10 zlozvyků, které musíte odstranit, chcete-li mít šťastný život

Sdílení je péče!

Život plný toxicity nevytváří smůla nebo okolnosti; je vytvořen cyklem špatných návyků a negativního myšlení, podmiňováním a opakovanými návyky, ať už vědomě či nevědomě.

Všichni máme ve svém životě přítomné špatné návyky, které ničí a brzdí úroveň růstu v našem životě, a nikdy není pozdě tyto špatné návyky odstranit a zlepšit tak kvalitu svého života.

Špatné návyky jsou neustálé praktiky, které zhoršují kvalitu vašeho života; Může to být psychicky, fyzicky nebo duchovně. Ve shonu životního chaosu je pro nás někdy obtížné zpomalit, kriticky zhodnotit a zamyslet se nad návyky, které si kloníme, a to jak nad dobrými, tak nad špatnými návyky, a poté tyto návyky změnit.

Těmito špatnými návyky mohou být drobnosti, které děláme každý den; pravdou je, že špatných návyků je těžké se zbavit, ale je to velmi dobře možné. Pokud musíte tyto zlozvyky odstranit, musíte zapracovat na soukolí své mysli a nevytvářet kotvy kolem okolností a lidí ve svém životě.

Podělím se s vámi o to, co mi pomohlo na mé cestě k odstranění a opuštění těchto zlozvyků, které snižují kvalitu mého života.

Ponořme se do toho, zde je 10 návyků, které je třeba odstranit, pokud chcete žít šťastný život. Existují řešení, která vám poskytnu, pokud chcete tyto špatné návyky změnit na pozitivní hned teď. Máte v sobě větší potenciál z toho, co si právě teď uvědomujete, a abyste toho dosáhli, musíte přestat důsledně dělat těchto 10 špatných návyků, které vám pomohou prorazit a dosáhnout vašich vyšších cílů.

1. Jaké jsou vaše cíle? Srovnávání

Jedná se o hlavní výron negativity, kterou si vnášíme do života; často příliš rychle stahujeme své jedinečné rolety a zavádíme průhlednost druhých, spíše se neustále vysmíváme světlu druhého člověka a neuvědomujeme si, že v sobě neseme mnohem víc.

V kostech máme vápník, v žilách železo, v duši uhlík a v mozku dusík. 93 procent hvězdného prachu s duší z plamene, všichni jsme jen hvězdy, které mají lidská jména – Nikita gill

V kostech máš hrady, v srdci korouhve, jsi jedinečná bytost, která má na tomto světě takovou hodnotu, zasloužíš si tu být, jsi milován, nevěř prosím v nic jiného. Jste kouzelní i ve svých nejzlomkovitějších chvílích!“

Tento zlozvyk srovnávání uvozuje pocity nehodnosti, perfekcionismu, sebekritiky, intenzivního nepohodlí, osamělosti, nutkání skrývat se, agresivity vůči sobě nebo druhým. Místo toho, abychom se posouvali vpřed, nás tato omezení drží na místě.

Srovnávání je násilný akt vůči našemu já, naše podvědomí nebo vědomí se infiltruje negativitou.

Ve velmi raném věku jsme vystaveni neřesti srovnávání ze světa sociálních sítí; srovnáváme vzhled, úspěch, krásu, finance, růst, kariéru atd.

Srovnávání je sebedestruktivní čin, neznáte koleje, které musí druhý člověk urazit na své cestě, překážky, výzvy, rychlé dráhy, které vedou ke krachu, nikdy jste nevěděli, o čem je jeho život, s čím se potýká a jakým skrytým bitvám čelí.

Když lidé brnkají na strunu srovnávání, zavádí to deprese a demoralizaci z pramenícího přesvědčení o nedostatečnosti a sebesabotáže.

Srovnávání zavádí velké omezení se závistí, sebelítostí, sebesabotáží; syndrom podvodníka, pýchu, nepoučení se z minulých chyb a tyto toxické prvky stojí v cestě růstu. Pokud chcete žít šťastněji, musíte odstranit každou formu srovnávání, která zkracuje vaše nedostatky.

Pamatujte, že existuje několik částí vašeho kouzla, nechat na sobě pracovat vytváří větší prostor pro sebepřijetí, které nám pomáhá dostat se tam, kam chceme.

Obvykle neexistuje jediná cesta, způsob nebo metoda, která by byla pro vás ta pravá; to, co je vaše cesta, se liší od cesty jiného člověka a je v pořádku, když nevypadá jako cesta někoho jiného. Může být opravdu náročné vystoupit z kabiny srovnávání, a pokud je to pro vás nesmírně těžké, jsem jen na kliknutí, neváhejte mi poslat přímou zprávu na Instagram nebo e-mail pro více směrnic, tipů a zdrojů a já vám určitě vyjdu vstříc při odpovídání na vaše zprávy.

