Od zavedení Viagry se erektilní dysfunkce (ED) vynořila zpoza dveří ložnice. Díky Bobu Doleovi a ambiciózní reklamě se stala běžným pojmem, přesto ji většina mužů stále přehlíží, přestože přibližně 30 procent mužské populace někdy trpělo ED a riziko se dramaticky zvyšuje s věkem mužů.
Viagra, nejoblíbenější forma léčby, však i přes riziko běžných vedlejších účinků, jako jsou návaly, bolesti hlavy a žaludeční potíže, není jedinou možností. Ukázalo se, že účinné jsou i jiné přístupy, včetně cvičení, zvládání stresu, sexuální terapie a dokonce i jógy. Značný výzkum naznačuje, že fyzické a emocionální přínosy některých poloh by mohly pomoci při prevenci a léčbě ED.
Erekce zahrnuje jak nervový, tak kardiovaskulární systém. Podle doktorky Louanne Westonové, sexuální terapeutky z Fair Oaks v Kalifornii, začíná relaxací. Uvolnění umožňuje, aby krev zůstala v centrální části těla a byla k dispozici penisu, místo aby směřovala do rukou a nohou, k čemuž dochází, když jsou muži ve stresu (reflex bojuj nebo uteč). Když se z relaxace stane sexuální vzrušení, nervové impulsy uvolní hladkou svalovou tkáň obklopující tepny, které přivádějí krev do penisu. Tyto tepny se otevřou a do orgánu proudí další krev, což způsobí erekci. (Viagra funguje tak, že podporuje rozšíření penilních tepen.)
Zvýšená úzkost nebo stres mohou přispívat k ED tím, že narušují relaxaci, která je pro erekci zásadní, a cvičení jógy může být hluboce relaxačním zážitkem. Studie v časopise Indian Journal of Physiology and Pharmacology (sv. 43, 1999) hodnotila úroveň úzkosti u 50 studentů medicíny, kteří následně začali cvičit jógu, a zjistila, že se jejich úroveň úzkosti výrazně snížila. „Stres přispívá k mnoha problémům s erekcí,“ říká sexuální terapeut z kalifornského Palo Alta a vydavatel elektronického měsíčníku Sexual Intelligence doktor Marty Klein, který svým klientům doporučuje jógu. „Jóga snižuje stres, takže může pomoci při prevenci a léčbě ED.“
Viz také 5 způsobů, jak jóga zlepšuje váš milostný život
K ED může přispívat také cokoli, co poškozuje tepny nebo narušuje průtok krve penisem, například kouření, alkohol, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční choroby a cukrovka. A výzkum ukázal, že fyzické výhody jógy jsou obzvláště užitečné při snižování některých rizikových faktorů ED. Ve studii publikované v časopise Journal of the Association of Physicians of India (svazek 48, 2000) nechali vědci 42 mužů s anginou pectoris (srdeční onemocnění, které způsobuje bolest na hrudi při námaze) jíst zdravou stravu pro srdce, účastnit se mírného aerobního cvičení a věnovat se józe. O rok později měla skupina cvičící jógu výrazně méně záchvatů anginy pectoris, nižší hladinu cholesterolu a ve srovnání s kontrolní skupinou více zhubla. A studie v časopisech Lancet a Diabetes Research in Clinical Practice naznačily, že jóga může pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku a cukrovky.
„Nevím o žádné studii, která by prokázala, že jóga přímo pomáhá předcházet ED a léčit ji,“ říká doktor Hank Wuh, autor knihy Sexual Fitness (Putnam, 2001), který také cvičí aštanga jógu. „Ale určitě je to možné. Jóga je hluboce relaxační a zlepšuje kardiovaskulární kondici, což obojí jednoznačně zlepšuje sexuální zdraví.“
Jaké pozice jsou na ED nejlepší? Sanfranciský učitel jógy Jason Crandell doporučuje ásany, které zvyšují soustředění a energii a o nichž se předpokládá, že zvyšují průtok krve do pánevní oblasti, mezi nimi Uttanásanu (Stojný předklon), Baddha Konásanu (Svázaná úhlová pozice) a Janu Sirsásanu (Pozice od hlavy ke kolenům). Wuh také doporučuje jógu pro páry. „Kromě toho, že je jóga relaxační a zlepšuje sexuální kondici, posiluje také párové spojení,“ říká. „To přispívá k intimitě a sexuálnímu požitku.“
Viz také Rozpalte svůj milostný život s partnerskou jógou
.