RANNÍ SNÍDANĚ 9:00
-
1 jogurt
-
1/4 hrnku (asi 1 unce) ořechů
-
1/2 šálku lesních plodů
.
OBĚD 12:00
-
1/2 pizzy s květákovou krustou
-
2 šálky salátu + 1 střední okurka, nakrájená na kostičky – pokud chcete, přidejte 2 lžíce nízkokalorického dresinku!
ZÁKOREK 4PM
-
1 šálek baby mrkve a celeru
-
1 šňůrka sýra
-
1/4 šálku (asi 1 unce) ořechů
VEČEŘEŘE 7:30:00
-
1 1/2 porce mražených krevet
-
2 šálky brokolice
-
Přidejte 1/2 avokáda
Smažte krevety a brokolici na oleji ve spreji. Posypte předem namíchaným kořením, například kořením Trader Joe’s Everything But the Bagel.
POTŘEBUJETE DALŠÍ SVAČINY? KLIKNĚTE ZDE PRO NĚKOLIK SKVĚLÝCH NÁPADŮ!!!
Pokud hledáte NEJjednodušší a nejrealističtější program hubnutí – který funguje DLOUHODOBĚ (zahrnuje týdenní jídelní plány, návod, jak přestat jíst ze stresu & z nudy, A skupinu odpovědných osob) – podívejte se na můj program ZDE!
Poznámka: Snažila jsem se, aby tato příprava jídel byla co nejjednodušší – takže každý den je stejný. AHOJ, pokud jste na tom podobně jako já, je docela nuda jíst každý den to samé! Nebojte se prosím střídat různé zdroje bílkovin, zeleniny a tuků. Stejně jako zbytek tohoto webu jsou i tyto informace obecné, nikoli konkrétní pro vás. Vy osobně můžete potřebovat jiné množství kalorií, živin atd.