Od Alana D. Castela, přispěvatele Next Avenue
Kredit: Getty Royalty Free
(Tento článek je výňatkem z nové knihy Better with Age: The Psychology of Successful Aging od Alana D. Castela PhD. Copyright © 2019 by Oxford University Press. Všechna práva vyhrazena.“
V posledních několika desetiletích vzrostla popularita slovního spojení „úspěšné stárnutí“. V určitém okamžiku života se lidé začnou obávat stárnutí a chtějí vědět, co mohou očekávat, čemu se vyhnout a jak se přizpůsobit. Nový výzkum ukázal, že existují důležité paradoxy týkající se toho, jak o stáří přemýšlíme a jak skutečně stárneme.
Termín úspěšné stárnutí se stal populárním v roce 1987, kdy vědci John Wallis Rowe a Robert Kahn vydali vlivnou knihu s názvem Úspěšné stárnutí. Rowe a Kahn uvedli, že úspěšné stárnutí zahrnuje tři hlavní faktory: (
Také na Forbesu:
Vnitřní a vnější faktory úspěšného stárnutí
Důležité je, že Rowe a Kahn uznali, že úspěšné stárnutí zahrnuje jak vnitřní genetické faktory, tak vnější faktory životního stylu. Vnější faktory, jako je strava, pohyb, osobní návyky a psychosociální aspekty stárnutí, jsou často podceňovány, pokud přijmeme zjednodušený názor, že stárnutí je řízeno genetikou.
Dnes je přesná definice úspěšného stárnutí předmětem otevřené diskuse. Dokonce není jasné, zda je stárnutí proces nebo výsledek. Vědci nabídli více než 80 unikátních a odlišných operačních definic úspěšného stárnutí, přičemž někteří odhadují, že úspěšného stárnutí dosáhne pouze 1 % lidí, zatímco jiní odhadují, že ho může dosáhnout téměř 90 % lidí.
Přes tyto rozpory může většina lidí snadno identifikovat někoho, kdo je příkladem úspěšného stárnutí, aniž by takovou osobu podrobili lékařským testům nebo jakémukoli psychologickému hodnocení. Úspěšné stárnutí je tedy často něco, co jednoduše „poznáme, když to vidíme“.
Warren Buffett a úspěšné stárnutí
Mnoho lidí považuje Warrena Buffetta za profesně velmi úspěšného. Koneckonců je to miliardář a filantrop, kterému je nyní 86 let. Je tedy vzorem úspěšného stárnutí? V čem spočívá tajemství úspěšného stárnutí Warrena Buffetta? Je vášnivým pijákem Coca-Coly (denně prý vypije pět plechovek) a poznamenává: „Jsem asi z jedné čtvrtiny Coca-Cola.“ Neviděl žádný důkaz, že by mu přechod na „vodu a brokolici“ usnadnil dožití se 100 let.
Buffettovy stravovací a pitné návyky samozřejmě nemusí být cestou k úspěšnému stárnutí, ale jeden klíč ke svému úspěchu identifikoval. Buffett připisuje svůj vlastní úspěch náruživému čtení; čtením obvykle tráví 80 % dne. Říká, že čtení je něco, co může mnoho lidí dělat téměř kdykoli v životě, a zejména v pozdějším věku, ale lidé se mu málokdy věnují dostatečně.
Buffett neplánuje odchod do důchodu a svou práci miluje – je zjevně profesně úspěšný a zřejmě velmi šťastný. Pouhé vydělávání peněz a dobrý život ve stáří je však jen jedním ze způsobů, jak si představit úspěšné stárnutí.
Nejstarší člověk na světě a úspěšné stárnutí
Co Jeanne Louis Calmentová z Francie, která se narodila v roce 1875 a má nejdelší potvrzenou délku lidského života v historii – dožila se 122 let? Podle ní za její dlouhověkost může strava bohatá na olivový olej, ale také pití portského vína a konzumace velkého množství čokolády (nemluvě o tom, že od svých 20 let kouřila několik cigaret denně). Také uvedla, že klid jí umožnil dobře stárnout („proto mi říkají Calmentová,“ řekla). Svou dceru i vnuka přežila o několik desetiletí. Calmentová prý zůstala duševně čilá až do své smrti v roce 1997, kdy jí bylo 122 let, a říkala: „Zajímám se o všechno, ale nejsem vášnivá v ničem.“
V západní kultuře máme tendenci „medikalizovat“ stárnutí a hledat skrytá tajemství zdraví a dlouhověkosti, nejlépe v pilulce nebo lahvičce. Na zdraví se pohlíží jako na biologický stav a na „dobré či špatné“ stárnutí jako na výsledek našeho zdravotního či fyziologického stavu. Lidé však mohou tento stav změnit a mají největší kontrolu nad behaviorálními aspekty stárnutí – nad tím, jak jíme, cvičíme, myslíme a komunikujeme s ostatními – tedy nad chováním, které má silný vliv na naše biologické zdraví.
Úspěšné stárnutí může začít již v dětství, kdy si lidé osvojí návyky a pracovní etiku a naučí se cvičit a dobře jíst. Často se zaměřujeme na fyzické zdraví lidí v průběhu jejich stárnutí a předpokládáme, že psychická pohoda tento trend následuje. I když fyzické a duševní zdraví spolu souvisí, v životě jde o víc než jen o dobrou fyzickou kondici.
Úspěšné stárnutí a smysluplný život
Starší lidé často říkají, že úspěšné stárnutí zahrnuje produktivitu, duševní kondici a hlavně schopnost vést smysluplný život.
Pulitzerovou cenou oceněný autor Jared Diamond říká, že úspěšné stárnutí pro něj znamená užívat si života, být produktivní a pokračovat v tom, v čem je dobrý. Řekl mi, že věk 70 let je jedním z nejlepších období jeho života. Jeho otec byl podle jeho slov lékař, který se věnoval pacientům až do svých 93 let. Dnes Diamond nachází způsoby, jak sladit psaní s rodinnými aktivitami. V současné době pracuje na své sedmé knize, je mu 80 let, a zároveň si nachází více času na cestování s rodinou.
Diamond říká, že jeho nejbližším profesním kolegou a mentorem byl biolog Ernst Mayr, který vydal svou 22. knihu v den svých 100. narozenin – pro profesora Diamonda je to jistě vzor.
Co je pro vás důležité?
Úspěšné stárnutí zahrnuje soustředění se na to, co je pro vás důležité, a možnost dělat to, co chcete dělat ve stáří.
Přestože úspěšné stárnutí může být jedním ze způsobů, jak popsat, jak dobře stárneme, koncept „smysluplného stárnutí“ může být dalším důležitým způsobem, jak uvažovat o tom, jak dobře stárnout.
Smysluplné stárnutí nezahrnuje „vítěze nebo poražené“ z hlediska dlouhověkosti a zdraví, ale spíše potřebu zaměřit se na to, co je pro člověka nejvýznamnější, zejména ve vyšším věku. Někdy to nezahrnuje dělat více, abychom zůstali aktivní, ale třeba dělat méně, vzdát se určité kontroly nad svým životem, být více ohleduplní k druhým a uvědomovat si potřebu odpouštět a zapomínat.
Smysluplné stárnutí nás všechny povzbuzuje k tomu, abychom ve svém životě našli smysl a klid, a účinky, které tyto postupy mají na to, jak stárneme, mohou ve skutečnosti vést k určité formě úspěšného stárnutí.