Mnoho lidí si klade otázku: „Jak dlouho trvá, než doplňky stravy začnou působit?“
Ačkoli se tato otázka zdá být jednoduchá, ve skutečnosti může být poměrně složitá. Odpověď závisí na konkrétním člověku a na doplňcích stravy, které užíváte.
Naštěstí můžeme proniknout do vědeckých výzkumů a získat lepší představu o tom, jak dlouho trvá, než se konkrétní vitaminy a minerály projeví.
Jak dlouho trvá, než doplňky stravy zaberou?
Jednou z prvních věcí, které musíme udělat, je definovat, co to znamená, že doplněk stravy „funguje“. Pod pojmem „funguje“ rozumíme, že doplněk byl vaším tělem snadno stráven a využit.
Vaše tělo má zásoby živin, které udržuje pro různé tělesné procesy. Představte si je jako své „zásoby živin“. Pokud jsou vaše zásobníky živin prázdné, vaše tělo nemá dostatek surovin, které potřebuje pro různé funkce a procesy. Když se to stane, máte takzvaný „nedostatek živin“.
Příklad pokud máte v těle málo hořčíku (což může vést ke svalovým křečím a negativní náladě), pokud začnete užívat hořčík a uvidíte, že tyto problémy zmizí, pak to bude znamenat, že vám přípravek „funguje“.
Doba, za kterou začne doplněk stravy fungovat, závisí na několika různých faktorech. Patří sem dávkování doplňku, jak rozsáhlý je váš nedostatek živin, jak rychle je vaše tělo schopno doplněk strávit a několik dalších faktorů (probereme je níže).
6 zásadních faktorů, které ovlivňují vstřebávání doplňků
Níže je uvedena řada různých faktorů, které hrají roli v tom, jak dlouho trvá, než doplněk začne fungovat. Jak bylo uvedeno výše, z velké části záleží na osobě, užívaném produktu a zdravotních potížích.
Co způsobilo váš nedostatek?
První otázka, kterou je třeba si položit, zní: „Co způsobilo nedostatek živin?“. Proč jsou vaše zásobníky živin vůbec prázdné? Je to dáno geneticky? Je to vedlejší účinek něčeho jiného? Je to důsledek špatné stravy?“
Pokud nezjistíte, co vaše zásoby živin v první řadě vyčerpává, možná je už nikdy nebudete schopni plně doplnit (natož udržet zdravou hladinu do budoucna).
Jak závažný je váš nedostatek živin?“
To je jeden z hlavních faktorů, který určuje, za jak dlouho se doplněk stravy vstřebá. Pokud máte velký nedostatek určité živiny, budete potřebovat velký nadbytek této živiny po dlouhou dobu, abyste se dostali zpět na normální hladinu.
Větší nedostatek znamená, že bude trvat delší dobu, než se dostanete zpět na ideální hladinu živin.
Dávkování doplňku
Pokud máte velký nedostatek, budete potřebovat velkou dávku, abyste doplnili bazény. Doplněk s větší dávkou tento proces urychlí.
Pokud užíváte mikrodávku vitaminu a máte velký nedostatek, bude trvat DLOUHO, než se vám hladina vyrovná. Pokud tedy máte velký nedostatek, ujistěte se, že máte vhodně dávkovaný doplněk stravy.
Příkladem je vitamin D. Mnoho lidí má nedostatek tohoto klíčového vitaminu. Užívání doplňku s 500 IU nebo dokonce 1 000 IU nestačí k tomu, abyste získali přebytek, který potřebujete. Tyto dávky pokryjí vaši potřebnou denní potřebu, ale neumožní vám vytvořit přebytek.
V tu chvíli potřebujete produkt, jako je náš Natural D3 5000. Tato větší dávka je ideální pro pomoc při normalizaci hladiny vitaminu D ve vašem těle.
Kvalita doplňku
Kvalita výrobku, který kupujete, je velmi důležitá. Pokud si koupíte levný doplněk stravy v levné formě, budete nakonec zklamáni.
Vysoce kvalitní značky doplňků stravy sestavují své výrobky ze snadno vstřebatelných složek. Ve společnosti Utzy získáváme naše ingredience od nejlepších přírodních dodavatelů v USA a Evropě, děláme to proto, abyste měli jistotu, že naše doplňky budou fungovat.
