Většina obyvatel Myanmaru žije na venkově, přičemž hustota osídlení v jednotlivých regionech souvisí se zemědělskou produkcí, zejména rýže. Nejlidnatějšími oblastmi jsou tedy delta řeky Iravadi a suchá zóna, přičemž nejvyšší hustota zalidnění je v horní části delty mezi Rangúnem a Hinthadou (Henzada). Osídlení v deltě Sittang, v sedimentovaném zázemí Sittwe a v oblastech na obou březích dolního toku řeky Chindwin je středně husté. Rakhinská oblast (kromě oblasti Sittwe), západní břeh Irrawaddy na úpatí Rakhinských hor, Tenasserim a méně přístupné části západních a severních hor a Šanské plošiny jsou osídleny řídce. Přestože počet obyvatel měst roste, tempo urbanizace není v Myanmaru tak rychlé jako ve většině ostatních zemí jihovýchodní Asie.
Encyclopædia Britannica, Inc.
Populace Myanmaru je stále poměrně mladá, zhruba čtvrtina lidí je mladší 15 let. Podíl mladých lidí se však od konce 20. století neustále snižuje, protože porodnost klesla z hodnoty výrazně vyšší, než je světový průměr, na hodnotu výrazně nižší. Průměrná délka života naopak roste a většina mužů a žen se dožívá 60 let.
.