spát s lahví, protože to může způsobit zubní kaz z lahve.
- Věnujte dítěti klidný čas houpáním, procházkami nebo jen mazlením.
- Ukládejte dítě do postele dříve, než tvrdě usne. To ho naučí usínat samo.
Vaše dítě může plakat, když ho ukládáte do postele, protože se bojí, že bude daleko od vás. Tomu se říká separační úzkost. Stačí přijít, mluvit klidným hlasem a pohladit dítě po zádech nebo po hlavě. Dítě z postele NEVYBÍREJTE. Jakmile se uklidníte, opusťte místnost. Vaše dítě se brzy naučí, že jste prostě v jiné místnosti.
Pokud se vaše dítě v noci vzbudí, aby se nakrmilo, NESVÍTÍTE.
- Udržujte v místnosti tmu a ticho. V případě potřeby používejte noční světla.
- Krmení udržujte co nejkratší a diskrétní. NEZABAVUJTE dítě.
- Když se dítě nakrmí, odříhne a uklidní, vraťte ho do postýlky. Pokud se budete této rutiny držet, dítě si na ni zvykne a usne samo.
Ve věku kolem 9 měsíců, ne-li dříve, může většina dětí spát nejméně 8 až 10 hodin, aniž by potřebovaly noční krmení. Děti se v noci stále budí. Časem se však vaše dítě naučí uklidnit a usnout.
Spaní s dítětem mladším 12 měsíců může zvýšit riziko SIDS.
Vaše batole (1 až 3 roky) A SPÁNEK:
Batole nejčastěji spí 12 až 14 hodin denně. Ve věku kolem 18 měsíců potřebují děti pouze jeden spánek denně. Tento spánek by se neměl blížit době spánku.
Zajistěte, aby režim před spaním byl důsledný a příjemný.
- Zachovejte činnosti, jako je koupání, čištění zubů, čtení pohádek, modlení atd. každý večer ve stejném pořadí.
- Vyberte si činnosti, které uklidňují, jako je koupel, čtení nebo jemná masáž.
- Každou noc dodržujte stanovený čas. Dejte dítěti pokyn, když je téměř čas zhasnout světlo a jít spát.
- Plyšák nebo speciální deka mohou dítěti po zhasnutí světla poskytnout jistotu.
- Před zhasnutím světla se zeptejte, zda dítě ještě něco nepotřebuje. Splnění jednoduchého požadavku je v pořádku. Jakmile jsou dveře zavřené, je lepší další žádosti ignorovat.
Několik dalších rad:
- Vytvořte pravidlo, že dítě nesmí opustit ložnici.
- Pokud dítě začne křičet, zavřete dveře do ložnice a řekněte: „Je mi líto, ale musím zavřít dveře. Otevřu ji, až se uklidníš.“
- Pokud dítě opustí svůj pokoj, vyhněte se hádkám. V dobrém očním kontaktu řekněte, že dveře otevřete, až budete v posteli. Pokud dítě řekne, že už je v posteli, otevřete dveře.
- Pokouší-li se dítě v noci vlézt do postele, vraťte ho do postele, jakmile si všimnete jeho přítomnosti, pokud se nebojí. Vyhýbejte se poučování nebo citlivým rozhovorům. Pokud dítě jednoduše nemůže usnout, doporučte mu, aby si četlo nebo prohlíželo knihy ve svém pokoji a nerušilo spánek ostatních členů rodiny.
Pochvalte dítě za to, že se naučilo samo uklidnit a usnout.
Pamatujte, že návyky při usínání mohou narušit změny nebo stres, například přestěhování do nového domova nebo příchod nového sourozence. Obnovení předchozích zvyklostí při ukládání ke spánku může nějakou dobu trvat.