Bent-Arm Hang Test

Tento test měří relativní sílu a vytrvalost horní části těla. Níže jsou popsány postupy, které se používají v příručce Eurofit. Tento test se běžně nazývá Flexed-Arm Hang – viz níže uvedené varianty podobných testovacích postupů.

účel: měření relativní síly a vytrvalosti horní poloviny těla.

potřebné vybavení:

před testem: stopky, vyvýšená vodorovná tyč: Vysvětlete testované osobě postup testu. Proveďte screening zdravotních rizik a získejte informovaný souhlas. Připravte formuláře a zaznamenejte základní informace, jako je věk, výška, tělesná hmotnost, pohlaví, podmínky testu. Proveďte vhodnou rozcvičku. Další podrobnosti o předtestových postupech viz

procedura: Subjektu se pomůže do polohy, tělo se zvedne do takové výšky, aby byla brada v úrovni vodorovné tyče. Tyč se uchopí nadhmatem (dlaně směřují od těla), ruce jsou od sebe na šířku ramen. Časování začíná v okamžiku, kdy je subjekt uvolněn. Měli by se pokusit udržet tuto polohu co nejdéle. Časování se zastaví, když brada osoby klesne pod úroveň tyče nebo se hlava zakloní dozadu, aby brada zůstala v úrovni tyče.

provádění testu s ohnutými pažemi ve visu

bodování: Zaznamenává se celková doba setrvání v poloze s ohnutou paží v sekundách.

varianty: Na této stránce jsou popsány tři další postupy pro test s ohnutou paží ve visu, test s ohnutou paží ve visu President’s Challenge Fitness Awards a test s ohnutou paží ve visu používaný pro Mezinárodní test fyzické zdatnosti a také test s ohnutou paží ve visu používaný pro mariňáky. Tyto postupy se od zde popsaných liší jen nepatrně.

výhody: vybavení je snadno dostupné a provedení testu je snadné a rychlé.

nevýhody: Tělesná hmotnost subjektu má velký vliv na výsledky tohoto testu. Lepším testem síly horní poloviny těla, u kterého není tělesná hmotnost tak důležitá, je test kliků.

komentáře: Tento test se často používá u dětí, které nejsou schopny provést více než jeden cvik s bradly. Další alternativou je modifikovaný pull-up (horizontální).

Sdílet:
Facebook Twitter

Podobné testy

• Test s ohnutou paží ve visu President’s Challenge Fitness Awards
• Test s ohnutou paží ve visu používaný pro International Physical Fitness Test
• Test s ohnutou paží ve visu používaný pro mariňáky.
• Další testy síly horní poloviny těla: testy přítahu a kliku.

Související stránky

• Overhand nebo underhand – popis jednotlivých typů úchopů
• Další testy síly
• O testovací baterii Eurofit

.