Jednou z nejčastějších věcí, které si vybavíme, když slyšíme o „srdečních problémech“, je vysoký krevní tlak. Samozřejmě víme, že rychlost, s jakou krev proudí naším tělem, je důležitá pro zdraví našeho srdce. Potřebujeme kyslík dodávaný stálou rychlostí do všech částí našeho těla, abychom zůstali zdraví. Ačkoli známe základní pojmy „vysoký“ a „nízký“ krevní tlak, víme, co tato čísla vlastně uvádějí a jak se měří? Zde se dozvíte, co vlastně znamenají čísla na údaji o krevním tlaku!
Jak se měří krevní tlak?
Při pomyšlení na měření krevního tlaku se nám často okamžitě vybaví přístroje umístěné v lékárnách nebo manžeta „sfygmomanometru“, která se omotává kolem ruky u lékaře. Oba tyto přístroje nafouknou manžetu kolem vaší paže a pomocí malého měřidla určí váš krevní tlak. Někteří lidé se domnívají, že přístroje používané ke stanovení krevního tlaku měří hladinu cukru v krvi, ale to je nesprávné. Nafouknutím manžety kolem vaší paže (která je umístěna na tepně) a následným pomalým vypouštěním vzduchu měří sfygmomanometr tlak, pod kterým proudí krev v dané tepně po jejím sevření.
Lékař (nebo přístroj) vám změří puls a také použije pomůcku k měření tlaku vaší krve. Tlak vaší krve se měří pomocí stupnice, která používá jednotku tlaku zvanou „milimetr rtuti“ (mmHg). Tato měrná jednotka vyhodnotí, jakou rychlostí proudí vaše krev, a je tak schopna nabídnout údaj o krevním tlaku.
Co znamenají čísla na tlakoměru?
Při měření krevního tlaku uvidíte dvě různá čísla – jedno nahoře a druhé dole. Číslo nahoře měří váš „systolický krevní tlak“ a číslo dole měří váš „diastolický krevní tlak“.
- Systolický krevní tlak měří váš krevní tlak ve smyslu velikosti tlaku, který vzniká v tepnách, když vaše srdce bije.
- Diastolický krevní tlak měří velikost tlaku ve vašich tepnách, když vaše srdce odpočívá mezi těmito rychlými údery. Tato mírná pauza nastává, když se vaše srdce na krátkou chvíli naplní dalším množstvím krve, než ji přečerpá do zbytku těla.
Pokud se tato dvě měření (počítaná v mmHg) dají dohromady, zjistí se celkový krevní tlak.
Typy krevního tlaku
Teď, když víte, co které číslo znamená, je důležité vědět, jaký údaj znázorňuje zdravý krevní tlak. Zde jsou uvedeny typy krevního tlaku, jak je rozlišuje kanadská vláda:
- Optimální krevní tlak = pod 120 systolického krevního tlaku a pod 80 diastolického krevního tlaku (120/80 mmHg)
- Normální krevní tlak = pod 130 systolického krevního tlaku a pod 85 diastolického krevního tlaku (130/85 mmHg)
- Normální až vysoký krevní tlak = mezi 130-139 systolického krevního tlaku a mezi 85-89 diastolického krevního tlaku (např. 133/87 mmHg)
- Vysoký krevní tlak = Při systolickém krevním tlaku 140 nebo vyšším a diastolickém krevním tlaku 90 nebo vyšším (140/90 mmHg)
- POZNÁMKA: Osoby s vysokým krevním tlakem budou slýchat také termín „hypertenze“ – což je jiný výraz pro vysoký krevní tlak. Tato hodnota krevního tlaku může být jiná (a někdy nižší) u osob, které mají onemocnění ledvin nebo cukrovku.
Při měření krevního tlaku vám znalost systolického a diastolického čísla pomůže určit, zda je váš krevní tlak zdravý či nikoli. Pokud je váš krevní tlak vyšší, nezapomeňte se poradit s lékařem, který určí další kroky, které byste měli podniknout.
Co dělat, když váš krevní tlak není zdravý?
Jestliže váš krevní tlak není zdravý, můžete udělat řadu věcí, které vám pomohou. Především se vždy poraďte se svým lékařem, než začnete měnit svůj životní styl, stravu nebo léky. Váš lékař bude mít lepší představu o vašem zdravotním stavu a anamnéze a může vám navrhnout nejlepší metody, jak provést pro vás pozitivní úpravu. Níže je uvedeno několik možností, které se navrhují při vysokém krevním tlaku:
- Léky (předepsané lékařem)
- Udržování tělesné kondice (udržování zdravé hmotnosti)
- Každodenní cvičení (chůze, jóga atd.)
- Zdravá strava
- Snížení konzumace alkoholu
- Snížení konzumace sodíku (volba možností s nízkým obsahem sodíku atd.)
- Doplňky stravy (před užíváním jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem)
- Snížení konzumace nápojů obsahujících kofein
Nezdravý krevní tlak lze zvládnout a dokonce snížit tak, abyste žili dlouhý a zdravý život a snížili riziko srdečních onemocnění!
Jaké faktory ovlivňují krevní tlak
Pokud máte v současné době zdravý krevní tlak, chcete pracovat na tom, abyste si ho udrželi! Můžete podniknout kroky k podpoře zdraví svého srdce, které zlepší i váš krevní tlak. Proveďte změny ve svém životním stylu, které podpoří trvale zdravý krevní tlak, jako např:
- Přestat kouřit
- Snížit příjem kofeinových nápojů
- Cvičit
- Jíst zdravá jídla
- Pravidelně chodit na preventivní prohlídky
- Dávat si pozor. krevní tlak a srdeční historii ve vaší rodině
- Snížit stres
- Dostatečně spát každou noc
Pomocí těchto životních změn dostanete svůj krevní tlak do pořádku!
Pokud podnikneme kroky ke změně nezdravých návyků a podpoříme ty správné, snižujeme tím pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění. Čím zdravější je naše srdce, tím delší a šťastnější život můžeme prožít! Šťastný měsíc srdce!