27-03-2018 | Posted By: Chhavi | 8149 zobrazení
Cítíte se trapně, když vidíte svůj tuk na břiše? Zbavit se břišního tuku není vůbec snadné. Člověk musí opravdu tvrdě pracovat, aby se dostal zpět do správné formy, a ne každý chce intenzivně cvičit v posilovně/domácnosti. Znamená to tedy, že neexistuje jiný způsob, jak zhubnout? No, určitě existuje! Pokud se cítíte příliš líní na cvičení a přesto chcete spalovat tuky, pak můžete vyzkoušet úžasnou banánovo-mléčnou dietu. Mnoho lidí, kteří tuto dietu vyzkoušeli, zhublo 4 kg za pouhé 4 dny.
Tato banánovo-mléčná dieta je účinná metoda hubnutí, která vám přinese neuvěřitelné výsledky hubnutí za pouhé čtyři dny. Tuto dietu vyvinul Dr. George Harrop v roce 1934 pro pacienty s cukrovkou a nyní se z ní stal nesmírně oblíbený dietní plán na hubnutí.
Poznámka – nezačínejte s touto dietou, pokud jste náhle přibrali na váze. Existuje mnoho zdravotních potíží, jako je štítná žláza, PCOS, hormonální nerovnováha, deprese a cukrovka, které způsobují nečekané zvýšení hmotnosti. Proto je nejlepší podstoupit CELKOVÉ TĚLESNÉ VYŠETŘENÍ, abyste zjistili základní příčinu přibývání na váze. Nyní se bez dalších okolků dozvíme vše o banánovo-mléčné dietě.
Jaké jsou výhody banánovo-mléčné diety při hubnutí?
1. Banány jsou vysoce výživné a jsou obohaceny o vitamíny, vlákninu a minerály, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu.
2. Banány jsou nabité vlákninou, která pomáhá tělu zbavovat se toxinů.
3. Tato dieta je nízkokalorická. Jeden banán obsahuje asi 100 kalorií a šálek mléka asi 80 kalorií. Během tohoto dietního plánu budete muset sníst tři banány a tři šálky plnotučného mléka denně.
4. Banány podporují pocit sytosti a dodávají člověku pocit sytosti na dlouhou dobu.
5. Banány podporují pocit sytosti. Studie ukazují, že plnotučné mléko pomáhá snižovat centrální obezitu.
6. Mléko pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu, což následně pomáhá lidem hubnout.
7. Mléko pomáhá snižovat krevní tlak a regulovat produkci inzulínu.
Zkrátka a dobře, tento dietní plán vám dodá bílkoviny, vitaminy, minerály a vlákninu, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Dodržování této diety po dobu 3-4 dnů je správné. Po 4 dnech však v dietě nepokračujte.
Jaké rady byste měli mít na paměti, než začnete s dietou
1. Zjistěte, zda je dieta vhodná pro vaše tělo. Během této diety se drasticky sníží příjem kalorií. Proto je v pořádku, že se při zahájení dietního plánu budete cítit trochu slabí a letargičtí. Slabost můžete snadno zvládnout, ale v případě, že se cítíte příliš slabí, dietu přerušte nebo konzumujte jedno pořádné jídlo denně.
2. Ženy, které jsou v menstruačním cyklu, by banánovo-mléčnou dietu neměly dodržovat. V této dietě totiž chybí zinek, měď a některé vitaminy, které tělo potřebuje ke správnému fungování během menstruačního cyklu.
3. Nedodržujte dietu déle než 4 dny, protože dieta neposkytuje všechny životně důležité prvky potřebné pro tělo. Tato dieta vám pomůže zhubnout 4 kg za čtyři dny. Pokud chcete zhubnout více, můžete dietní plán po týdnu zopakovat.
Jak konzumovat banán a mléko na hubnutí?“
Toto je vzorový diagram diety s banánem a mlékem na čtyři dny.
| Jídlo | Dieta |
| Ráno (6:00 – 7:30 hod.) | 1 šálek vody se dvěma lžičkami semen pískavice řecké seno namočených přes noc |
| Snídaně (7:00 – 7:30 hod:00 – 8:30) | 1 banán+ 1 vařené vejce+ 1 šálek plnotučného mléka |
| Střední dopoledne (10:00 – 11:00) | 1 šálek zeleného čaje+2 mandle |
| Oběd (12:30-13:30) | 1 šálek plnotučného mléka+1 banán |
| Večerní svačina (16:00-16:30) | 1 šálek kokosové vody nebo 1 šálek čerstvě zpracované ovocné šťávy |
| Večeře (7:00-19:30) | 1 banán+1 šálek teplého mléka+ malý šálek grilované zeleniny |
Jak zajistit, aby banánovo-mléčná dieta fungovala efektivně?
1. Během této diety provádějte lehká cvičení. Jelikož budete na velmi nízkokalorické dietě, posilování a HIIT nebudou dobrou volbou pro cvičení. Můžete chodit na procházky nebo cvičit jógu a meditovat.
2. Vyhýbejte se syceným nápojům, baleným potravinám, smaženým jídlům, rafinovanému cukru a nezdravým pochutinám.
3. Vezměte si na starost, abyste se vyhnuli jídlu, které není zdravé. Pokud vás nebaví konzumovat mléko a banán zvlášť, můžete uspokojit své chuťové buňky koktejlem z banánu a mléka.
Tato banánová dieta vám pomůže zhubnout 6 kilo za 3 dny!“
4. Denně vypijte alespoň deset sklenic vody.
5. Vypijte alespoň deset sklenic vody. Vyhýbejte se stresu
6. Spěte sedm až osm hodin.
7. Pokud se cítíte slabí a nejste schopni slabost zvládnout, dietu okamžitě přerušte.
8. Po 4. dnu nezačínejte jíst nezdravé jídlo, protože to vám vůbec nepomůže. Jezte zdravou stravu a cvičte, abyste zabránili opětovnému nabrání váhy.
Podle tohoto dietního plánu zhubnete 4 kg za 4 dny. Jezte zdravou stravu, cvičte a vyhýbejte se stresu, abyste zůstali navždy zdraví a fit.
.