Mantry, které vám připomenou vaši jedinečnou identitu

1. Načasování mého života je dokonalé. Vše pracuje pro mé zdokonalení, můj rozvoj a mé dobro.
2. Nepohlcuje mě to, co nejsem. Žiji ve své pravdě a síle.
3. Jiné já už nikdy nebude. Už jen proto jsem úžasný, velkolepý a výjimečný.
4. Můj příběh je platný. Něčemu mě učí, má svůj účel a já jsem živým svědectvím tohoto účelu.

2. Negativní přesvědčení

Naše myšlenky jsou klíčem k našemu rozvoji a zdokonalování, myšlenky, které konzumujeme, jsou schopny zlepšit náš život nebo zastavit náš rychlý růst a rozvoj. Negativita je zlozvyk, který se nenápadně vkrádá do naší mysli a nastavuje odstíny pravdy na lež.

Tato negativní přesvědčení mohou být vybudována z domněnek, výzev, kritiky, nejistoty, úzkosti a strachu z neznámého. Neustálé přechovávání negativních přesvědčení je rychlou cestou k neštěstí.

Nemůžete začít měnit nebo odstraňovat špatné návyky, pokud si v první řadě neuvědomíte, že existují. Prvním krokem k vytvoření jakékoli změny v životě je uvědomit si, že ke změně musí dojít, takže začněte tím, že si špatné návyky přiznáte.

Negativní přesvědčení jsou kanibalistická, čím více je krmíte, tím větší a silnější rostou. Lidé, kteří promítají negativitu, mají obvykle nízké sebevědomí, cítí se špatně a jejich negativita je jen odrazem těchto pocitů, místo abyste se těmito negativními myšlenkami bavili a zpracovávali je, vezměte je do svých rukou a zpochybněte je.

Mysl člověka je schopna všeho; prostřednictvím svých myšlenek můžete změnit svůj život do progresivního pruhu. Místo toho, abyste svými slovy vnášeli negativitu, přijměte raději pozitivní prohlášení. Místo toho, abyste si říkali, že jsem v životě pozadu, zeptejte se sami sebe, kde se vzala myšlenka na časovou osu a zda je platná?

Místo toho, abyste si říkali, že nejsem dostatečný, zeptejte se sami sebe, kdo vydělává na nejistotě a standardech krásy?

Místo toho, abyste si říkali, že nikdy nenajdu lásku, zeptejte se sami sebe, jak mohu udělat více prostoru pro lásku, kterou už mám?

Místo toho, abych si říkal/a, že nejsem dost dobrý/á, zeptej se sám/sama sebe, jak mohu být dobrý/á sám/sama pro sebe právě teď?

Místo toho, abych si říkal/a, že selžu, zeptej se sám/sama sebe, protože selhání je v životě nevyhnutelné, jak to mohu nechat být v pořádku?

3. Nezdravé rutinní postupy

Jsme tím, co opakovaně děláme; dokonalost není čin, ale zvyk. Rutiny, které neustále praktikujeme, hrají v našem životě obrovskou roli a většinou se nám nedaří používat pozitivní rutiny, které by řídily naše každodenní činnosti.

Praktikujeme špatné návyky, jako je kontrola telefonu hned ráno, konzumace příliš velkého množství cukru, trávení spousty času na sociálních sítích, marnotratné utrácení, dlouhodobé užívání léků proti bolesti, nepití vody, zanedbávání svých emocí.

Denní rutina vás nakopne k tomu, abyste převzali zodpovědnost za celý den.

Kvalita vaší rutiny a činností, kterým se denně věnujete, nastiňuje kvalitu vašeho života. Každý den děláte volby, můžete si vybrat na začátku dne, když se probouzíte, že uděláte věc, o které víte, že ji v tu chvíli musíte udělat, nebo volbu, že ustoupíte a najdete útěchu v lenosti.

Tyto volby, jakkoli se zdají být malé, mohou výrazně ovlivnit váš život, probuzení a první krok vašich rutinních činností nastartuje hybnost. Přestaňte se snažit zachovat si stav pohodlí! Představte si, že byste své rutiny vykonávali celý měsíc? Začněte s páteří rutin, pak můžete přidávat další, zvažte také odstranění negativních rutin, zavažte se, že to budete dělat více týdnů, abyste získali dynamiku.

