Vítejte v makrokalkulátoru!

Tento nástroj můžete použít jako první krok při zjišťování svých denních cílů v oblasti makroživin. Mějte na paměti, že se jedná o odhad na základě vámi zadaných faktorů. Použití kalkulačky pro začátek je dobrým prvním krokem; kalkulačka má však i své nevýhody, protože není tak rozsáhlá jako trenér.

Pokud potřebujete pomoci s vytyčením svých cílů, důrazně doporučujeme individuální makrokonzultaci, která zajistí vhodný, udržitelný a realistický plán.

Naši zkušení trenéři berou v úvahu subjektivní informace (např. kojení, osobní preference(vysoký obsah sacharidů), dietní omezení(alergie/celiakie), výkonnostní/vytrvalostní cíle(triatlonistky, powerlifterky) a zdravotní stav(hypotyreóza/hypertyreóza), které kalkulačka nezohlední.

Naši trenéři osobně pomohli více než 10 000 ženám dosáhnout výsledků pomocí životního stylu IIFYM. Začněte s trenérem IIFYM kliknutím zde.

Pokyny pro používání kalkulačky:

Pro většinu žen zvolte při používání makro kalkulačky tyto možnosti.

V kroku 2: Zvolte si své cíle

Zvolte pro začátek možnost „Navrhovaných 15 %“. Později můžete vždy postupovat agresivněji, ale výsledků dosáhnete, když začnete s touto možností. Umožňuje také budoucí úpravy, pokud se vaše pokroky zastaví.

V části Krok 3: Zvolte svůj výživový plán

V části Bílkoviny:

Pod položkou Tuky: Zvolte „Vlastní __ gramů na libru tělesné hmotnosti“ a zadejte „0,8“

Pod položkou Tuky: Zvolte „0,35 gramů na libru tělesné hmotnosti“

.

Articles

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.