Bezesné noci, které s sebou přináší narození dítěte, nejsou žádná legrace. Krmení ve dvě ráno, výměna plenek ve čtyři ráno… není to snadné. Teď, po tom, co vám připadá jako věčnost bezesných nocí, se sami sebe ptáte: „Kdy už moje dítě konečně bude spát celou noc?“.
V tomto článku si projdeme:
1. Kdy jsou děti vývojově schopné spát celou noc?
2. V jakém věku lze obvykle očekávat, že děti budou spát celou noc?
3. Co může vašemu dítěti bránit v tom, aby spalo celou noc?
Zajistit, aby vaše dítě spalo celou noc, je pro rodiče častým problémem. Jak jste si již jistě uvědomili, vaše definice spánku „přes noc“ nemusí znamenat to, co dříve. Před narozením miminka jste za spánek přes celou noc považovali plnohodnotné osmihodinové podřimování, zatímco nyní možná spíte jen půl hodiny až hodinu v kuse. V této fázi vám i 4 až 5hodinový úsek spánku bude připadat jako spánek přes celou noc. Zatímco osmihodinový úsek spánku může u většiny lidí nastat až ve věku 6-9 měsíců!
Dobrá zpráva je, že vaše dítě bude spát celou noc! S trochou snahy a velkou dávkou trpělivosti se to podaří! A my jsme tu od toho, abychom vás tím provedli.
Vývoj: Kdy jsou děti schopné spát celou noc?
Tady je málo známý fakt: kdy jsou děti schopné spát celou noc a kdy děti skutečně spí celou noc, jsou dva různé příběhy.
Noci bez spánku se tak trochu očekávají, když máte nové dítě. Novorozenci spí hodně, ale spí jen v krátkých intervalech a často se budí na krmení. V této fázi přichází na řadu ona trpělivost. Mnoho lékařů označuje první 3 měsíce života dítěte jako 4. trimestr. Během 4. trimestru si všimnete, že spánkový režim vašeho dítěte je velmi nepravidelný, a to je zcela normální. Přestože v tomto období můžete zavést správné spánkové návyky, je důležitější soustředit se na lásku a péči o vaše děťátko, dělat vše, co je potřeba, abyste ho uklidnili a ujistili se, že dostává veškerou potravu a spánek, které potřebuje. Během těchto prvních 2-3 měsíců je zvykáte na okolní svět a zároveň se s miminkem sbližujete. Nebojte se, že své dítě rozmazlíte nebo si vytvoříte špatné návyky. Nemá smysl své dítě cvičit. Jen reagujte na jeho potřeby.
ODBORNÍCI – KDY JE MOJE DÍTĚ PŘIPRAVENO NA NOČNÍ SPÁNEK?“
„Nejdříve je nejdůležitější promluvit si o svém dítěti s lékařem, protože každé dítě má v každé vývojové fázi jiné potřeby. Dosáhlo vaše dítě mezníků, kdy je podle vašeho lékaře schopno spát celou noc? Mnoho dětí potřebuje zachovat noční krmení, aby se prodloužil jejich noční spánek a aby se dítě nedostalo do spánkového deficitu, protože jeho tělo stále vyžaduje krmení, které mu pomáhá prospívat. Nespěchejte s odstraněním krmení dříve, než je miminko vývojově připraveno.“
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Po tomto tzv. 4. trimestru si začnete všímat, že se objevuje předvídatelnější spánkový vzorec, což znamená, že spaní přes noc se blíží! Jak vaše miminko pomalu dosahuje následujících milníků, jeho spánek se postupně prodlužuje. Vzhledem k tomu, že každé dítě je jiné, můžete u něj pozorovat předvídatelnější spánkový vzorec a delší úseky nočního spánku kdykoli mezi 10. týdnem a 6. měsícem. Seznámení se s tím, jaké jsou tyto milníky, vám pomůže nastavit určitá očekávání:
1. Moroův reflex se snížil nebo přestal. Moro (startle) reflex je mimovolní reflex, se kterým se rodí všechny děti. Je to známka stále se vyvíjející nervové soustavy. Moro reflex se postupně zmírní a přestane budit vaše dítě uprostřed spánku. Dítě můžete uklidnit a pomoci mu tento reflex překonat tím, že ho budete přebalovat. Ačkoli je mororeflex zcela překonán ve 4 až 5 měsících, můžete své dítě uklidnit pomocí přebalování a pomoci mu tak tento reflex překonat.