Základní ranní rutina

1. Vstávejte brzy.
2. Změňte budík na něco příjemného.
3. Vyhněte se telefonu jako první.
4. Uveďte jednu věc, za kterou jste dnes vděční.
5. Zapojte pohyb a cvičení.
6. Nevynechávejte snídani.
7. Vyberte si podcast nebo relaxační hudbu na cestu do práce.
8. Sestavte si seznam priorit, než zkontrolujete e-maily.
9. Dýchejte, než začnete pracovní den.

Základní večerní rutina

1. Vypněte telefon hodinu před spaním.
2. Uspořádejte si, co si zítra oblečete, už teď.
3. Sestavte si plán na nadcházející den, ještě dnes večer.
4. Přečtěte si nahlas pozitivní afirmace.
5. Zapište si, za co jste vděční.
6. Určete si záměr, jak chcete vstávat.
7. Provádějte relaxační meditaci se skenováním těla.
8. Spěte potmě.

Úspěšní mocní lidé mají stanovené úspěšné mocné postupy, jak správně řídit svůj život, a člověk, který má v životě pořádek, je vždy uvolněnější. Nejsme oportunní v organizování všeho v našem životě, protože situace nejsou v našich rukou, ale máme naprostou kontrolu nad základními věcmi, které můžeme organizovat.

Podrobně jsem nastínil tvůrčí zdroje, které vás mohou vést při budování a znovuvytváření pozitivních rutin; nahraďte svůj život pozitivitou a dopřejte si šťastnější život.

Zdroje, jako například jak se probudit v 5 hodin ráno a zabít své cíle, způsoby, jak plýtváte penězi, aniž byste o tom věděli, a jak s tím přestat, činnosti, které byste si měli dopřát pro produktivní týden, činnosti, které mohou zabíjet vaši ranní produktivitu, jak se probudit dříve, aniž byste se cítili unavení, věci, které je třeba udělat před spaním, a jak supernabitá rána. Tyto články ve vašem životě jistě zanechají hrot změny, pokud se do nich řádně ponoříte.

4. Touha po schválení a potvrzení

Jako lidé jsme neustále ve vleku potvrzení a paprsku uznání od jednotlivců, vztahů, kariéry a okolností, a tento zlozvyk zhoršuje štěstí a kvalitu našeho života. Je tak smutné, že snaha o potvrzení a uznání byla vybudována jako závislost na štěstí.

Potvrzení je silná látka, která opájí lidskou mysl negativitou, a té je třeba se zbavit. Pokud budete neustále stopovat tuto cestu hledání nekonečného potvrzení, budete demoralizováni, vaše hodnota se sníží a stanete se tak bezmocnými.

Od potvrzení na sociálních sítích až po schválení okolnostmi a rodinou, každý chce být oblíbený, každý chce být přijatý, každý neustále hledá vliv a jeho nezískání, když nám chybí vnitřní rovnováha, může přinést depresi a úzkost.

Prvním krokem k tomu, abyste přestali hledat potvrzení, je vybudovat si vnitřní potvrzení, znát své limity a jediným limitem jste vy sami.

• Reflektujte svá přesvědčení o tom, kdo jste.
• Identifikujte, co motivovalo vaši sebedestrukci a snahu o potvrzení.
• Uvědomte si své nedostatky.
• Uvědomte si svou přirozenou hodnotu.
• Omluvte se sami sobě.
• Naučte se odpouštět sami sobě.
• Identifikujte oblasti sebezdokonalování.
• Zavažte se k růstu.
• Vymezte si jasné hranice.
• Připomeňte si své kouzlo.
• Soustřeďte se na pěstování bezpečného láskyplného vztahu se sebou samým.

5. Vyzkoušejte si, jak se vám daří. Nedostatek autenticity (následování davu)

Problémy s autenticitou mohou vypadat takto;

Tolik se staráte o to, co si o vás myslí ostatní, že si přestáváte uvědomovat, co si myslíte sami o sobě, chcete se líbit ostatním a překračujete své vlastní hranice, abyste tohoto cíle dosáhli, hledáte vnější potvrzení, abyste měli pocit hodnoty, místo abyste usilovali o vnitřní porozumění a přijetí, měníte způsob, jakým se prezentujete, abyste se přizpůsobili těm, s nimiž jste, jen abyste si uvědomili, že už nevíte, kdo jste, ignorujete svou intuici tak dlouho, že máte problém rozpoznat, jak zní nebo jak se cítíte, internalizujete vnímání lidí o vás a přestáváte usilovat o sebepoznání a naplnění.

