Nejen díky technologiím je náš životní styl stále více sedavý. Užívání si chytrého telefonu, iPadu, notebooku a televize od nás vyžaduje jediné – sedět. Studie totiž ukazují, že lidé v průměru sedí až 7,7 hodiny denně.
To je hodně času stráveného sezením.
Kromě technologií nás samotná povaha většiny našich zaměstnání nutí sedět celý den. Dokonce i jako studenti jsme většinu času přilepeni k židli!
Jistě, i tak můžeme každý týden věnovat několik hodin cvičení a pohybu svého těla. Ale opravdu si nemůžeme pomoci – sezení se stalo nevyhnutelnou součástí naší každodenní rutiny.
Život prožitý vsedě po většinu času má bohužel své důsledky. A i když si to možná hned neuvědomujeme, náš sedavý způsob života pomalu ovlivňuje naše zdraví.
„Sezení většinu času
Náš sedavý způsob života pomalu
Jakou cenu platíme za náš sedavý způsob života?“
1.Podle studií zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění.
2. Studie také ukázala, že trávení většiny dne vsedě zvyšuje riziko úmrtí ze všech příčin (o 1,54 vyšší).
3. Podporuje nárůst hmotnosti u žen.
4. Zvyšuje riziko obezity.
Výše uvedené jsou jen některá z mnoha rizik, která náš sedavý způsob života přináší. Jak již bylo zmíněno, mnozí z nás si nemohou pomoci a celý den jen sedí. Proto to nejmenší, co můžeme udělat, je sedět správně.
Než se budeme bavit o tom, jakou nejlepší polohu při sezení bychom měli zaujímat, podívejme se na některé způsoby, jak sedíme špatně.
Špatně sedíte, když…
1. Hrbíte se. Sezení s rameny vyhrbenými dopředu vytváří C-křivku. Tato prohnutá poloha namáhá páteř a může způsobovat bolesti.
2.Sedíte na polštáři nebo na polstrované židli. Sezení na velmi měkkém povrchu způsobuje, že se váš zadek propadá, což způsobuje, že se vaše pánev naklání dozadu. To následně nutí vaše tělo vynakládat větší úsilí, aby vás udrželo ve vzpřímené poloze.
3. Sedíte se zkříženýma nohama. Tato poloha naklání jeden z vašich boků nahoru, což může být pro vaši páteř stresující.
4. Sedíte velmi dlouho. Jak již bylo zmíněno, sedavý způsob života není tím nejlepším způsobem života. Každou hodinu vstaňte a protáhněte se. To pomůže narušit dlouhou dobu, kterou trávíte sezením.
Dalšími způsoby, jak špatně sedíte, jsou visící nohy, sezení na příliš nízké židli a opírání se o područky židle.
Příště, až budete sedět, uvědomte si výše uvedené polohy a snažte se je napravit. Nečekejte, až se z nich stane zvyk a způsobí vám trvalé problémy se zády a držením těla.
Jaká je tedy přesně nejlepší poloha při sezení, zejména pro ty, kteří trpí bolestmi zad?
Odpověď:
„Sezení v nakloněné židli s nohama nahoře
Výhody sezení v nakloněné poloze
Obrázek Zdroj: home-designing.com
Zmírňuje bolesti zad. Pokud trpíte bolestmi zad, stejně jako 8 z 10 Američanů, pak je to pro vás vítaná zpráva. Sezení v nakloněné poloze podle mnoha lékařů primární péče pomáhá zajistit oporu celého těla a uvolňuje okolní svaly.
Zamezuje shrbené poloze. Jak již bylo zmíněno, poloha prohnutá do písmene C páteři neprospívá. Sezení v předklonu toto držení těla napravuje a pomáhá zajistit správné nastavení páteře.
Zbavuje páteř otlaků. Ležení vleže podle výzkumů odbourává kompresní zatížení páteře. To pomáhá zajistit úlevu proti bolestem zad.
Pomáhá vám lépe dýchat. Sezení v prodloužené (nebo nakloněné) poloze otevírá hrudník a dýchací cesty, a tím umožňuje lepší dýchání.
Pomáhá odbourávat stres. Výzkum ukázal, že jednou z častých příčin bolesti zad je stres. To je další důvod, proč sezení v nakloněné poloze pomáhá osobám trpícím bolestmi zad. Proč?
Čtyřiadevadesát procent (94 %) lékařů ve Spojených státech se shoduje na tom, že trávit čas odpočinkem doma je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu. A 96 % těchto lékařů se domnívá, že sezení v nakloněné poloze pomáhá podpořit relaxaci.
Sedět na nakloněné židli se zvednutýma nohama (samozřejmě při zachování správné polohy zad) vám tedy pomůže uvolnit se a ulevit od bolesti zad.
„96 % těchto lékařů se domnívá, že
Kdykoli je to možné, volte při práci nakloněnou polohu. Při řízení nakloňte sedadlo o několik stupňů dozadu (samozřejmě dbejte na to, aby tato poloha neohrožovala váš výhled). A když relaxujete doma u televize nebo při čtení knihy či novin, volte raději polohu na sklopené židli.
Zdroj obrázku:
K dispozici je mnoho polohovatelných židlí. Stačí navštívit nejbližší obchod s nábytkem nebo si na internetu prohlédnout nejlepší polohovací křeslo při bolestech zad a šíje a nejlepší lehátka pro bolavá záda. Investice do dobrého křesla vám jistě pomůže zmírnit bolesti zad.
.