2. Vaše dítě zdravě přibývá na váze. Jedním z důvodů, proč vaše dítě potřebuje tak často krmit – dokonce i uprostřed noci – je, že potřebuje tyto živiny pro svůj růst a zdravý vývoj! Vaše dítě bude tato noční krmení POTŘEBOVAT, dokud si nevytvoří zdravý vzorec přibývání na váze a nedosáhne správných váhových milníků stanovených vaším pediatrem.
3. Noční krmení se začalo snižovat. Novorozenci mají velmi malá bříška. Nejsou schopny přijmout velké množství jídla, a proto potřebují jíst častěji. Jak rostou, zvětšuje se i jejich bříško. V 10 týdnech až 6 měsících může být vaše dítě schopno jíst více a mezi krmením trávit více času spánkem nebo hrou. Jakmile vaše dítě dosáhne zdravých váhových milníků schválených pediatrem, měl by se počet nočních krmení začít snižovat. Vaše dítě nyní jí více přes den a může mezi krmeními déle spát. Nicméně to, že vaše dítě již nepotřebuje noční krmení, neznamená, že se nebude budit a nebude chtít a/nebo očekávat, že bude nakrmeno nebo utišeno. Mnoho maminek, zejména těch, které mají kojené děti, je zvyklých své děti kojit, aby usnuly. Je více než pravděpodobné, že se krmení stalo pro vaše dítě uklidňujícím mechanismem. Jakmile zjistíte, že vaše dítě nemá hlad, pokuste se změnit uklidňující návyky vašeho dítěte během dne i v noci, aby se nevytvořila asociace mezi nočním probouzením a krmením nebo kojením.
4. Vaše dítě se učí sebeuklidňování. Stejně jako u dospělých je normální, že se miminko uprostřed noci budí nebo vzbudí. Aby však spaly celou noc, aniž by vás volaly, když se probudí, bude zapotřebí, aby se naučily sebeuklidňovat. Během 4. trimestru jste dělali, co jste mohli, abyste pomohli uklidnit své dítě. Přibližně ve 3-4 měsících je vhodná doba k tomu, abyste zahájili důslednou spánkovou rutinu během spánku a spánku a postupně je učili sebeuklidňování, takže v 5 nebo 6 měsících budou mít předvídatelný spánkový režim, rutinu a budou schopny se většinou samy uklidnit. Zen Swaddle a Zen Sack jsou užitečnými pomůckami, když se vaše dítě učí sebeuklidnění, protože napodobují jemný komfort vašeho doteku. Vaše dítě bude cítit váš uklidňující dotek, i když u něj nebudete, a bude cyklicky přecházet z jednoho spánkového cyklu do druhého, čímž se prodlouží celková doba jeho spánku. Podívejte se také na tipy na zdravý spánkový režim a rozvrh.
 |
Ocenění skutečné maminky„Naprosto MILUJU naše zavinutí!!!! Moje malá se budila několikrát za noc, většinou proto, že se chtěla přitulit. Nově spí celou noc až do 5-7:30 ráno!“ -Sara P. 9. 9. 2017 |
Některé maminky mohou očekávat, že jejich dvoutýdenní dítě bude spát delší dobu. Jak je vidět, vzhledem k menším bříškům miminek a potřebě častého krmení může být takové očekávání rizikem pro jejich zdraví. Přestože těchto milníků je obvykle dosaženo mezi 4. a 6. měsícem, každé dítě je jiné. Některá miminka mohou začít spát 5-6hodinové úseky již v 8-10 týdnech, zatímco jiná mohou najít delší spánkový režim až po 6-8 měsících. Udržujte svá očekávání realistická a pracujte se svým dítětem, dokud nebude schopno tyto milníky důsledně překonávat, což vám i vašemu dítěti nakonec pomůže dosáhnout delších spánkových úseků.
Zen Sleepwear™: dokonalé řešení, jak zajistit, aby dítě spalo celou noc!“
Kdy děti spí celou noc? Co mám očekávat?
