Všichni jsme někdy smutní. Když se stane něco náročného, pocit sklíčenosti je po určitou dobu součástí zpracování vzniklých emocí. Pocit smutku se však liší od deprese. Deprese je dlouhodobý pocit hlubokého smutku doprovázený nezájmem o věci, které vám obvykle dělají radost. Když máte depresi, není smutek vždy spojen s nepříjemnou životní událostí. To však neznamená, že není skutečný nebo že nemá osobní dopad.
Pokud si myslíte, že byste mohli mít depresi, nejste v tom sami. Každý čtvrtý Kanaďan jednou v životě prožije období deprese, které vyžaduje léčbu. pozitivní je, že existuje spousta způsobů, jak získat pomoc při depresi. Pokud přemýšlíte, zda můžete mít depresi, podívejte se, zda vám některý z těchto varovných příznaků není povědomý.
Problémy se spánkem
Problémy se spánkem a deprese se vyskytují dvěma způsoby. U lidí trpících nespavostí je mnohem pravděpodobnější, že se u nich časem vyvine deprese, než u lidí bez potíží se spánkem. Na druhou stranu jsou potíže se spánkem příznakem deprese. Protože jsou tak úzce propojeny, je těžké rozlišit hlavní příčinu a příznak. Bez ohledu na to, co je dřív, způsobují potíže se spánkem poruchy nálady a jsou častým příznakem deprese.
Ztráta zájmu o věci, které máte obvykle rádi
Je normální, že se věci, které vás zajímají, časem mění. Z koníčků a zájmů všichni vyrůstáme. Ale každý má dlouhodobé koníčky – možná vaříte nebo rádi běháte. Když tyto věci přestanete dělat, protože už vám nedělají dobře, může to být varovné znamení. Ztráta zájmu přestává lidem bránit ve společenském styku nebo v tom, aby se dostavili do práce. Pokud se takto cítíte dva týdny nebo déle, poraďte se s lékařem nebo terapeutem.
Změny chuti k jídlu
U některých lidí s depresí dochází k úbytku hmotnosti v důsledku nechutenství. Může tomu být i naopak a člověk se bude přejídat, což způsobí nárůst hmotnosti. Pokud se u vás objevují nevysvětlitelné výkyvy tělesné hmotnosti, zvažte, zda tyto změny nemohou být varovným signálem pro vaše duševní zdraví.
Emocionální výbuchy
Smutnost a melancholie jsou dva dobře známé aspekty deprese. Studie ukazují, že s depresí souvisí i hněv. Zvláště muži jsou při depresi náladoví a podráždění. Protože deprese je porucha nálady, brání vám zpracovávat a vyjadřovat emoce zdravým způsobem.
Letargie
Letargie je zjednodušeně řečeno nedostatek energie. Když jste v depresi, cítíte se letargičtí, i když jste se fyzicky nenamáhali. Letargie je patrná jak fyzicky, tak psychicky. Lidé s depresí často uvádějí:
- Pocit únavy
- Zpomalený pohyb
- Slabé soustředění
- Zpomalené myšlení
- Zpomalenou řeč
Myšlenky na smrt
Když je váš pohled zastřený smutkem, občas se objeví myšlenky na smrt. V některých těžkých případech může deprese vést až k sebevraždě. Pokud se vám na mysl dostala smrt nebo umírání, pamatujte, že pocity, které máte, jsou chvilkové. Sebevražda je trvalou reakcí na dočasný problém.
Lidé, kteří mají sebevražedné pocity, potřebují okamžitou pomoc terapeuta nebo ošetřujícího týmu. Pokud se cítíte sebevražedně, pak se obraťte na přítele nebo krizovou linku, případně se dostavte na pohotovost místní nemocnice.
Rizikové chování
Rizikové chování vypadá u každého jinak, ale základní hnací síla je stejná. Dochází k němu, když zbytečně riskujete a často se vystavujete nebezpečí. Rizikové chování může být v daném okamžiku úlevné, protože odvádí pozornost od bolestivých myšlenek a emocí. Odměna je však krátkodobá a nebezpečí může být velké. Mezi příklady rizikového chování patří:
- Nechráněný sex
- Hazardní hry
- Řízení za volantem
- Zneužívání drog nebo alkoholu
- Boj nebo násilí
Zneužívání návykových látek
Zneužívání drog nebo alkoholu je formou samoléčby. Poskytuje dočasný únik od pocitů smutku a prázdnoty. Nadměrné pití nebo užívání drog může časem duševní onemocnění skutečně zhoršit. Nadměrná konzumace je nebezpečná jak pro fyzické, tak pro duševní zdraví člověka s depresí.
Vysvětlitelná bolest
Když se cítíte šťastní, můžete mít motýly v žaludku. Negativní emoce mají vliv i na vaše fyzické tělo. Pokud pociťujete tělesné bolesti a nejste si jisti proč, může to být odraz toho, co se děje ve vaší hlavě. Duševní onemocnění se promítá do fyzické bolesti mnoha různými způsoby:
- Bolesti zad
- Napětí v ramenou a šíji
- Migrény
- Bolesti nohou
- Bolesti žaludku
- Ztuhlé klouby
Těžké životní události
Přes veškerou snahu se někdy z těžkých časů nevzpamatujeme tak rychle, jak bychom chtěli. Těžké životní události, jako je smrt milované osoby nebo rozvod, vyvolávají náročné emoce. Pokud máte pocit, že váš smutek přetrvává příliš dlouho, možná potřebujete podporu. „Příliš dlouho“ je kvalifikováno jako více než polovina každého dne, po dobu delší než 2 týdny. Těžké období může vyvolat období deprese. Není to nic neobvyklého a je zcela možné najít možnost léčby, která vám bude vyhovovat.
Spatřujete se v některém z výše uvedených příznaků? Deprese je bohužel až příliš častou zkušeností Kanaďanů. Deprese nemusí ovládat váš život. Podpora je tu pro vás. Promluvit si s terapeutem je obrovským krokem k tomu, abyste se opět cítili sami sebou.