Friction – i.e. Blisters
Někteří z vás běžců možná znají obrázek, kdy během závodu uběhnou dlouhou vzdálenost a pak začnou cítit ostré píchání v chodidlech. Někdy může být bolest tak silná, že musíte na chvíli zastavit, což může být frustrující, protože vás to zpomaluje. Osobně jsem během závodů dobrovolně pracoval ve zdravotnických stanech a musel jsem ošetřovat docela bolestivé puchýře. Proč tedy někteří běžci mají ošklivé puchýře a jiní ne? Co je způsobuje, jak je léčit a jak jim předcházet?
Co vlastně způsobuje puchýře?
Běžecké závody jsou pro puchýře ideálním prostředím. Když lidé běhají, teplo a aktivita způsobí, že jim nohy v teniskách začnou otékat. Vlhkost uvnitř tenisky se také začne hromadit z potu. Navíc někdy mohou tenisky a ponožky na vodních stanicích zmoknout. To způsobuje ještě větší vlhkost a zvýšené tření v botách. Tekutina se pak může hromadit v oblasti, kde se ponožka tře o kůži. Špatně padnoucí boty, například příliš těsné nebo příliš volné, způsobují nadměrný pohyb v botě. Běh v rychlejším tempu může také zvýšit pravděpodobnost vzniku puchýřů. A konečně u lidí s kostěnými výčnělky, jako jsou vbočené nebo kladívkové prsty, je zvýšené riziko vzniku puchýřů v těchto oblastech chodidel.
K čemu tedy vlastně dochází, když se puchýř vytvoří? Mezi epidermální a dermální vrstvou kůže vzniká trhlina. Síly, které při běhu pohybují chodidlem dopředu a ze strany na stranu, tzv. střižné síly, v kombinaci s tlakem a potem, přispívají k roztržení kůže. Vzniká tak trhlina, která se naplní puchýřovou tekutinou. Krevní puchýř může vzniknout, když třecí síla protrhne drobné krevní cévy pod pokožkou. Třecí puchýře se mohou také druhotně infikovat, pokud nejsou řádně ošetřeny. 
Jaké jsou možnosti léčby puchýřů?
V závislosti na závažnosti puchýřů existuje několik možností léčby. Prosté ponechání v klidu, pokud není puchýř bolestivý, umožní, aby puchýř praskl a kůže se sama zahojila. Úlevu poskytne i namáčení v Epsomské soli a teplé vodě. Propíchnutí puchýře sterilizovanou jehlou a zachování horní části puchýře může ulevit od bolesti. Buďte však opatrní, protože pokud sundáte střechu nově vytvořeného puchýře, můžete pociťovat větší bolest a být více ohroženi infekcí. Antibiotická mast a gázový obvaz s elastickou kompresí pomohou místo puchýře zahojit. Hydrokoloidní obvaz (2nd Skin nebo DuoDERM®) lze použít k dočasné ochraně poraněné kůže, pokud k poranění dojde během závodu, ale nedoporučuje se ponechávat jej dlouhodobě, protože může časem zvýšit mokvání a tření.
Při závažných puchýřích nebo pokud se vám vytvoří puchýř pod nehtem, určitě se poraďte s odborníkem. Také lidé, kteří mohou mít oslabenou imunitu nebo trpí cukrovkou, by měli puchýře nechat ošetřit odborníkem, aby se zabránilo infekci. Ti z vás, kteří bydlí v naší oblasti, se rozhodně obraťte na naši ordinaci, aby vás zhodnotila, pokud máte jakékoli obavy o vzhled vaší kůže nebo pokud se zdá, že se zhoršuje. Ti, kteří se nacházejí mimo naši oblast, se určitě obraťte na místního lékaře, aby vás zhodnotil.
Jak zabránit tvorbě puchýřů?
Ujistěte se, že vám boty a ponožky správně sedí! Obecně vždy běhám s kluzkou kůží tak, že na ni lehce nanesu tyčinku proti otlakům, například Glide. Ponožky, které odvádějí vlhkost, jako jsou akrylové, nylonové nebo polyesterové, jsou skvělou prevencí puchýřů. Rozhodně bych se vyhnul 100% bavlněným ponožkám, protože mají tendenci absorbovat vlhkost, čímž je člověk náchylnější k puchýřům. Někteří běžci běhají s dvojitými ponožkami, takže tření vzniká spíše mezi vrstvami ponožek než mezi chodidlem a ponožkou.
Další informace
.