Dále je velmi důležité, abyste si koupili výrobek, který má kompletní testování, levné výrobky na testování šetří. Bez plného testování, které podporuje výrobek, si nikdy nemůžete být jisti, co je ve výrobku obsaženo.
Níže uvádíme několik tipů, na co se u doplňku stravy zaměřit:
Existuje mnoho společností, které šetří. Stejně jako u většiny věcí v životě, i u doplňků stravy platí, že dostanete to, za co si zaplatíte. Kupujte kvalitní doplňky stravy, jinak se může stát, že své peníze vyhodíte.“
Rychlost vstřebávání ve vašem těle
Tělo každého člověka má jinou rychlost vstřebávání. Může to být způsobeno vaší vlastní genetickou výbavou, faktory prostředí nebo to může být způsobeno jinými nedostatky.
Příklad pokud máte nízký obsah vitaminu K2, nebudete schopni správně využít vitamin D (proto nyní nabízíme kombinovaný přípravek K2 +D3).
Ujistěte se tedy, že vaše základní výživa je pokryta. Doporučujeme užívat prémiové multivitamíny, a proto máme v nabídce vysoce ceněný přípravek Essentially-U. Obsahuje vitamíny a minerály, které potřebujete pro optimální každodenní zdraví.
Vaše strava
Strava je klíčová. Lidé mají tendenci zapomínat, že „doplněk“ znamená „navíc“, nikoli „místo“. Většinu výživy bychom měli získávat prostřednictvím potravin, které jíme.
To znamená jíst zdravou a vyváženou stravu. Jezte hodně zeleniny (a ovoce). Vyhledávejte kvalitní hovězí maso krmené trávou a přírodní kuřecí maso. Pokud je to možné, kupujte biopotraviny.
Jezením kvalitní stravy můžete v první řadě předejít nedostatkům ve výživě. Všichni se samozřejmě nestravujeme dokonale. Trochu podvádíme, a to je v pořádku. Jen se ujistěte, že dodržujete zdravou stravu alespoň z 80 %.
A pokud víte, že denně nedostáváte všechny potřebné živiny, pak se ujistěte, že denně užíváte multivitamín, jako je náš Essentially-U.
Jak dlouho trvá, než se doplněk stravy vstřebá?
Všeobecně platí, že doplněk stravy začne působit až za 2 až 4 týdny, než pocítíte, jak se „rozjíždí“. Mějte na paměti, že jelikož je tento proces pomalý, začnete postupně pociťovat, jak doplněk ve vašem těle funguje. Ne vždy to bude rozdíl jako den a noc.
Pokud se jedná o minerál, počítejte s tím, že než se váš nedostatek plně změní, uplyne asi 90 dní, protože v podstatě žádáte své tělo, aby vstřebalo kámen. Proces vstřebávání minerálů můžete urychlit, pokud budete užívat vysoce kvalitníchelátové minerály, ale i tak to bude nějakou dobu trvat.
To znamená, že pokud doplňky stravy spojíte se zdravou stravou, můžete tento proces urychlit.
Běžné nedostatky živin
Krásným příkladem běžného nedostatku živin je hořčík. Velký počet občanů USA (více než 40 %) trpí nedostatkem této životně důležité živiny. Hořčík se podílí na správném fungování každé buňky v těle – to je více než 37 bilionů buněk!“
Nepřidávejte se k masám, ke zvýšení hladiny hořčíku můžete přispět zdravou, ekologickou stravou a pravidelným doplňováním hořčíkového přípravku.
Uvědomte si však, že doplňování není okamžitá náprava. Nikdy nebylo a nikdy nebude. Doplňky stravy se mají užívat jako doplněk ke správnému stravování.
Závěrečné myšlenky:
Doplňky stravy fungují pouze tehdy, pokud je užíváte. Různé typy doplňků je nejlepší užívat v různou dobu. Například existuje nejvhodnější doba pro užívání rybího tuku (kdo by to byl řekl?).
Z toho vyplývá, že když doplníte určitou živinu, výsledky se nedostaví přes noc.
Je zde mnoho různých faktorů.
Bude to vyžadovat nějaký čas a také důslednost. Proto si pro začátek pořiďte kvalitní produkty (například naši řadu prémiových přírodních doplňků stravy) a dejte jim čas, aby fungovaly!