Podle National Sleep Foundation spí 70-80 % dětí celou noc do 9 měsíců věku. Existuje poměrně velké věkové rozpětí, kdy děti začínají spát celou noc. Mezi 4. a 6. měsícem věku je věk, kdy děti začínají většinu spánku trávit v noci a ne přes den. S přibývajícím věkem se počet denních spánků snižuje a počet hodin spánku v noci se zvyšuje. Každé dítě je jiné – někteří rodiče mají štěstí a jejich jednoměsíční dítě podřimuje 4-6 hodin v kuse, zatímco jiní rodiče mohou vydržet celý rok bez celonočního spánku. Nemusíte se však bát, existují kroky, které můžete podniknout, abyste svému dítěti pomohli spát celou noc.
|
|
|
|
|
0-.6 týdnů |
15-18 hodin | 15 minut-3 hodiny (3-5 spánků) | 2-4 hodiny | 30 minut – 1.5 hodin |
6-15 týdnů |
14-16 hodin | 30 minut – 3 hodiny (3-4 spánky) | 3-6 hodin | 1-.2 hodiny |
4-6 měsíců |
12-15 hodin | 1-3 hodiny (3 spánky) | 6-8 hodin | 1.5-2.5 hodin |
6-8 měsíců |
12-15 hodin | 1-3 hodiny (2-3 spaní) | 9-12 hodin | 2-3 hodiny |
8-10 měsíců |
11-.15 hodin | 1-2 hodiny (1-2 spánky) | 10-12 hodin | 2-3 hodiny |
10-12 měsíců |
11-14 hodin | 1-2 hodiny (1-2 spánky) | 10-12 hodin | 2.5-3,5+ hodin |
Teď, když víte, na jaké věkové a vývojové milníky si dát pozor a jak a kdy začít pracovat na předvídatelném režimu, se můžete cítit jistější než dříve. Být součástí komunity novopečených maminek nebo rodičů může nabídnout určitou podporu při boji s těmito problémy s prvním spánkem. Pokud se necháte poučkami od ostatních rodičů nebo články na internetu vést a přizpůsobíte je svému jedinečnému dítěti, postupně najdete úspěch.
ODBORNÍCI
„Některé děti jsou připraveny a schopny spát celou noc ve věku 4-6 měsíců, zatímco jiné mohou být připraveny až ve věku 8-10 měsíců, a jsou děti, které potřebují krmení mezi 10-12 měsíci. Mnozí se mylně domnívají, že existuje magický věk, kdy všechna miminka budou spát celou noc bez krmení… Každé dítě má své vlastní potřeby a splňuje své vlastní milníky a cíle v oblasti spánku v různých obdobích.“
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
I poté, co vaše dítě dodržuje pravidelný spánkový režim a rozvrh, se může stát, že se navzdory vašim snahám bude vaše dítě ojediněle budit uprostřed spánku zdánlivě bez důvodu. Vytvořili jsme tabulku, která uvádí vzorce nočního spánku a bdění podle věku. Kliknutím sem zobrazíte typický počet nočních probuzení podle věku. V další části se dočtete o některých důvodech, proč se vaše dítě může budit uprostřed spánku, přestože má normální noční režim.
Co brání mému dítěti spát celou noc?
Ačkoli nemůžete očekávat, že vaše dítě přejde z krátkých úseků spánku na dvouciferný počet hodin během jediného dne, k nočnímu spánku by mělo docházet postupně. Vždy mějte na paměti, že každé dítě je jiné a do této fáze dospěje podle svého vlastního časového plánu. I poté, co děti začnou spát delší dobu, je běžné, že se jejich spánek občas zhorší a budí se uprostřed spánku. Rodiče jsou zmateni, co může být příčinou této změny:
ZEN MOM ZONE
„Mám 6,5 měsíční dítě. Má tendenci se budit každých 30 minut. Prostě pláče, tak ji pohoupu a ona zase usne. Není jí horko ani zima a je dobře živená. Jsem velmi zmatená, proč se takto náhodně budí. Je to něco nového – nikdy předtím to nedělala. Trápí ji něco? Prosím, pomozte!“
– Reem S., 8. ledna 2018
Reemova situace je situace, ve které se ocitlo mnoho maminek. Existuje řada problémů, které mohou způsobit narušení spánku vašeho dítěte, například prořezávání zoubků nebo plynatost. Podívejte se na některé z těchto běžných viníků a postupujte podle našich tipů, jak je odstranit. Pokud však problém přetrvává nebo zjistíte, že vaše dítě v šesti měsících nespí v noci delší dobu, obraťte se na svého pediatra. Vaše dítě si může jednoduše plést dny a noci, nebo se může jednat o skrytý problém, jako je například reflux kyselin, který brání vašemu dítěti spát tak, jak by mělo.
