Vítejte v makrokalkulátoru!
Tento nástroj můžete použít jako první krok při zjišťování svých denních cílů v oblasti makroživin. Mějte na paměti, že se jedná o odhad na základě vámi zadaných faktorů. Použití kalkulačky pro začátek je dobrým prvním krokem; kalkulačka má však i své nevýhody, protože není tak rozsáhlá jako trenér.
Pokud potřebujete pomoci s vytyčením svých cílů, důrazně doporučujeme individuální makrokonzultaci, která zajistí vhodný, udržitelný a realistický plán.
Naši zkušení trenéři berou v úvahu subjektivní informace (např. kojení, osobní preference(vysoký obsah sacharidů), dietní omezení(alergie/celiakie), výkonnostní/vytrvalostní cíle(triatlonistky, powerlifterky) a zdravotní stav(hypotyreóza/hypertyreóza), které kalkulačka nezohlední.
Naši trenéři osobně pomohli více než 10 000 ženám dosáhnout výsledků pomocí životního stylu IIFYM. Začněte s trenérem IIFYM kliknutím zde.
Pokyny pro používání kalkulačky:
Pro většinu žen zvolte při používání makro kalkulačky tyto možnosti.
V kroku 2: Zvolte si své cíle
Zvolte pro začátek možnost „Navrhovaných 15 %“. Později můžete vždy postupovat agresivněji, ale výsledků dosáhnete, když začnete s touto možností. Umožňuje také budoucí úpravy, pokud se vaše pokroky zastaví.
V části Krok 3: Zvolte svůj výživový plán
V části Bílkoviny:
Pod položkou Tuky: Zvolte „Vlastní __ gramů na libru tělesné hmotnosti“ a zadejte „0,8“
Pod položkou Tuky: Zvolte „0,35 gramů na libru tělesné hmotnosti“
.