Soustředění se na naplňování očekávání druhých lidí a přestávání přebírat odpovědnost za to, kým se stáváte.

Je tak smutné, že spousta z nás kopíruje život v neautentičnosti, jsme zmítáni hledáním a hladem po potvrzení, že ztrácíme přehled o své cestě.

Musíme si vybudovat sebedůvěru a být autentičtí, ne následovat dav při přijímání určitých rozhodnutí ve svém životě. Takovému syndromu podvodníka můžete čelit svou hodnotou. Syndrom podvodníka říká, že sem nepatřím, vrozená hodnota říká, že patříte vždy a všude.

Na mém hlase nezáleží-Svět potřebuje váš jedinečný hlas.

Moje duše není dost úžasná na to, abych se o ni podělil-Moje duše může být přesně to, co někdo potřebuje.

Všechno už bylo uděláno-ty se smíš přidat na hromadu.

Nejsem dost dobrý-ty jsi vždycky dost a tvůj strach na tom nic nemění.

6. Můj hlas není dost dobrý. Snaha o dokonalost

Perfekcionismus říká, že dělejte víc nebo lépe, soucit se sebou říká, že děláte to nejlepší, co můžete, a to stačí.

Perfekcionismus říká, že tě všichni musí mít rádi, soucit se sebou říká, že se musíš mít rád.

Perfekcionismus říká, že nemůžeš nic pokazit, soucit se sebou říká, že je v pořádku, když/pokud něco pokazíš.

Perfekcionismus říká, že nedokonalé je špatné, soucit se sebou říká, že nedokonalé je jediná možnost a je to v pořádku.

Perfekcionismus říká, že naše hodnota závisí na vašem úspěchu, soucit se sebou říká, že vaše hodnota je již vrozená, bez ohledu na váš úspěch.

Dlouho jsem bojoval s perfekcionismem a to mě zavíralo za mříže deprese a úzkosti, chtěl jsem, aby každý dílek skládačky byl kompletní a správně položený, a to zdržovalo můj růst a úroveň zlepšení.

Několikrát jsem kvůli perfekcionismu otálela, od spuštění blogu až po tvorbu obsahu, založení kanálu na YouTube, vytvoření online prezentace na Instagramu (pokud mě na Instagramu nesledujete, měli byste, chystá se tam spousta dalšího kreativního toku) a mnoho dalšího. Věřte mi, perfekcionismus je hlasem utlačovatele, nepřítele lidí.

Perfekcionismus se může zdát na povrchní úrovni prospěšný, ale při správné analýze přináší několik problémů; způsobuje, že úkoly se zdají být monumentální, protože je chcete zvládnout dokonale, takže je odkládáte, neustálé vylepšování vás bude značně omezovat, nebudete schopni dát věci do pořádku a posunout se dál, protože budete své předchozí rozhodnutí vždy znovu posuzovat.

Rozvoj vašich dovedností je brzděn, protože si nedovolíte dělat chyby, které jsou pro proces učení rozhodující, způsobujete si spoustu úzkosti a stresu, protože se držíte nereálné představy, neustále se obáváte, že vaše práce bude hodnocena.

Hlavním způsobem, jak překonat perfekcionismus a odstranit tento zlozvyk, je to, že si musíte uvědomit, že nikdo není dokonalý, to není vždy zobrazováno prostřednictvím internetu, dostáváme tolik sbírek dokonalosti z Instagramu, Twitteru, sociální sféry jako celku, a to nás automaticky staví pod tlak.

Lidé se tak hrdě chlubí svými plody, ale nikdy neukážou čerpadlo odolnosti, hodiny, které do toho vložili, chyby, které zažili, a to jsou důležité části procesu učení.

Jestliže musíme dospět k přijetí toho, že nemůžeme mít úspěch bez chyb, musíte přijmout nedokonalosti, začít a udělat nepořádek to je dovoleno, zlepšovat se pokaždé, když se vaše nohy dotknou země a nesrovnávat se s ostatními.

7. Prokrastinace

Máte teď dělat něco jiného? Patří projíždění Pinterestu právě v tuto chvíli k vaší rutině? Máte nevyřízené úkoly, které je třeba sepsat, nepřečtené e-maily, na které je třeba odpovědět? Měli byste se těmto činnostem věnovat, ale stojíte na plotě rozptýlení.

Naneštěstí nejste na této lodi sami, 20 % populace se označuje za chronické prokrastinátory, lidi, kteří neustále odkládají věci, které musí udělat, čímž vytvářejí nahromaděné lži, které si říkáte. “Budu mít spoustu času to dokončit, dvouminutové rozptýlení na Instagramu neuškodí“ lži!