Tady je několik důvodů, které by mohly mít vliv na drahocenný spánek vašeho dítěte:
1. Vaše dítě prochází spánkovou regresí. Spánková regrese přichází zdánlivě odnikud a může zahrnovat změny v chování vašeho dítěte, jako je odmítání zdřímnutí, časté noční buzení nebo boj se spánkem bez zjevné příčiny. Nejčastěji se objevují ve věku 4 měsíců, 6-8 měsíců, 10 měsíců a někdy i 12 měsíců. Toto období obvykle trvá 1 až 4 týdny. Informace o tom, jak regresi překonat, najdete zde.
2. Vaše dítě prožívá růstový spurt nebo nemoc. Je známo, že růstový spurt přerušuje typický spánkový režim dítěte. Nachlazení, chřipka nebo jiná nemoc také způsobí, že vaše dítě bude neklidné a bude spát méně nebo nepravidelně. Pokud si myslíte, že je vaše dítě nemocné, poraďte se s pediatrem. Růstové spurty jsou však obvykle krátké a během několika dní byste měli vidět, že se spánek a krmení vašeho dítěte vrátí do normálu.
3. Vaše dítě nemůže samostatně usnout. Zde přichází na řadu milník sebeuklidňování. Pokud vaše dítě není zvyklé usínat samo, bude potřebovat, abyste mu pomohli usnout pokaždé, když se probudí, a to i uprostřed noci. Věci, které jim pomáhají usnout, se označují jako spánkové asociace a mohou velmi ztížit usínání a udržení dítěte ve spánku. Zen Swaddle a Zen Sack jako součást rutiny před spaním mohou pomoci vytvořit pozitivní spánkové asociace, které naučí vaše dítě uklidnit se a usnout samo.
 |
Real Mom Review„Tento spací pytel udělal pro našeho chlapečka obrovský rozdíl! Přešel od toho, že spí zhruba každé 2 hodiny, ke spaní dobrých 6-8 hodin v kuse, KAŽDOU noc!“ -Shannon M. 7. 10. 2017 |
4. Je třeba změnit váš plán krmení/výměny plen. Možná krmíte své dítě těsně před spaním a stalo se to jednou z těch spánkových asociací, o kterých jsme mluvili. NEBO se kvůli tomu uprostřed noci budí kvůli mokré a nepohodlné plence. A možná se to zdá jako nesmysl, ale naložit dítě před spaním jídlem v naději, že bude spát déle, aniž by potřebovalo nakrmit, není dobrá rada. Zamyslete se nad tím, jak byste se cítili při konzumaci velkého jídla těsně před spaním… u dětí je to stejné. Možná je na čase, abyste se strategicky zaměřili na rozvrh krmení a přebalování.
5. Prostředí vašeho dítěte není příznivé pro spánek. Prostředí kolem vašeho dítěte hraje velkou roli v tom, jak dobře spí.
ODBORNÍCI
„Prostředí pro spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů, které pomáhají dítěti spát klidněji. Máte správný zvukový přístroj, zatemňovací závěsy nebo žaluzie, správnou teplotu v místnosti a je vhodně oblečeno? Brzké ranní světlo může dítěti překážet nebo se může budit z přílišné zimy či tepla. Budí dítě v pět hodin ráno hlučný soused a ruší jeho spánek? Řešení spánkového prostředí je pro dítě důležité.“
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Abychom to tedy shrnuli, chcete-li svému dítěti pomoci spát delší dobu v noci, pomozte mu s jeho vývojovými milníky, zaveďte důsledný spánkový režim, dodržujte režim krmení, který uspokojí jeho i vaše výživové potřeby, pomozte mu vytvořit zdravé spánkové asociace, které nemusí nutně záviset na vaší přítomnosti, a díky důsledným návykům a troše trpělivosti budete mít spícího andílka.
ODBORNÍCI
„Za velmi užitečné považuji vést si denní záznamy o krmení a spánkovém režimu dítěte, což vám pomůže zjistit jeho celkový rozvrh během 24 hodin a kde mohou nastat nějaké problémy. Je velmi důležité, aby dítě mělo nastavené důležité základy spánku.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Přečtěte si další informace o tom, jak přimět dítě spát celou noc, kde najdete tipy, osvědčené postupy před spaním a rozvrhy, které fungují.
Pokud má vaše dítě noční spánek zvládnutý, ale potřebovalo by pomoci s usínáním, podívejte se na náš článek Jak přimět dítě ke spánku: Rozvrh zdřímnutí dítěte během jeho prvního roku.
Podívejte se na našich 7 tipů a triků: Jak uspat novorozence, kde najdete další rady pro spánek miminka!