Ketogenní dieta zažívá své chvíle, protože její zastánci tvrdí, že jde o rychlý a snadný způsob hubnutí. Cílem tohoto plánu je pomocí nízkosacharidové diety s vysokým obsahem tuků uvést tělo do změněného metabolického stavu zvaného ketóza, v němž tělo spaluje tuky na energii. To může některým lidem pomoci zhubnout a kontrolovat hladinu cukru v krvi (což může být užitečné zejména pro osoby s cukrovkou 2. typu), ale vyžaduje to důsledný příjem a poměrně přísný jídelníček, kdy asi 70 % kalorií pochází z tuků.
Dosáhnout potřebných maker znamená jíst mírné množství bílkovin a vyřadit potraviny, jako jsou obiloviny, škrobová zelenina a většina ovoce. Toho docílíte tak, že si naložíte potraviny s vyšším obsahem tuku, jako je avokádo, ořechy, maso, oleje, vejce, majonéza, máslo a smetana. Takto přísná dieta však může být náročná na zavedení a lidé někdy nejedí dostatečné množství jídla – což vašemu tělu nepomůže efektivně spalovat žádný druh paliva.
Chcete-li se dozvědět výhody a nevýhody keto diety, přečtěte si tento článek o 10 věcech, které byste měli vědět, než vyzkoušíte ketogenní dietu. Prodává se? Pak vyzkoušejte níže uvedené recepty (kliknutím na obrázek získáte odkaz na celý recept), které vám poskytnou představu o tom, jak může vypadat 2000kalorický den na keto dietě.
Snídaně
Oběd
Svačina
.
Večeře
Desert
> Průvodce začátečníka plánováním jídel
> Jaká je ideální 500-ka?Kalorická večeře
> Jak vypadá 1,500 kalorií vypadá