Hledáte jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit svůj výkon při očekávané zkoušce? Co kdybychom vám řekli, že pouhé žvýkání žvýkačky může zvýšit váš výkon při zkoušce jako jedna z klíčových technik přípravy na zkoušku?
Zní to bláznivě, ale některé výzkumy potvrzují souvislost mezi žvýkáním žvýkačky a lepším výkonem.
Výzkumníci kupodivu nedokázali přesně určit, proč přesně žvýkačka zvyšuje paměť, pozornost a kognitivní schopnosti uvažování (mimo jiné) – ale výsledky různých studií jasně ukázaly, že ano. S největší pravděpodobností má minimální fyzická aktivita spojená s aktem žvýkání podobný účinek jako namáhavější úkoly, které také zvýší výkony v testech.
Ale pozor: Žvýkání žvýkačky při učení nebo před testem vám sice může na chvíli pomoci, ale tento účinek nebude trvalý, zejména pokud budete ve žvýkání pokračovat i během testu; stane se pouze rozptýlením. Zde jsou podrobnosti.
Žvýkání žvýkačky může zvýšit váš výkon při testu
Zdá se to příliš dobré na to, aby to byla pravda. Žvýkání žvýkačky může zvýšit vaše výsledky v testu? I když to rozhodně není jediný faktor úspěchu, výzkum zjistil, že žvýkání některých žvýkaček při studiu může zvýšit výkony při zkouškách.
Serge Onyper, odborný asistent psychologie z Univerzity svatého Vavřince, provedl studii, která prokázala, že studenti, kteří žvýkali žvýkačku pět minut před psaním testu, si v testu vedli lépe než studenti, kteří žvýkačku nežvýkali. V rámci studie byla účastníkům zadána „baterie kognitivních úkolů“, kteří žvýkali žvýkačku buď před testováním, nebo v jeho průběhu. Výkony účastníků byly porovnávány s těmi, kteří před zkouškou žvýkačku nežvýkali.
Toto zlepšení se připisuje „žvýkáním vyvolanému vzrušení“, které pomáhá zahřát mozek zvýšením průtoku krve do mozku. Tento malý účinek údajně trvá přibližně prvních 20 minut testování. Studie uvádí, že možným důvodem, proč přínos nepokračoval po celou dobu testování, může být „sdílení zdrojů kognitivními a žvýkacími procesy“.
Zajímavé je, že žvýkání žvýkačky při studiu by mohlo zlepšit soustředění také čistě tím, že udržuje v činnosti váš neposedný mozek. To vám pomůže soustředit se pouze na jednu věc, místo abyste přeskakovali z jedné myšlenky na druhou.
Klíčovým poznatkem z těchto studií je, že obecně může fyzická aktivita přinést zvýšení produktivity – dokonce i tak mírná činnost, jako je žvýkání žvýkačky.
Učte se efektivně, abyste získali co nejlepší známky
Jestli se ovšem chcete opravdu zlepšit při psaní testů, budete muset udělat mnohem víc než jen žvýkat žvýkačku před zkouškou. Měli byste si například také vytvořit efektivní studijní návyky. Možná budete chtít vyzkoušet i nejúčinnější internetovou aplikaci pro učení se pomocí flash karet: Brainscape.