„Nikdo vás nemůže nutit, abyste se cítili méněcenní bez vašeho souhlasu,“ řekla kdysi Eleanor Rooseveltová. Je to skvělý citát, ale může být těžké se jím řídit. Někdy se pocit méněcennosti prostě dostaví, i když se mu snažíte bránit. Nedávno jsem zažila několik dní, kdy jsem se cítila malá, a v takových chvílích může být opravdu těžké obstát.“
Co je to pocit malosti?“
Nejsem si jistá, jestli se to dá zařadit mezi emoce. Ani ne. Pro mě „pocit malosti“ zahrnuje cokoli od studu přes rozpaky až po zranitelnost. Cítit se malý znamená mít pocit, že nejste dostatečný. Může to být pocit, že nejste dost chytří, dost sebevědomí, dost milí, dost profesionální nebo dost „dobří“. U mě to pramení z touhy být nejlepší, jaká můžu být. Když nesplním svá vlastní očekávání vůči sobě, mohu se stáhnout do starých návyků sebenenávisti. V takových chvílích si připadám jako drobek na chodníku.
Obrázek vytvořený pomocí Canva, 2017.
Tento typ méněcennosti a nízkého sebevědomí může působit opravdu hrozně. Někdy přichází v podobě špatné známky za úkol, na kterém jste tvrdě pracovali, nebo když vám někdo vynadá za něco, co jste udělali. Jsou to ty chvíle, kdy jste se snažili ze všech sil, ale nebylo to dost dobré, nebo když víte, že jste udělali špatnou věc, a cítíte se hloupě nebo zahanbeně. Může to být pro vaše sebevědomí skutečné dno; můžete mít pocit, že nejste dost dobří.
Pocit malosti může přijít poté, co jste dostali pokutu za překročení rychlosti, byli jste podvedeni na internetu nebo jste nedostali práci, o které jste se cítili sebevědomě. Je to ten pocit: „Ach, já jsem takový blbec“. Ale nejste. Jak se tedy v tu chvíli přesvědčíte, že jste stále úžasný, chytrý a dobrý člověk?“
Můžete se z toho vymanit?“
Nemám zde všechny odpovědi. Nejsem Beyoncé. Myslím, že dobrým začátkem je pochválit sám sebe. I když je hezké, když vám někdo jiný řekne, že jste úžasní, důležitější je, abyste si sami řekli, že jste úžasní. Snažím se mluvit sama se sebou tak, jak bych mluvila s kamarádkou, která má stejné pocity.“
Kamarádce, která se cítí malá, bych nikdy neřekla: „Jsi nejhorší,“ ale říkat to sama sobě je zřejmě férová hra. Příteli bych řekla, že je inteligentní a silný a dost. Takže když mám takové špatné dny, ukradnu si pár vět z filmu The Help a připomenu si, že jsem hodná: „Jsi milá, jsi chytrá, jsi důležitá.“
Ne vždy to funguje. Někdy je lepší jít na dlouhou procházku, uvelebit se na gauči s šálkem čaje nebo se prostě pořádně vybrečet. Někdy si prostě dovolím být chvíli na dně, protože i to je čas od času v pořádku. Někdy se člověk musí hýbat. Minulý týden jsem byla uprostřed psaní eseje (do termínu odevzdání zbývaly jen hodiny), když mi zavolali, že jsem nedostala práci, o kterou jsem se ucházela. Byla jsem zdrcená. Po tom telefonátu jsem se cítila tak bezcenná, že jsem nemohla pokračovat v psaní eseje.
Udělala jsem si tedy makarony se sýrem a podívala se na Harryho Pottera, protože péče o sebe někdy není bublinková koupel a heřmánkový čaj. Je to mastné jídlo a kouzelnické světy. Pořád jsem se necítila nejlíp, ale musela jsem se pustit do práce. Jakmile jsem dokončila esej, cítila jsem se splněná. Nevyléčilo to zázračně všechny mé pocity pochybností o sobě samé, ale trochu mě to povzbudilo. Je těžké cítit se znovu vysoký a chce to čas.“
Přestože to byly vnější síly, které způsobily, že jsem se cítil malý, byl jsem to já, kdo to tak nechal. Byla jsem to já, kdo se stáhl do sebe a dal si pocit méněcennosti, ale byla jsem to také já, kdo se z toho pocitu postupně vymanil, znovu a znovu se chválil a staral se o sebe. Nemyslím si, že se z toho můžete snadno „vymanit“, ale můžete o sebe pečovat a připomínat si, kdo jste (a jak skvělý ten člověk je).
Nikdo vás nemůže bez vašeho souhlasu nutit, abyste se cítili méněcenní, a když se cítíte malí, nikdo kromě vás se nemůže znovu zvednout. Snadněji se to řekne, než udělá. Pečujte o sebe, mějte se rádi a nedovolte nikomu, aby vás nutil cítit se malými.
Poznámka: Pokud máte problém se zvednout, vždy doporučujeme vyhledat pomoc. Poradenskou podporu univerzity najdete v přízemí budovy Horace Lamb nebo se neváhejte obrátit na ni online či telefonicky. A nezapomeňte, že stránka What Messes with Your Head je také bezpečným místem pro rozhovor (i když v současné době máme problémy s komentáři), takže se klidně vypovídejte i zde.