Prokrastinace je zlozvyk odkládat na pozítří to, co se mělo udělat předevčírem. Lidé, kteří neustále prokrastinují, nemají žádnou záruku úspěchu.

Zlozvyk neustále odkládat nějaký zážitek, dokud si ho nebudete moci dovolit, dokud na něj nebude vhodná doba nebo dokud nebudete vědět, jak na to, je jedním z největších lupičů růstu, zlepšování a štěstí. Buďte uvážliví a konejte, až na to budete mít čas, stejně jako dělejte věci v pravý čas, nečekejte, protože čas nikdy nebude ten pravý.

8. Jaké jsou vaše cíle? Zachovávání negativní přítomnosti

Každý se jistě někdy provinil tím, že ve svém životě udržoval toxické lidi; neuvědomujeme si, že když chodíte s odpadky, nakonec smrdíte stejně.

Nemůžeme odstranit špatné návyky a přitom si zachovat nezdravé a omezující společnosti, protože energie, kterou získáváme, je nakažlivá. Na vztazích záleží; role, které lidé hrají ve vašem životě, vás ovlivní, takže se vážně zajímejte o to, komu dovolíte, aby vás ovlivňoval.

Pěstujte ve svém okolí takové vztahy, které podporují úspěch, štěstí a neustále se řadí mezi hybatele změn a myšlenkové vůdce. Distancujte se od lidí, kteří vás nerespektují, špatně se chovají k ostatním, urážejí vás, lžou vám, jsou negativní, nemají žádné cíle, využívají vás a shazují vás.

Důležité je dostat své okolí i sebe do pozitivního stavu – to znamená, obklopit se pozitivními lidmi, ne takovými, kteří jsou negativní a závidí vám všechno, co děláte, obklopit se dobrými lidmi, obklopit se pozitivitou a lidmi, kteří vás budou vyzývat, abyste se stali lepšími.

9.

Důležité je, aby se vaše okolí i vy sami dostali do pozitivního stavu. Neodpouštět si

Všichni někdy v životě děláme chyby, musíme se umět odpoutat od výsledků, které tyto chyby vnesly do našeho života, abychom mohli usilovat o štěstí, musíte si odpustit a naučit se jít cestou bolesti z minulosti a chyb.

Jedna věc je jistá, budete dělat chyby; poučte se z nich, naučte se odpustit si a nedržte se neustále těchto toxických emocí, narušují váš duševní stav.

Naučte se smát, když se všechno hroutí, protože někdy se to stane. Sebeodpuštění je každodenní praxí silných, Je to záměrné zachování vnitřního klidu a odraz zdravého sebepojetí.

Uznat své chyby, potvrdit své pocity, převzít odpovědnost, prozkoumat svou motivaci, uznat poučení, které jste se naučili, stanovit si jasné hranice, přistupovat k sobě s láskou, soucitem a respektem, přijmout svou lidskost a případně se napravit.

10. Dehydratace

Může to znít jako banální záležitost, ale mnoho z nás nedokáže hydratovat své tělo konzumací dostatečného množství vody pro fungování našeho tělesného systému. K dehydrataci dochází, když vaše tělo ztrácí více tekutin, než přijímá, a když toto štěstí ovlivní rovnováhu minerálů ve vašem těle. Poslední 3 týdny se důsledně hydratuji a změny jsou viditelné.

Voda pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin, a abyste předešli dehydrataci, musíte pít dostatečné množství vody. Zdravotnické autority doporučují osmilitrové sklenice vody, což odpovídá přibližně 2 litrům nebo půl galonu vody. Udržování hydratace má zásadní význam pro vaše zdraví a pohodu, pokud jste se dosud dostatečně nehydratovali, nikdy není pozdě s tím začít.

Pro vás

Jsem rád, že jste se dostali až na konec; doufám, že uvedení těchto zlozvyků na pravou míru vám umožní je odstranit a zlepšit kvalitu vašeho života. Máte moc vytvořit si to, co chcete. Změna nemusí být rychlá a není vždy snadná. Ale s časem a neustálým úsilím lze téměř každý návyk přetvořit. Můžete si také zakoupit pracovní knihu Životní kompas, která vás účinně povede při odstraňování těchto negativních návyků, které ovlivňují váš život.

Takže si dnes najděte tu stříbrnou stránku, najděte si kmen pozitivních a podporujících lidí, udělejte si čas na činnosti, které vás těší, vytvářejte to, co chcete vidět, oslavujte svá vítězství a nečekejte na to, až vás lidé potvrdí.